Ne vous coupez pas! Libérer des tacos vous évacuez vos émotions
Gema Sanchez
Nous essayons de les éduquer mais en réalité nous censurons leurs émotions. Une étude confirme les avantages de jurer pour votre santé mentale.
Ne le retenez pas. Laissez votre enfant s'exprimer, l'aidant ainsi à évacuer ses émotions. La ventilation est très nécessaire pour soulager la douleur et les frustrations.
Plusieurs fois, en essayant d'atténuer la souffrance ou le mécontentement d'un enfant et aussi des adolescents, nous avons tendance à exprimer des phrases telles que «ne pleure pas», «ne dis pas ça», «les grands enfants sont forts» ou «il faut être courageux».
De cette façon, nous les empêchons d'exprimer ce qu'ils ressentent, nous leur faisons réprimer leurs émotions.
Les conséquences de la retenue
Et cet acte de contention n'est pas anodin, il a des implications sur leur développement psychologique. De plus, les émotions ne se dissolvent pas comme la fumée qui disparaît à travers une fente de fenêtre, mais elles s'accumulent en nous et nous blessent petit à petit, en silence.
Nous avons très peu de pratique accompagnant l'expression de leurs émotions, en particulier celles qui sont mal étiquetées comme négatives, telles que la rage, la frustration ou la colère.
Nous pensons que lorsqu'ils le font, ils sont impolis, impolis ou même trop agressifs. Mais la colère, la tristesse ou la colère chez les enfants sont des réponses naturelles et peuvent avoir de nombreuses causes, allant de l'incompréhension de ce qu'ils vivent à la frustration de ne pas avoir réalisé ce qu'ils voulaient.
Ils portent tous un message de mécontentement et d'inconfort qui doit être exprimé pour se libérer et trouver un vrai soulagement.
Nier les émotions d'un enfant, c'est rejeter son identité
Il s'agit d'établir et d'exiger un modèle de comportement idéal basé sur la peur et le déni du message que vos émotions véhiculent. En faisant cela, il deviendra un adulte incapable de gérer correctement le langage émotionnel et aura une connaissance de soi limitée.
Sans nous en rendre compte, nous noyons nos enfants dans leur malaise lorsque nous leur refusons l'expression de leurs sentiments. Si nous voulons des enfants en bonne santé émotionnelle, nous devons leur permettre d'exprimer leurs émotions.
Les avantages de jurer
Les psychiatres et les neurobiologistes affirment que la libération, seule ou avec quelqu'un, doit être authentique, cathartique et libératrice. Tout ce qui implique une certaine «maîtrise de soi» continuera à générer une composante de tension et de stress.
Évacuer la colère soulage, guérit et aide à continuer
Une étude menée par Richard Stephens , psychologue à l'Université Keele en Angleterre, montre que jurer
- Il contribue à augmenter la tolérance à la douleur car ils agissent comme un analgésique dans notre cerveau.
- Les tacos augmentent également la confiance en soi en nous gardant connectés à ce que nous ressentons.
- De plus, ils favorisent la créativité, car créer une phrase avec une grossièreté implique un plus grand effort cognitif, car ils mettent en fonctionnement une partie du cerveau différente de celle qui traite du reste du vocabulaire.
Sur la base de ces résultats, réprimer ou interdire les jurons empêche l'expression émotionnelle.
La réaction des parents
Notre attitude face à la colère de notre enfant doit commencer par l'affection et l'écoute, sans réagir avec notre colère, avec des menaces ou hors de contrôle.
Nous devons progressivement promouvoir leur capacité réglementaire, en respectant leurs besoins
Il n'est pas recommandé de faire semblant de raisonner lorsque les émotions vous submergent, mais de les encourager à parler et à s'exprimer. C'est la première étape pour identifier l'émotion que vous ressentez. C'est le moment du dialogue pour que vous exprimiez tout ce que vous pensez et avez besoin comme soulagement.
Autres moyens de laisser aller la colère
Expliquez qu'il existe de nombreuses façons d'exprimer vos émotions. Vous pouvez pleurer ou attirer votre colère, dire tout ce dont vous avez besoin pour exprimer et ensuite la briser en guise de libération. Ou utilisez les émotions.
Encouragez-le à trouver le sien. Ensuite, vous pouvez lui parler des causes de sa colère, de la manière dont il peut la canaliser et des moyens de résoudre ce qui lui est arrivé, en favorisant la prise de conscience et la gestion émotionnelle.
