Prendre soin des détails protège les neurones et améliore nos vies

Francesc Miralles

Donner de l'importance aux petites choses envoie un message positif qui transforme nos relations et nous conduit vers de grands objectifs.

Nous faisons souvent de grands projets avec une distance qui ne tient pas compte des petites choses . Nous nous fixons sur l'objectif, mais nous ne sommes pas conscients que ces objectifs sont constitués de nombreuses étapes qui doivent être réalisées avec amour et la volonté d'améliorer nos vies et celle des autres.

Ceci est particulièrement important dans le domaine des relations personnelles , dont la qualité et la signification dépendent de petits détails quotidiens comme l'écoute de l'autre ou la préparation de surprises quotidiennes qui entretiennent la flamme de l'illusion.

En ce sens, les gens du détail sont toujours attentifs à ce qui est à peine vu, mais qui finit par avoir une grande importance dans l'ensemble. Corrigez tout de suite ce qui ne va pas, cultivez de nouvelles habitudes, souvenez-vous des besoins des autres, montrez de l'amour.

Tout cela signifie être attentif aux détails , ce qui finit par faire la différence entre le succès et l'échec d'un partenaire, une relation familiale, des amis ou même du travail.

Être détaillant, c'est avoir un œil attentif aux signes positifs et négatifs avant qu'il ne soit trop tard.

N'arrêtez pas de vous occuper des petits détails

En 1969, une expérience sociologique a été menée qui, un demi-siècle plus tard, reste très significative. C'était l'idée du psychologue Philip Zimbardo et finirait par donner naissance à la soi-disant "Théorie des fenêtres cassées".

L'expérience a commencé par l' abandon d'une voiture au milieu du Bronx. A cette époque, le quartier de New York était très pauvre et troublé. Afin de voir ce qui s'est passé , Zimbardo a garé le véhicule avec les plaques d'immatriculation arrachées et a laissé les portes ouvertes.

À peine dix minutes plus tard, la voiture a commencé à être volée. 72 heures plus tard, il ne restait plus rien de valeur dans la voiture qui, à partir de ce moment, a été sauvagement détruite. Ce n'était que la première phase de l'expérience.

Dans le second, ils ont abandonné une voiture exactement la même dans un environnement de statut opposé , la ville aisée de Palo Alto. La première semaine, le véhicule est resté intact, contrairement à ce qui s'était passé dans le Bronx.

Puis Philip Zimbardo a pris la décision d'intervenir . Avec un marteau, il a bosselé la tôle de la voiture et a cassé une des vitres. Le véhicule montrait maintenant des signes de vandalisme et de négligence.

Ce qui est arrivé ensuite? Zimbardo a vérifié comment, après que la voiture a montré une détérioration manifeste, les habitants de la petite ville californienne l'ont également prise sur lui. Aussi vite que les habitants du Bronx, le reste des vitres a été brisé puis d'autres parties du véhicule.

La conclusion qui se dégage de l'expérience est la suivante: lorsque nous ne réparons pas une vitre cassée, les autres seront bientôt brisées car nous transmettons une idée d'abandon .

Pour reprendre les mots de Michael Levine dans son livre Broken Windows - Broken Business: « Le message qui est donné à travers une vitre cassée et la perception que le spectateur reçoit est que le propriétaire et les gens autour de lui ne se soucient pas de l'état de cette fenêtre. fenêtre: ils ont démissionné et l'anarchie règne sur leur territoire, alors faites ce que vous voulez, car personne ne s'en soucie. "

Cette expérience est, en fait, une métaphore très éloquente de ce qui arrive à notre existence lorsque nous cessons de nous occuper des détails .

Prendre soin des petits détails, c'est prendre soin des relations

Dans une relation, avec une amitié, ou dans la gestion de sa vie, au moment où l'on laisse une vitre cassée non réparée, on donne la permission au déclin de commencer.

En ne donnant pas d'importance au mécontentement d'un ami , en l'ignorant, en transmettant le message que nous ne nous soucions pas de ce qui lui arrive, comme cela s'est produit avec la voiture abandonnée à son sort.

Si nous arrêtons d'assister à des rituels qui avaient été importants dans notre relation, comme écrire des messages affectueux, envoyer une chanson par e-mail ou préparer un dîner surprise, l'autre peut comprendre que nous ne cherchons plus leur bonheur.

En négligeant notre corps et notre esprit , nourrissant l'un de fast-food et l'autre de pensées toxiques, nous avertissons notre âme que "le capitaine a abandonné le navire" et que nous acceptons qu'il dérive jusqu'à ce qu'il coule.

Des fenêtres brisées sont à l'origine de toutes les relations qui se détériorent . Si, en plus de ne pas prendre soin des détails, lorsqu'une colère ou un désaccord survient, nous ne le corrigeons pas, nous cédons pour que les dommages augmentent jusqu'à atteindre un point où ils ne sont pas récupérables.

Un grand ennemi de l'illusion est la routine. Certains antidotes à l'inertie sont:

• Introduisez des variations dans tout ce que nous faisons: de la façon dont nous nous habillons à la façon dont nous recevons notre partenaire ou nos amis.
• Interrogez les autres sur leurs souhaits et leurs rêves.
• Dans le couple, jouez que tout est comme au début, comme si nous étions toujours en phase de séduction.

Faites attention et vos neurones vous remercieront

De la même manière qu'un bâtiment construit avec des matériaux de mauvaise qualité commence à présenter des problèmes peu de temps après avoir été terminé, dans tout ce que nous faisons dans notre existence, la qualité des petites choses va être cruciale. Aussi pour notre santé, comme nous le verrons ci-dessous.

Il existe une série d' habitudes personnelles qui, appliquées au quotidien, améliorent notre qualité de vie et même bénéficient à la santé de notre cerveau. Les habitudes sont les suivantes:

• Soyez ponctuel avec les rendez-vous et les engagements.
• Travaillez toujours scrupuleusement et consciencieusement.
• Agissez avec amour pour les détails.

Selon l'étude menée par le Rush University Medical Center de Chicago, les personnes réfléchies , ordonnées et auto-disciplinées qui respectent ces coutumes ont tendance à être moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer à un âge avancé, par rapport aux profils qui ne prêtent pas autant d'attention au détails.

Après avoir analysé les résultats, les chercheurs en ont déduit qu'une attitude méticuleuse favorise la santé du cerveau , car ces types d'habitudes augmentent les connexions neuronales et cela nous protège de la détérioration mentale.

Une autre étude dans le même sens menée à New York a conclu que les personnes méticuleuses et attentives aux détails sont moins sujettes aux maladies chroniques .

Des enquêtes ont montré que les personnes les plus organisées, les plus responsables et les plus scrupuleuses mesurent les conséquences de leurs actes plus que les autres, et sont donc très prudentes lorsqu'elles adoptent des comportements qui pourraient représenter un risque pour leur santé.

Ainsi, être attentif aux détails nous amène à mieux prendre soin de nous-mêmes, allonge notre espérance de vie et évite les mauvaises surprises dans tous les domaines de l'existence. En fait, la capacité de profiter pleinement de chaque instant de la vie est étroitement liée à cette attention aux petites choses.

Le kaizen de tous les jours

Dans l'une de ses phrases les plus célèbres, le légendaire sage Lao-tzu a dit qu '"un voyage de milliers de kilomètres doit commencer par un seul pas". Appliqué au quotidien, il rappelle que les grands changements personnels dépendent de petites initiatives qui peuvent paraître insignifiantes.

Prendre soin de notre apparence physique et de chaque mot que nous prononçons, pratiquer une écoute beaucoup plus active, ou le simple fait d'arroser les plantes et de cueillir les feuilles sèches pour apporter beauté et harmonie à la maison peut signifier le début d'un processus de transformation que nous passer de l'inertie à l'extraordinaire.

Sur ce point, la philosophie japonaise du kaizen part d'un fait scientifiquement prouvé: de petits pas surmontent la résistance du cerveau à assumer un nouveau comportement et à rechercher une amélioration continue.

Le terme est composé de deux mots : «kai», qui signifie «changement» en japonais, et «zen», qui fait référence à cette interprétation du bouddhisme.

Pour l'attitude kaizen, le temps est notre grand atout , une richesse irrémédiable dont dépend la qualité de notre vie. Selon la façon dont nous l'investissons, avec quoi et avec qui, notre histoire personnelle sera plus ou moins précieuse.

C'est pourquoi il propose d'aimer les détails , de soigner et d'embellir chaque minute comme si c'était la dernière. Si nous valorisons vraiment le temps que nous passons avec les autres et avec nous-mêmes, il n'y aura plus de «jours normaux» pour réaliser que chaque réveil est en fait un miracle qui mérite d'être doté de contenu et célébré avec ou sans compagnie.

Le kaizen nous invite à analyser les détails qui peuvent améliorer nos vies , corriger les petites erreurs et ajouter de nouvelles habitudes qui, à long terme, mèneront à un grand changement personnel. Et, comme l'a dit le sage chinois, tout commence par un pas.

À la recherche de l'excellence

Visez la perfection . Mettre la barre très haut nous aide à mobiliser toutes nos capacités. Le niveau maximum n'est pas toujours atteint, mais la grâce est en train d'essayer.

Définir les différents sous- objectifs ou petits objectifs à atteindre est le meilleur moyen d'atteindre le Grand Objectif.

Il est inutile d'être minutieux si vous ne vous convainquez pas d'abord que vous êtes capable d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Pour vous rapprocher des réalisations de quelqu'un que vous admirez , posez-vous la question: "Que ferait-il ou elle dans cette situation particulière?"

Les petits détails aussi pour soi

Il ne fait aucun doute que les détails font une différence dans les relations humaines. Les amis les plus appréciés sont ceux qui prêtent attention à chaque mot que nous leur disons, les aident quand ils le peuvent, ne manquent jamais de rendez-vous et n'oublient pas notre anniversaire.

Ce type de personne, en plus, n'agit pas ainsi suite à un protocole établi à froid. C'est précisément l' amour de l'autre qui les fait mettre leurs cinq sens dans tout ce qui cherche le bien-être de l'ami.

Au sein du couple, si nous regardons les relations les plus durables, nous verrons qu'elles se produisent entre des personnes qui ne laissent jamais une «fenêtre cassée», comme nous en parlions au début. Ils s'occupent de chaque détail de la vie ensemble et c'est leur façon de montrer, jour après jour, que le sentiment qui les a un jour unis est toujours vivant.

Mais l'amour du détail ne serait pas complet s'il n'incluait pas la personne elle-même. Dormir suffisamment d'heures, se nourrir sainement, faire de l'exercice et nourrir son esprit avec un contenu de qualité, c'est être à l'écoute de soi.

Le résultat de toutes ces petites actions est une vie avec un sens dans laquelle chaque pas nous rapproche un peu plus de l'accomplissement. Être détaillé avec soi-même, avec les autres et avec tout projet que nous avons en main, est une garantie de bonheur.