8 stimulants naturels pour gagner de l'énergie
Jordi Cebrián
Au-delà du café, certaines plantes vous aident à vous sentir moins fatigué et à affronter la journée avec plus de vitalité. Découvrez comment les utiliser.
1. L'herbe mate
Une option caféinée mais plus douce que le café est le compagnon d'herbe (Ilex paraguariensis), un parent du houx. Les Uruguayens et les Argentins le savent bien, car cela fait partie de leur culture.
Il peut être pris en infusion et contient de la caféine (matéine), de la théobromine et de la théophylline, qui exercent une action énergisante sur le système nerveux central.
2. Guarana
Une autre plante stimulante , riche en deux alcaloïdes de la famille des méthylxanthines - la théophylline et la théobromine - mais considérée comme exempte de l'effet addictif du café ou du thé, est le guarana (Paullinia cupana).
Son effet est assez immédiat, adapté aux personnes qui doivent faire face à des tâches exigeantes , telles que les enseignants, les conférenciers, les adversaires, les étudiants, les athlètes et autres athlètes en compétition.
Les graines de cette liane d'Amazonie sont généralement prises en poudre, mélangées dans du yaourt ou du jus, ou en capsules.
Mais cela doit être évité en cas d'hypertension .
3. Ginseng
Une plante stimulante chinoise bien connue qui agit également sur le système nerveux central est le ginseng (Panax ginseng).
Augmente la résistance physique et la capacité de s'adapter aux changements et au stress.
Les herboristes chinois ont la racine brute. Il peut être pris sous forme de décoction (une tasse par jour le matin), de teinture, d'extrait liquide ou de gélules.
Elle doit être évitée après le milieu de l'après-midi et en cas de tachycardie, d'hypertension artérielle ou d'insomnie.
4. Romarin
Un stimulant plus doux et très méditerranéen est le romarin (Rosmarinus officinalis). Il y a bien longtemps, les gens de terrain l'utilisaient déjà pour affronter les dures journées de travail physique. C'est un tonique avec un effet réparateur clair, utile contre la fatigue physique et mentale.
Il stimule le système nerveux central, insuffle une certaine euphorie et énergie et aide à combattre la faiblesse et la fatigue.
Il se prend sous forme d' infusion (une ou deux tasses par jour) ou dans une teinture alcoolisée (environ 50 gouttes par jour, dissoutes dans de l'eau ou du jus).
5. Noix de kola
La noix de kola est un stimulant avec autant de caféine que le café et elle combat la fatigue.
Il se prend en gélules (maximum 2 g par jour), avec de l'eau ou du jus. Évitez si vous prenez des antidépresseurs ou des anxiolytiques.
6. La coque de cacao
Le cacao est une très bonne source de magnésium, de graisses insaturées et de vitamines, il contient de la théobromine, une substance moins excitante que la caféine et utile contre l'asthénie.
Il se prend en décoction ou en poudre.
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7. Rhodiola
La rhodiola ou le soi-disant ginseng nordique aide dans les états de faiblesse, de réticence et d'apathie. Fournit de l'énergie et une résistance physique .
Vous pouvez prendre 1 à 3 gélules par jour (250 mg d'extrait standardisé).
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8. Éleutherococcus
L'élutherococcus est un moyen rapide et sûr de gagner de l'énergie. Cette plante sibérienne est adaptogène et stimulante , augmentant l'endurance physique et la concentration.
Vous pouvez prendre 3 à 7 comprimés par jour.
FlipboardTrouvez votre énergie sans caféine
On peut se demander si nous avons vraiment besoin d'aide pour surmonter notre fatigue ou notre manque de tonus. Mais la vérité est que la boisson la plus consommée dans le monde - à part l'eau - est le thé, suivi du café. Et parmi les boissons gazeuses, les boissons au cola l'emportent sans aucun doute. Trois stimulants!
Les stimulants activent le système nerveux sympathique . Ceci est responsable du maintien des états d'alerte, essentiels pour faire face à de nombreuses circonstances vitales.
Lorsque le système sympathique est activé , la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le flux sanguin vers le cerveau et les muscles augmentent, les pupilles se dilatent et l'appétit augmente. La personne se sent ainsi plus alerte et prête à agir.
La caféine , présente à la fois dans le café et dans le thé et le cola, est donc le stimulant le plus courant. Il n'a généralement pas d'effets indésirables s'il n'est pas abusé, mais il peut créer une certaine dépendance.
Chez un herboriste, il est possible de trouver des alternatives, non seulement à la caféine, mais surtout à des stimulants chimiques plus drastiques qui ne sont pas recommandés à la consommation.
Une infusion pour rester au diapason
Cette agréable infusion méditerranéenne vous aide à surmonter la fatigue et à vous sentir plus énergique sans créer de dépendance.
Ingrédients:
- Romarin, menthe, sarriette et hypericum, à parts égales.
Préparation:
- Une cuillère à soupe du mélange végétal est séparée par verre d'eau.
- L' eau est mise sur le feu et les herbes sont versées dans une bouilloire ou une casserole.
- L'eau chaude est versée sur les herbes .
- Laisser reposer, couvert , pendant environ 10 minutes.
Les indications:
- Vous pouvez prendre jusqu'à 3 verres par jour , le dernier en milieu d'après-midi.
Cet article a été préparé avec les conseils de Josep Maria Teixé, herboriste à El Manantial de Salud.
