6 pratiques qui arrêtent naturellement la myopie
Jaume Pauné
La myopie est l'un des problèmes oculaires les plus croissants du monde moderne. Puisque l'œil doit travailler plus fort pour voir de près que de loin, le fait d'avoir le regard focalisé à courte distance allonge le globe oculaire et diminue la vision périphérique.
Voir flou de loin, mais bien de près. La personne myope sans lunettes se perd sur la plage l'été: le monde ressemble à un flou de couleurs.
La myopie est le défaut visuel le plus répandu, à tel point qu'elle a été déclarée par l'OMS la cinquième cause de cécité dans le monde et dans certains pays asiatiques elle touche jusqu'à 70% de la population étudiante.
La myopie apparaît dans nos vies à l'intérieur
La plupart de la myopie est le résultat de notre adaptation à l'environnement «civilisé» d'aujourd'hui. On peut donc dire que les cultures industrialisées du monde entier créent la myopie.
À la naissance, l'enfant est généralement légèrement hypermétrope et sa vue est régularisée jusqu'à l'âge de 6 ans, moment auquel l'œil est considéré comme pratiquement adulte et avec une vision normale.
Dans ce processus (emmétropisation), naturel et courant chez les animaux, la structure de l'œil est modifiée en fonction des images qu'il reçoit pour offrir une vision claire à distance.
Comment le prévenir et l'arrêter
Vous pouvez faire plusieurs choses pour l'empêcher de se développer ou de progresser:
1. Allez dans les espaces ouverts
Parce que le processus d' emmétropisation se poursuit jusqu'à l'adolescence passée et que les stimuli visuels prévalent aujourd'hui en vision de près, l'œil a tendance à s'adapter au travail de près.
Pour ce faire, il augmente de taille en s'allongeant, ce qui permet une vision de près correcte mais floue de loin . Cet allongement amincit la rétine, augmentant ainsi de manière exponentielle les pathologies qui lui sont associées.
Nous savons que les espaces ouverts, la lumière du soleil et peut-être la pratique d'un sport de plein air sont des éléments de protection contre l'apparition ou l'évolution de la myopie.
Le rôle du soleil et de la vitamine D n'est pas clair, mais certaines études indiquent une carence en cette vitamine chez les enfants myopes.
2. Surveillez votre alimentation
Étant donné que la structure de l'œil est basée sur le collagène, les nutriments qui renforcent le collagène du corps peuvent être utiles. En ce sens, il serait conseillé de consommer des aliments riches en magnésium et sélénium, ainsi qu'en vitamine C.
Le manque de vitamine E et la carence en protéines ont également été liés à la progression de la myopie chez les enfants. Et comme le sucre modifie l'équilibre des minéraux dans le corps (il provoque des carences en cuivre et en chrome et interfère avec l'absorption du calcium et du magnésium), son excès doit également être évité.
En général, suivre une alimentation équilibrée à base d'aliments non transformés , de fruits, de légumes et de noix convient dans ce cas, ainsi que pour la santé générale.
3. Essayez les lentilles de contact ortho-k
Pour bien voir, la rétine latérale ou périphérique est très importante. Mais en raison de l'étirement du globe oculaire dans l'œil myope, il reçoit des images latérales floues même lorsque la fovéa (la zone de vision claire centrale) est nette.
Le flou de l'image active le processus de croissance de l'œil pour essayer de recentrer l'œil et produit plus de myopie.
Comme les lunettes ordinaires ne corrigent pas correctement l'image périphérique, de nouveaux systèmes de correction ont été développés qui le font et qui permettent à l'œil de ne pas agrandir. Il s'agit essentiellement de lentilles de contact: lentilles de jour à gradient de puissance ou lentilles multifocales et orthokératologie ou ortho-k.
Les lentilles Ortho-k sont portées la nuit
L' ortho-k est une technique qui utilise uniquement la litière de contact des lentilles pour corriger la courbure de la cornée. Il a ses origines dans les années 60, lorsque les premières lentilles de contact rigides sont apparues. Les optométristes américains se sont rendu compte que les personnes qui utilisaient ces lentilles, à leur retour aux consultations suivantes, avaient moins de dioptries qu'au début.
Ils ont donc conçu une méthodologie pour profiter de cet effet. Cependant, au début, cette technique ne pouvait corriger qu'une dioptrie et demie.
Dans les années 90, avec les nouveaux matériaux déjà perméables au passage de l'oxygène, les lentilles à géométrie inversée sont apparues, précurseurs des lentilles actuelles. À partir de ce moment, l'ortho-k est devenu pertinent, car il vous permet d' utiliser une lentille spéciale pendant le sommeil sans aucune gêne.
Au cours de la journée, du fait du moulage de la cornée induit par la lentille , il offre une liberté visuelle que les lentilles de contact ou les lunettes ordinaires n'offrent pas, en plus d'exercer un contrôle ou un frein très important sur la progression de la myopie.
Dans les cas où ces lentilles ne peuvent pas être utilisées, il existe d'autres systèmes qui aident à contrôler la myopie, comme les lunettes bifocales, bien que leur efficacité soit limitée.
4. Exercices visuels
Les exercices visuels de la méthode Bates ou la thérapie de vision optométrique peuvent également avoir un effet de ralentissement ou d'amélioration, principalement en améliorant la capacité du cerveau à analyser et traiter les images.
Bien qu'il soit possible de réduire la quantité de myopie en relâchant le muscle ciliaire ( celui qui est à l'intérieur de l'œil et permet la mise au point), l'essentiel de l'amélioration correspond à la partie perceptive, à l'acuité visuelle.
5. Bonnes habitudes quotidiennes
Le plus important, ce sont les habitudes quotidiennes. C'est pourquoi il est essentiel de développer un comportement adéquat qui prend soin de la vision. En ce sens, il est vital:
- Respectez la distance de travail.
- Établissez des pauses régulières.
- Utilisez un bon éclairage.
Le myope a tendance à passer plus d'heures que les autres à lire, à regarder l'ordinateur ou à travailler en étroite collaboration. En fait, les enfants myopes ont tendance à être plus introvertis et à jouer moins.
Cet excès de concentration des yeux fait que le muscle ciliaire a un tonus musculaire plus élevé et, en plus de nécessiter une correction supplémentaire, empêche une relaxation normale et correcte lorsque l'on regarde à nouveau de loin.
6. Détendez vos yeux, regardez au loin
C'est pourquoi il est nécessaire de contrebalancer le temps passé en regard de près par des périodes d'extérieur et de relâcher volontairement les yeux regardant de loin. En ce sens, la réalisation d'exercices visuels guidés peut considérablement améliorer ces tensions des muscles oculaires.
Les yeux sont essentiellement chargés d' envoyer les informations au cortex et, bien qu'il soit important que l'image reçue sur la rétine soit aussi nette que possible, la véritable image que nous voyons est celle qui se forme à l'intérieur de notre tête.
Par conséquent, détendre les yeux et l'esprit et induire des états calmes ou méditatifs permet à notre esprit de mieux fonctionner et de générer de meilleures images.
En outre, la capacité perceptive peut être entraînée , de sorte que bien que la plupart des exercices visuels soient basés sur l'amélioration de la concentration ou la relaxation des muscles, un autre aspect très important est la capacité à traiter efficacement la perception visuelle.
