Podcast: Méditation pour trouver votre équilibre dans des situations stressantes
Dans les situations de stress prolongées, il est très courant de se sentir épuisé et très fatigué, il est donc important de maintenir un équilibre intérieur. Cette méditation guidée peut vous aider à atteindre cet objectif.
Écoutez cette méditation guidée par Lidia González pour atteindre l'équilibre dans des situations stressantes.
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Le stress est un mécanisme qui s'active lorsque nous percevons que les circonstances nous submergent et impliquent un effort et une énergie dont nous n'avons pas à disposition ou que nous sommes incapables de mettre en œuvre. Elle s'accompagne généralement de beaucoup de pression qui est donnée par la demande ou la responsabilité de résoudre cette situation accablante.
Lorsque nous sommes stressés, nous perdons notre centre et notre énergie s'épuise, atteignant un point d'épuisement d'auto-demande et de frustration. Cela peut affecter tous les domaines de notre vie, y compris notre santé et nos relations, en particulier notre relation avec nous-mêmes.
Trouver l'équilibre intérieur et la stabilité est la clé pour ne pas être emporté par le flux écrasant de tâches, de pensées et de préoccupations qui peuvent être présents dans notre esprit à de tels moments. Méditer peut nous aider à atteindre ce point d'équilibre.
Le point central de votre tornade
Lorsque nous restons ancrés dans cet espace d'équilibre intérieur, nous restons naturellement connectés à notre énergie vitale et à nos ressources pour agir dans les situations de la manière la plus pratique pour nous.
De plus, nous avons une perspective pour pouvoir observer les circonstances et agir calmement devant elles, sans être emportés par notre perception d'elles et par toute la dynamique émotionnelle qui émerge de notre perception.
La méditation peut nous aider à nous connecter avec ce lieu d'équilibre et de stabilité intérieurs. À travers elle, nous nous positionnons dans le rôle d'observateurs, pour lesquels nous nous éloignons de notre expérience et de nos circonstances. Une fois de l'extérieur, nous avons plus de capacité d'observation objective, une perspective différente et plus globale des situations et nous sommes connectés avec clarté et calme pour y faire face étape par étape.
C'est ce que je veux dire en étant le point central de votre tornade. Placez-vous dans le lieu d'observation et de calme à partir duquel les circonstances extérieures perçues comme chaotiques ne vous affectent pas, et vous pouvez maintenir votre sérénité et votre stabilité devant eux.
Comment méditer dans des situations stressantes
- Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir et fermer les yeux.
- Donnez-vous la permission de ralentir, en prenant plusieurs respirations profondes et en libérant progressivement une sensation de stress à chaque expiration.
- Ressentez votre corps et l' effet de ces respirations sur lui.
- À partir de là, observez à distance les situations ou les pensées qui stimulent votre stress, en vous rendant compte de ce qu'elles sont et de leur dynamique . Observez-les sans les accrocher et sans vous identifier à eux.
- Vous pouvez les visualiser comme une tornade qui vous entoure
- Dans chaque tornade, il y a un point central qui est calme. Tenez-vous à ce point central. Soyez ce point central. C'est l'endroit à partir duquel vous pouvez observer ce qui se passe autour de vous sans être traîné ou traîné par lui.
- Réalisez quel est l'effet sur votre corps d'être dans ce point central et laissez-vous le ressentir.
- Ressentez l'équilibre intérieur et la stabilité d'être à ce point d'observation à partir duquel ce qui se passe autour de vous ne vous affecte pas.
- Prenez encore quelques respirations profondes pour laisser de la place à votre expérience sensorielle actuelle.
- Laissez-vous intégrer cet état d'équilibre et ses sensations en vous.
- Et doucement, quand vous le sentez, ouvrez les yeux.
