Comment décrocher les enfants des écrans

La pandémie a conduit à une utilisation excessive de la technologie chez de nombreux enfants. Nous pouvons prendre quelques mesures pour vous aider à surmonter cette dépendance vis-à-vis des écrans.

Photo de Julia M Cameron provenant de Pexels

Pendant les mois de détention, en raison des circonstances spéciales que nous avons vécues, de nombreux enfants ont été exposés à plus d'heures d'utilisation des technologies qu'il ne serait souhaitable. Entre les cours, les devoirs télématiques, les relations avec les membres de la famille et les heures de loisirs, ces petits en sont venus à trop compter sur les écrans.

Il n'est pas surprenant que tant d'enfants soient tombés sous l'influence de ceux-ci, cela arrive aussi aux adultes. La luminosité, les couleurs vives et la satisfaction immédiate de la plupart des applications sont des stimuli addictifs très difficiles à combattre.

Cette abondance de motivations émotionnelles a fini par entraîner, chez certains enfants, une dépendance excessive et néfaste à toutes sortes de technologies.

En effet, malgré l'arrivée du beau temps et la fin de la détention, de nombreux enfants et adolescents ne veulent pas quitter la maison. Non seulement ils ont peur de la maladie ou que les mesures préventives (nécessaires) sont lourdes, mais aussi, après tant de mois enfermés avec les écrans, ils ont fini par organiser les routines de leur vie à travers eux. Ils se sont habitués à eux et maintenant, ils ne veulent pas abandonner leurs nouvelles habitudes ou cesser de recevoir les stimuli qu'ils fournissent.

Mesures pour réduire votre dépendance aux technologies

Voyons quelques conseils pour réduire progressivement et respectueusement le temps d'utilisation de la technologie.

• Profitez du bien, sans abuser.

Il ne s’agit pas de stigmatiser les écrans. La technologie nous a bien servis pendant la détention et continue de nous être très utile aujourd'hui. Cela nous aide dans notre travail, à être en contact avec la famille ou les amis qui vivent loin et c'est un excellent outil éducatif et de loisirs.

Le problème apparaît lorsqu'il devient un outil unique et que nous ne proposons pas d'autres alternatives. Nous ne pouvons pas le nier, mais nous ne devons pas non plus en abuser. Nous devons faire un usage pondéré et essayer d'offrir à nos enfants, pour leurs activités de loisirs et d'éducation, d'autres options.

• Présence parentale

Lorsque les écrans deviennent des substituts à l'attention et au temps passé avec les parents, il est plus facile pour cela de devenir une dépendance. Nous devons éviter d'utiliser la technologie comme baby-sitter qui divertit continuellement les enfants.

Notre présence, même lorsqu'ils jouent à un jeu ou regardent un film ou une série, est très importante. Partageons cette fois avec eux, nous pouvons nous impliquer dans le jeu, parler du film. Nos enfants doivent sentir que nous sommes avec eux, que nous nous intéressons à leurs activités, que nous sommes impliqués dans leur vie.

• Les parents, l'exemple

Cela ne sert à rien si nous voulons décrocher nos enfants des écrans, s'ils voient que leurs parents passent toute la journée collés au téléphone portable et n'arrêtent pas de le consulter même sur la plage. La première étape pour eux d'arrêter d'abuser de la technologie est de voir leurs parents comme un exemple sain de son utilisation.

Lire un livre, dessiner, jouer d'un instrument, faire un puzzle, faire du sport, il existe des milliers d'alternatives amusantes. Soyez le meilleur exemple pour votre enfant.

• Convenir d'un temps d'utilisation

Pour éviter les abus, chacun peut se mettre d'accord sur une heure d'utilisation des écrans. Il ne s'agit pas de les interdire, mais de proposer d'autres activités pour répartir les heures de la journée. De cette façon, les enfants peuvent voir qu'il y a de la vie au-delà des écrans. Il est essentiel que chaque membre de la famille, enfants et adultes, s'engage à respecter cet accord.

• Créer de nouvelles routines et coutumes

Pour éviter d'être collé à la technologie toute la journée, nous pouvons créer de nouvelles coutumes et routines dans la famille. Par exemple, décréter les heures du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner comme des heures sans écran. Nous pouvons profiter de ces moments ensemble pour échanger sur nos sujets d'intérêt, discuter en famille, raconter des anecdotes, planifier des sorties tous ensemble, etc.

• Activités familiales

Au sein de ces nouvelles routines, nous pouvons programmer des activités quotidiennes en famille, chaque journée en famille étant différente: peindre ensemble, cuisiner, lire un livre, faire une promenade, jouer à un jeu de société, pratiquer un sport, réaliser une expérience, etc.

Tout enfant préfère ses parents à la technologie.

Si vous proposez de faire une activité commune ou de jouer à quelque chose qu'il aime, il leur sera plus facile de mettre les écrans de côté. N'oubliez pas que la pleine attention des parents est le plus grand encouragement et la plus grande illusion pour un enfant.

• Connectez-vous avec la nature

En passant des mois enfermés chez nous, nous avons perdu le lien avec la nature dont les humains ont tant besoin. Sortez encore une fois à la campagne, allez dans un parc pour vous promener, profitez d'une journée à la plage, faites du vélo ensemble.

Trouvez votre moment quotidien de connexion avec la nature dans lequel vous pourrez partager ensemble ces moments de détente loin des écrans.