10 clés pour retrouver le désir dans le couple
Javier Muro
Raviver le désir dans une relation distante est une tâche complexe. Pour cela, nous devons aimer sans dépendances, nous montrer tels que nous sommes.
Si le lien affectif avec notre partenaire est adulte, le sexe devient aussi «sexe adulte», capable de grandir et d'évoluer avec le partenaire au-delà des clichés et des rigidités.
Le sexe est pour les adultes, mais vraiment pour les adultes
Bien que cela semble paradoxal, pour rester ensemble, de nombreuses personnes doivent apprendre à devenir indépendantes les unes des autres , à être des adultes. S'ils ont déposé leur validation en tant que personnes et la satisfaction de leurs besoins exclusivement dans l'autre, peu à peu ils cessent d'exprimer ce qu'ils sont pour se conformer à ce que l'autre attend d'eux.
La relation finit par asphyxier sa vraie personnalité et ses vrais désirs et, par conséquent, aussi le désir sexuel finit par disparaître.
Il est difficile pour deux personnes d'être toujours d'accord et finira par se lasser d'accommoder l'autre . Au lieu de nous épuiser, nous pouvons concentrer notre énergie sur la création d'une sorte d'intimité adulte, et cela signifie renoncer à chercher l'approbation.
Ce dont nous avons besoin, c'est de la reconnaissance . Nous avons besoin de la personne que nous aimons pour nous reconnaître tels que nous sommes, et pour cela, nous devons commencer par oser nous montrer tels que nous sommes
Vous perdez l'envie de sauver la relation?
Mais c'est justement ce processus qui est souvent évité par peur des divergences avec l'autre et de la perte éventuelle de la relation; et le prix payé pour éviter de ressentir que la peur est généralement élevée, parce que c'est précisément la perte du désir.
Le sexe est une langue qui parle de l'intérieur ; et c'est dans cette sphère profonde du couple que se trouve leur réparation, jamais l'inverse, comme on le prétend souvent.
10 clés pour faire revenir le désir
L'important n'est pas de séparer ce qui se passe au lit de ce qui se passe dans la dynamique émotionnelle du couple ; les problèmes de sexualité ne sont pas traités simplement avec le Viagra, la lingerie ou en renouvelant le répertoire des postures.
Garder ces dix points à l'esprit peut aider à restaurer le désir et à améliorer la relation:
1. Le positif de la crise
Une crise - grande ou petite - du désir ne doit pas être le début de la fin mais la première étape pour commencer à travailler sur des problèmes personnels, des sujets en suspens que vous avez peut-être parqués, des aspects de vous-même que vous avez négligés. En ce sens, la crise de la sexualité peut être une bénédiction.
2. Exprimez-vous en toute liberté
L'un des premiers points pour faire mûrir votre relation, et avec elle votre sexualité, est que vous apprenez à dire ce que vous ressentez ou pensez , quelle que soit la façon dont vous vous attendez à ce que l'autre réagisse. Au début, cela peut être très inconfortable, mais ce n'est qu'une question de pratique et d'apprendre à gérer cette situation de divergence possible.
En exprimant clairement votre opinion, vous expliquerez clairement qui vous êtes, c'est-à-dire une personne indépendante qui a beaucoup à offrir à l'autre.
3. Laissez l'autre s'exprimer
De la même manière que vous entendez vous exprimer librement, vous devez également permettre à l'autre de s'exprimer de la même manière. Nous nous félicitons de toute divergence ou différence de jugement . Une relation ressemble plus à "faire quelque chose avec …" qu'à "faire quelque chose comme ou comme …".
4. Quittez les automatismes
Si vous agissez selon une conception irréelle et utopique du couple depuis de nombreuses années - celle de l'union complète - il est bon de cesser d'utiliser certaines réponses automatiques: la colère et les plaintes qui surgissent presque spontanément.
Arrêter ces réactions peut être aussi simple que de prendre quelques respirations profondes. Plus tard, vous pouvez gérer beaucoup plus facilement des situations émotionnelles compromettantes. Il est bon de penser que le couple ne veut pas vous attaquer, ils sont simplement différents et le manifestent. Vous verrez qu'avec un peu de pratique, votre réponse ne sera pas automatique et, par conséquent, sera plus constructive.
5. Prouvez-vous
Jetez un œil à ce que vous attendez habituellement de votre partenaire pour vous et à ce sujet, déterminez ce que vous pourriez faire par vous-même . Et je ne parle pas des travaux ménagers, mais des problèmes émotionnels: par exemple, les éloges ou l'approbation; c'est-à-dire des affirmations de votre propre estime de soi que vous remarquez et que vous recherchez habituellement dans votre communication habituelle avec votre partenaire. Si c'est le cas, essayez d'être celui qui est approuvé.
6. Élargissez vos limites
Chaque fois que vous sentez que votre vie de couple n'est pas aussi satisfaisante qu'elle devrait l'être, pensez que c'est parce que vous devez vous améliorer. Cette insatisfaction servira de moteur au changement personnel.
Il n'y a pas de meilleur aphrodisiaque pour l'autre que de voir que vous grandissez en tant que personne, que vous élargissez vos limites, qu'il y a plus de vous à savoir.
7. Ouvrez vos propres espaces
Créez des espaces exclusifs pour votre vie personnelle. Planifiez des activités à faire avec vos amis, votre famille ou vos collègues. Ces périodes vous aideront à préciser que chacun de vous a une vie distincte dans laquelle effectuer. Vous verrez que ces séparations périodiques amélioreront votre intimité .
8. Déclarez votre indépendance
Il y a quelque chose que le créateur de la Gestalt, Fritz Perls, dans les années soixante-dix, faisait réciter dans ses ateliers comme s'il s'agissait d'une prière. Je pense que c'est toujours d'actualité et très utile. Les couples devraient se regarder dans les yeux tout en disant les versets suivants :
je suis moi
Et tu es toi
Je ne suis pas dans ce monde pour répondre à tes attentes
Et tu n'es pas dans ce monde pour remplir le mien
je suis moi
Et tu es toi
9. Parlez sincèrement
Ensuite, vous pouvez parler franchement de vous-même et si vous en avez envie, avoir des relations sexuelles en vous regardant dans les yeux . Il est très possible que maintenant vos âmes commencent à parler. Il y a quelque chose qu'il est important de garder à l'esprit et c'est que les couples forts et profonds ont généralement quelque chose en commun: à un moment donné, l'un d'eux était prêt à prendre un risque et à dire à l'autre ce qu'il pensait.
10. Célébrez l'amour avec votre partenaire
Les symboles ont beaucoup de force dans notre psyché et nous pouvons les utiliser à notre avantage. Certains couples font périodiquement des actes qui leur rappellent qu'ils sont librement choisis comme partenaires, qu'ils s'approuvent comme amants et que le simple fait d'être marié ou de vivre ensemble ne suffit pas pour être satisfaits l'un de l'autre.
Célébrez votre anniversaire d'une manière qui exprime que vous rejoignez parce que vous le souhaitez.
