Si vous étudiez, faites de l'exercice physique
Claudina Navarro
Une activité physique modérée améliore la mémoire sémantique en augmentant le nombre de neurones et leur fonctionnement dans les domaines liés à la préservation des souvenirs …
La mémoire est également un «muscle» qui peut être renforcé par l'exercice physique. Et une formation modérée suffit, selon une étude menée par des scientifiques de l'Université du Maryland (États-Unis).
Les effets de l'exercice sont immédiats, mais s'ils sont effectués régulièrement, ils s'additionnent et produisent des avantages à long terme sur le fonctionnement du cerveau.
L'exercice améliore le fonctionnement des neurones
L'étude confirme que le cerveau est plus flexible, plus moulable qu'on ne le pensait auparavant. L'exercice augmente non seulement le nombre de neurones, mais augmente la production de neurotransmetteurs et améliore les capacités cognitives.
L'augmentation du nombre de neurones se produit principalement dans l'hippocampe, une région du cerveau impliquée dans la génération de souvenirs.
C'est particulièrement utile pour la mémoire sémantique
L'exercice améliore la mémoire sémantique, ce qui nous permet de nous souvenir des concepts, des noms, des définitions, etc. Ce type de mémoire est l'un des premiers affectés par le vieillissement.
Selon l'étude publiée dans The Journal of International Neuropsychological Society, en faisant du vélo stationnaire pendant une demi-heure , les participants, âgés de 55 à 85 ans, ont amélioré leur capacité à se souvenir de noms célèbres.
Les chercheurs ont observé le fonctionnement du cerveau par IRM pendant qu'ils effectuaient le test de mémoire et ont constaté qu'après l'exercice, il y avait plus d'activité neuronale dans certaines zones.
Le cerveau se remodèle
Les scientifiques, dirigés par J. Carson Smith, estiment que l'exercice commence par augmenter l'activité neuronale et, à moyen et long terme, favorise un remodelage des tissus cérébraux, similaire à la façon dont il se produit avec les muscles, et améliore leur fonctionnement.
