32 phrases pour détecter une faible estime de soi
La faible estime de soi est un problème grave très courant dans notre société. Le reconnaître et travailler pour reprendre confiance en soi est essentiel.
Nous avons déjà parlé de l'estime de soi dans cette section, la comprenant comme la façon dont nous nous rapportons à nous-mêmes ou, en d'autres termes, comment nous nous voyons, nous comprenons et nous aimons. Avoir une bonne estime de soi est un gage d'équilibre et de santé mentale.
Au contraire, si notre estime de soi est altérée, ce fait nous prédispose à souffrir de divers problèmes émotionnels , comme la dépression, l'insécurité, les crises d'angoisse, les problèmes physiques, le somaticisme, etc. Nous pourrions dire que l'estime de soi constitue le fondement qui soutient notre personnalité.
Reconnaître si nous avons une estime de soi faible et vulnérable peut nous aider à identifier les aspects de notre personnalité sur lesquels nous devrions travailler. Mais ce n'est pas une tâche facile, car une estime de soi endommagée peut avoir de multiples manifestations, certaines plus claires, mais d'autres pas si évidentes à distinguer.
Comment reconnaître une faible estime de soi
Pour aider dans cette tâche de reconnaissance de la faible estime de soi (en nous-mêmes ou chez nos connaissances), j'ai compilé des phrases et des caractéristiques qui, tout au long de ma vaste expérience professionnelle en tant que psychologue, ont observé à maintes reprises comment des personnes qui ils sont venus à ma consultation.
Je propose un exercice que je fais dans mon bureau lorsque nous travaillons sur l'estime de soi d'une personne, imprimons la liste suivante et marquons les phrases avec lesquelles vous vous identifiez (si vous vous identifiez à certaines).
Abus dans les relations sociales
- D'autres me considèrent comme une personne gentille, une bonne amie et toujours prête à tout.
- Je ne me plains jamais, je ne proteste jamais, je suis toujours d'accord.
- Je ne parle pas pour ne pas déranger.
- Je donne rarement mon avis sur un sujet.
- Je fais passer les besoins des autres avant les miens.
- Je m'adapte toujours à ce que le groupe décide.
- Ce que les autres disent est juste, ce sera que je me trompe.
- S'ils s'éloignent de moi, c'est parce que j'ai fait quelque chose de mal.
- Les gens ne me parlent pas parce qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec moi.
- Grande préoccupation pour ce que les autres pensent.
- Je préfère garder un produit défectueux plutôt que de demander à le faire remplacer.
- Je doute de moi et de mon instinct.
- Si je n'aime pas quelque chose ou si quelqu'un m'offense, je préfère me taire.
- Je me suis séparé, mais mon ex me touche le cul à chaque fois que nous nous voyons.
Vision négative de soi
- Je me blâme pour tout ce qui se passe mal et je n'apprécie rien de bon que je fasse.
- Évaluation pessimiste de la vie et d'eux-mêmes.
- Je ne serai pas capable. J'échoue vraiment.
- Si quelque chose se passe bien, le mérite revient au groupe. Si quelque chose ne va pas, c'est de ma faute.
- Si quelqu'un me regarde dans la rue, je pense que c'est parce que je suis grosse.
Avec les enfants
- Je suis incapable de défendre mon fils lorsque d'autres (famille, école, etc.) l'attaquent ou le harcèlent.
- Je n'assume pas la tâche d'être mère / père.
- J'ai laissé mon fils de deux ans me mordre.
- Je donne aux enfants des responsabilités adultes qui ne sont pas les leurs.
- Je demande à ma fille si je dois changer de travail.
Projet de vie auto-boycott
- J'ai beaucoup d'idées, mais je ne les réalise jamais.
- J'ai du mal à démarrer quelque chose de nouveau.
- Peur d'échouer. Pour ne pas échouer, je ne fais rien.
Besoin d'attirer l'attention
- Je parle à voix haute, j'ai un rire tonitruant, je continue de raconter des blagues.
- Je suis la reine de la fête, je chante dans tous les karaokés.
- Je pense à tout, même si je n'en ai aucune idée.
- Tout le monde devrait faire attention à moi et je me fâche quand quelqu'un ne le fait pas.
- Je sors avec le garçon populaire, même si je ne l'aime pas, parce que je me sens important quand je vais avec lui.
Si vous vous êtes reconnu dans certaines de ces phrases , vous avez déjà commencé à marcher sur le chemin de votre guérison.
Cherchez dans votre passé les causes de votre faible estime de soi , travaillez pour qu'elles ne continuent pas à vous affecter et pour vous aimer à nouveau comme vous le méritez vraiment. Aussi, utilisez-vous à fond pour retrouver le pouvoir de décision sur vos actions et votre vie actuelle.
N'oubliez pas, comme je le commente toujours sur ce blog, que vous êtes l'architecte de votre libération. Faites-vous confiance.
Je sais que c'est un travail difficile, mais ça vaut le coup. Votre liberté vous attend de l'autre côté de la route .
