Méditation pour se reconnaître et gagner en estime de soi
Bien que nous l'oublions parfois, la relation la plus importante que nous avons est celle que nous construisons avec nous-mêmes, car c'est la base à partir de laquelle le reste des relations et des actions de notre vie commencent. Cette méditation est dédiée au renforcement de votre relation avec vous-même.
Écoutez le podcast de Lidia González Alija, une méditation pour prendre confiance en vous.
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La sécurité et la confiance sont des qualités humaines fondamentales dont nous avons besoin pour survivre, trouver notre espace dans le monde et nous y montrer. Pour cette raison, la relation interne que nous entretenons avec ces qualités devient la base de notre estime de soi et de notre manière de nous relier aux autres, au monde et à la vie.
Souvent, lorsque nous ne trouvons pas ces qualités en nous, nous allons les chercher en dehors de nous-mêmes, essayant de combler leur vide à travers d'autres personnes ou à travers des choses matérielles et créant ainsi une dépendance à leur égard.
Construire une relation saine, amicale et respectueuse avec nous-mêmes contribue à notre autonomie car nous pouvons nous rapporter à notre environnement de manière saine et libre.
L'importance de se reconnaître
À la base de toutes les relations conscientes se trouvent l'acceptation, le respect et la compassion, et c'est quelque chose que nous devons garder à l'esprit pour construire une relation solide et saine avec nous-mêmes qui servira de base stable à partir de laquelle établir des relations avec d'autres personnes et avec les situations qui surviennent dans notre vie.
À de nombreuses reprises, nous essayons de maintenir des relations avec les autres ou avec les événements de la manière dont nous avons appris à le faire, même si cette manière ne convient pas à notre manière de fonctionner dans le monde.
Cela nous oblige à être ce que nous ne sommes pas, oubliant nos besoins ou dépassant nos limites.
Lorsque nous le faisons, notre confiance en nous-mêmes diminue, et donc notre confiance dans le monde et dans les autres, car en ne nous traitant pas bien, nous établissons la conviction que personne n'est disposé à le faire. Cela affecte nos relations et notre vie à long terme.
La gratitude envers nous-mêmes dans toute notre plénitude et le respect de nos limites intérieures , de nos besoins et de nos processus nous aident à nous reconnaître et à nous valoriser pour qui nous sommes dans toute notre précieuse unicité et pour tout le potentiel écrasant que nous sommes venus offrir au monde.
Comment méditer pour se reconnaître
- Asseyez-vous confortablement pour pouvoir garder le dos droit et fermer les yeux.
- Entrez en contact avec votre respiration et observez-la quelques instants sans rien changer.
- Prenez conscience de la façon dont vous vous percevez, ressentez les sensations qui surgissent dans votre corps à partir de cette perception.
- Vous pouvez maintenant vous percevoir de l'extérieur, vous visualiser en train de vous déplier et de vous séparer de vous-même pour adopter cette perspective extérieure. Ressentez cette perception de vous-même à partir d'ici et ressentez les sensations présentes dans votre corps.
- Connectez-vous à des moments où vous ne vous traitez pas particulièrement bien, lorsque vous êtes exigeant ou tolérant envers vous- même ou lorsque vous vous limitez d'une manière ou d'une autre.
- Mettez une main sur votre poitrine et ressentez ce que vous ressentez lorsque vous vous connectez à ces moments en vous visualisant devant vous. Respirez un peu plus profondément pour faire place à vos émotions.
- Vous pouvez maintenant vous excuser en disant «Je suis désolé pour…» et en l'exprimant intérieurement ou à voix haute.
Ressentez l'effet sur votre corps en vous excusant pour toutes ces fois où vous ne vous êtes pas bien traité.
- De là, vous pouvez vous connecter avec un sentiment de gratitude pour les moments où vous avez priorisé vos besoins, avez défini vos limites saines et avez été gentil et patient avec vous.
- Ressentez votre corps maintenant, prenez conscience de ce que vous ressentez en vous traitant ainsi et mettez toute votre attention sur ces sensations.
- Avec une main sur votre poitrine, vous pouvez vous remercier en l'exprimant en interne ou à haute voix «Merci pour…».
- Ressentez maintenant sensuellement l'effet de vous avoir reconnu et remercié. Laissez les sensations faire surface et retenez votre attention sur elles pendant quelques instants.
- Faites savoir à cette version de vous devant vous qu'ils peuvent vous faire confiance, que vous écoutez leurs besoins et leurs limites, et qu'ils sont votre priorité.
- Asseyez-vous à nouveau et embrassez tout ce qui en découle sensuellement, en l'accueillant et en lui permettant d'être là.
- Connectez-vous avec un sentiment de sécurité, que vous êtes en sécurité reçu ou accueilli par vous, et inondez-vous avec lui. Ouvrez votre poitrine, respirez plus profondément et abandonnez-vous, vous-même, en toute confiance.
- Petit à petit, vous pouvez commencer à bouger votre corps et quand vous le sentez, vous ouvrez les yeux.
