Un traumatisme psychologique est également subi dans le corps
Bessel Van Der Kolk
Les personnes ayant un héritage traumatique ont besoin d'aide pour apprendre à tolérer les sensations, les émotions et les réactions qu'elles éprouvent.
Il est important de raconter l'histoire de ce qui nous est arrivé. Mais cela ne garantit pas que les souvenirs traumatisants prendront fin. Ressentir et identifier ce qui se passe en nous aujourd'hui, maintenant, est le premier pas vers le rétablissement .
En tant que thérapeute traitant des personnes ayant un héritage traumatisant, ma principale préoccupation n'est pas de déterminer exactement ce qui leur est arrivé, mais de les aider à tolérer les sensations, les émotions et les réactions qu'elles éprouvent. Ramenez-les à la vie grâce à leur corps gelé .
Histoires de traumatismes
Sherry a été l'une des premières personnes à venir au Trauma Center du Massachusetts, et elle m'a appris l'extrême déconnexion du corps que vivent les personnes ayant des histoires de traumatisme et de négligence. Au fil des ans, notre équipe de recherche a constaté à plusieurs reprises que la violence psychologique et la négligence peuvent être tout aussi dévastatrices que la violence physique et sexuelle.
Être invisible, ignorer et n'avoir nulle part où aller pour se sentir en sécurité est dévastateur à tout âge, mais il est particulièrement destructeur chez les jeunes enfants . Grâce à Sherry, j'ai découvert que ma formation professionnelle, centrée sur la compréhension et les mots, avait négligé l'importance du corps vivant et respirant.
Sherry savait que se pincer la peau était destructrice et avait à voir avec l'abandon de sa mère, mais comprendre la source de l'envie ne l'aidait pas à la contrôler.
Combien de problèmes de santé mentale, de la toxicomanie au comportement d'automutilation, commencent comme une tentative de faire face à la douleur physique atroce de nos émotions?
Un traitement complet doit traiter les traces physiques d'événements traumatiques . Vous devez également aborder les conséquences de ne pas s'être reflété dans un miroir, de ne pas être à l'écoute de nous, ou de ne pas être constamment soigné et aimé: dissociation et perte d'autorégulation.
Corps défensif
Le corps des enfants victimes d'abus est tendu et défensif jusqu'à ce qu'ils trouvent un moyen de se détendre et de se sentir en sécurité. Pour les personnes traumatisées, il est particulièrement difficile de dire quand elles sont vraiment en sécurité et de pouvoir activer leurs défenses lorsqu'elles sont en danger.
Cela nécessite d'avoir des expériences qui peuvent restaurer un sentiment de sécurité physique. Mais d'abord, ils doivent être conscients de leurs sensations et de la façon dont leur corps interagit avec le monde qui les entoure. La conscience de soi physique est la première étape pour se libérer de la tyrannie du passé.
Nos cartes relationnelles sont gravées dans nos corps émotionnels et ne sont pas réversibles simplement en comprenant comment elles ont été créées. Les changer signifie avoir à réorganiser une partie de notre système nerveux .
Depuis cent ans ou plus, tous les manuels de psychologie et de psychothérapie suggèrent que parler de sentiments angoissants peut les résoudre .
Cependant, je suis toujours impressionné par la difficulté pour les personnes qui ont subi quelque chose d'indescriptible de transmettre l'essence de leur expérience. Pour eux, il est beaucoup plus facile de dire ce qu'ils ont fait que de réaliser, ressentir et mettre des mots sur la réalité de leur expérience intérieure.
Au Centre de traumatologie, nous avons eu l'occasion de comparer les scans de 18 patients souffrant de SSPT chronique (syndrome de stress post-traumatique), avec un traumatisme grave vécu dans la petite enfance, et la différence avec ceux des autres personnes était frappante. Il n'y avait pratiquement aucune activation de l'une des zones d'auto-perception du cerveau .
Après le traumatisme, le monde est vécu avec un système nerveux différent.
Le traitement doit englober tout le corps: corps, esprit et cerveau. Il ne pouvait y avoir qu'une seule explication à ces résultats de scan: en réponse au traumatisme lui-même, et pour gérer la peur qui persistait longtemps après, ces patients avaient appris à désactiver les zones du cerveau qui transmettent les sentiments intestinaux et les émotions qui les accompagnent. définir la terreur.
Le corps après le traumatisme
Cependant, dans notre vie quotidienne, ces mêmes zones cérébrales sont chargées d'enregistrer toute la gamme des émotions et des sensations qui forment les fondements de notre conscience de soi, la perception de qui nous sommes. Ce que nous voyions était une adaptation tragique : dans un effort pour écarter certaines sensations terrifiantes, ils ont également engourdi sa capacité à se sentir pleinement vivant.
Ces personnes ne pouvaient pas définir ce que leurs sensations corporelles, qui sont à la base de toutes les émotions, essayaient de leur dire. Ils ont appris à faire taire leurs émotions autrefois accablantes et, par conséquent, ils ne reconnaissaient plus ce qu'ils ressentaient.
Ils étaient incapables d'utiliser leur capacité pour ce que les scientifiques appellent l'intéroception, la connaissance de nos sensations corporelles subtiles: plus cette connaissance est grande, plus nous avons de potentiel pour contrôler nos vies. C'est pourquoi la pratique consciente est une pierre angulaire pour surmonter les traumatismes .
Les personnes traumatisées ont souvent peur de se sentir.
Maintenant, l'ennemi n'est pas tant l'agresseur (qui, espérons-le, ne sera plus là pour lui faire du mal à nouveau) mais ses propres sensations physiques. La peur d'être kidnappé par des sensations désagréables fait geler le corps .
Bien que le passé soit quelque chose de passé, le cerveau émotionnel continue de générer des sensations qui donnent à la victime un sentiment de peur et d'impuissance. Sans surprise, tant de survivants de traumatismes mangent et boivent de façon excessive, ont peur de faire l'amour et évitent de nombreuses activités sociales - leur monde sensoriel est largement interdit .
Éteins le traumatisme, gèle le corps
Ils se sentent en insécurité chronique à l'intérieur de leur corps - le passé est vivant sous la forme d'un inconfort intérieur constant. Leurs corps sont continuellement bombardés par des signaux d'alarme viscéraux et, dans une tentative de contrôler ces processus, ils deviennent souvent aptes à ignorer leurs instincts et à engourdir leur conscience de ce qui se passe à l'intérieur.
Ils apprennent à se cacher d'eux-mêmes.
Les médicaments, les drogues et l'alcool peuvent temporairement étouffer et supprimer des sensations et des sentiments insupportables. Mais le corps garde une trace .
Et si un organisme reste bloqué en mode survie, ses énergies sont concentrées sur la lutte contre les ennemis invisibles, ne laissant aucune place pour nourrir, nourrir et aimer. Après le traumatisme, nos liens les plus intimes sont menacés .
Le corps surmonte le traumatisme
Si nous ne sommes pas conscients de ce dont notre corps a besoin, nous ne pouvons pas en prendre soin ni prendre soin des autres. Si nous confondons anxiété et faim, nous mangerons sûrement trop. C'est pourquoi cultiver la conscience sensorielle est un aspect si critique pour surmonter un traumatisme.
La plupart des thérapies traditionnelles minimisent ou ignorent les changements à chaque instant dans notre monde sensoriel intérieur. Mais ces changements portent l'essence des réponses du corps : les états émotionnels qui sont enregistrés dans le profil chimique du corps, dans les viscères, dans la contraction des muscles striés du visage, de la gorge, du tronc et des extrémités.
Les personnes traumatisées doivent apprendre qu'elles peuvent tolérer leurs sensations, devenir amis avec des expériences intérieures et cultiver de nouveaux schémas d'action.
Mais voici une question importante: comment les personnes traumatisées peuvent-elles apprendre à intégrer des expériences sensorielles ordinaires afin de vivre avec le flux naturel de leurs sentiments et de se sentir en sécurité et entières dans leur corps et dans leurs relations avec les autres?
Au Trauma Center, nous travaillons avec l'objectif de changer la physiologie du patient , sa relation avec ses sensations corporelles.
Il a été démontré que la sensibilisation a un effet positif sur divers symptômes psychiatriques, psychosomatiques et liés au stress, y compris la dépression et la douleur chronique. Il a de nombreux effets sur la santé physique, notamment des améliorations de la réponse immunitaire, de la pression artérielle et des niveaux de cortisol.
Il a également été démontré qu'il active les régions du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle et induit des changements dans les régions liées à la conscience corporelle et à la peur.
Le corps qui danse son traumatisme fait peur
Au Trauma Center, nous sommes ouverts à l'évaluation d'autres approches de la santé plus anciennes et non pharmacologiques qui ont été pratiquées depuis longtemps en dehors de la médecine occidentale, des exercices de respiration et du chant de groupe aux arts martiaux tels que le qigong, jouer de la batterie ensemble. et danse de groupe.
Tout est basé sur les rythmes et la synchronie communautaires , les rythmes interpersonnels, la conscience viscérale et la communication vocale et faciale, qui aident les gens à sortir des états de combat / fuite, à réorganiser leur perception du danger et à augmenter leur capacité à gérer les relations.
Jusqu'à récemment, une grande partie de la science occidentale ignorait cette communication bidirectionnelle entre le corps et l'esprit , bien qu'elle ait été au cœur des pratiques de guérison traditionnelles dans de nombreuses autres régions du monde, notamment en Inde et en Chine.
Dans notre centre, nous travaillons également, avec beaucoup de succès dans les soins, avec des cours de yoga, des soins aux animaux, des techniques de relaxation ou des massages. Malheureusement, à part le yoga, peu de ces traditions de guérison non occidentales ont été systématiquement étudiées pour le traitement du SSPT.
C'est grâce à la massothérapie que Sherry a appris à sentir le contact et à décongeler, petit à petit, son corps anesthésié .
Laissant enfin derrière lui le besoin de blesser la peau.
