Qu'est-ce que l'ashwagandha et à quoi sert-il?
Ashwagandha ou bufera, également appelée ashwagandha de l'Himalaya, withania ou Withania somnifera est une herbe traditionnelle indienne, bien qu'elle soit également présente dans d'autres régions, et est largement utilisée en médecine ayurvédique.
En raison de ses propriétés calmantes et en même temps revigorantes, il est utilisé pour traiter de nombreux types de maux et de problèmes.
Il est considéré comme un adaptogène en raison de ses principes chimiques, c'est-à-dire qu'il est classé dans cette liste de plantes qui, en raison de leurs substances naturelles, sont bénéfiques pour la santé sous de nombreux aspects physiques et psychologiques. D'autres adaptogènes bien connus sont le ginseng, la maca ou la Rhodiola rosea.
Bien qu'il soit étroitement associé à la médecine ayurvédique, puisqu'il s'agit de l'une de ses principales plantes, il pousse également dans d'autres régions que l'Inde, comme l'Afrique et le Moyen-Orient, ainsi que dans le sud de l'Europe, où il y a également une utilisation traditionnel de celui-ci.
Avantages et propriétés de l'ashwagandha
Ashwagandha offre de grands avantages pour la santé grâce à ses propriétés polyvalentes et à sa forte concentration en withanolides.
Parmi les avantages présents dans la plante, ainsi que pour les maux ou les conditions dans lesquels elle est utilisée, nous pourrions souligner les suivants, où il est clair à quoi sert l'ashwagandha:
L'une des principales utilisations de cette plante en Inde est d'aider à nettoyer l'esprit . En raison de sa double fonction relaxante et revitalisante, il est très bénéfique pour se concentrer et en même temps se détendre mentalement.
Il est utilisé pour traiter les états de stress et d' anxiété , précisément en raison de sa capacité à détendre l'esprit et le corps.
Son efficacité pour l'endormissement et le traitement de l'insomnie est également bien connue . Les propriétés de l'Ashwagandha pour vous aider à vous endormir ont été scientifiquement prouvées pour être très efficaces.
En revanche, comme il possède des propriétés proches du ginseng, il est très utile pour traiter l'asthénie , la faiblesse et la fatigue en général, notamment chez les personnes d'un âge avancé.
Il contribue à réduire les taux de lipides et de sucres dans le sang que de nombreux médicaments antipsychotiques génèrent comme effets indésirables.
On lui attribue également des propriétés qui bénéficient et stimulent la production d'hormones thyroïdiennes . C'est donc une plante indiquée pour traiter l'hypothyroïdie.
En médecine ayurvédique, il est utilisé comme stimulant sexuel , pour améliorer la réponse sexuelle et contribuer à la fertilité .
Des extraits de cette plante sont utilisés expérimentalement , toujours sans données concluantes, pour traiter certains effets secondaires liés à l'exposition à la radiothérapie chez des patients cancéreux.
Ashwagandha est également utilisé pour renforcer le système immunitaire .
Des propriétés ont également été trouvées pour contrer la maladie d'Alzheimer .
Comme vous pouvez le voir clairement, c'est une plante qui peut être utilisée dans de nombreux cas et pour de nombreux types de maladies.
Comment utiliser l'ashwagandha
Il existe différentes façons de prendre cette plante ayurvédique et sa racine est principalement utilisée, mais ses feuilles et ses baies ont également des propriétés médicinales.
Par exemple, en Inde, la racine est hachée ou moulue en poudre, puis cuite et consommée. Dans d'autres parties, il est plus courant de le trouver sous forme d'extrait liquide ou de teinture, sous forme de capsules de poudre de racine ou directement de poudre libre pour le consommer.
Les feuilles séchées ou en poudre peuvent être utilisées pour des préparations et des infusions médicinales.
Contre-indications de l'Ashwagandha et effets secondaires possibles
Malgré ses nombreuses propriétés bénéfiques, il existe des contre-indications pour l'ashwagandha , il doit être évité principalement en cas de traitement médicamenteux pour des problèmes mentaux tels que la dépression et l'anxiété, ainsi que lors de la prise de médicaments pour le contrôle et le traitement du diabète ou hypertension, anxiété et dépression, car elles pourraient avoir des effets secondaires.
La même chose se produit avec la consommation de somnifères , dont la combinaison avec l'ashwagandha pourrait apporter plus de problèmes que d'avantages, compte tenu de l'interaction.
Son apport n'est pas non plus recommandé chez les femmes enceintes ou allaitantes , car la consommation de cette plante chez les jeunes enfants et les bébés n'est pas recommandée.
Références bibliographiques
Références et liens vers des études scientifiques sur l'utilisation de cette plante dans différents traitements et affections
Effet de l'Ashwagandha dans les tests de performance cognitive et psychomotrice : https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2022-2023 -05 / effect-ashwagandha-tests-cognitive-and-psychomotor-performance
Gujarat Ayurvedic University Complete Plant Study (en anglais), publiée dans l'International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives: https://www.researchgate.net/publication/303343480_Studies_of_Ashwagandha_Withania_somnifera_Dunal
Étude de l'Université du Michigan : https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2039005#hn-2039005-how-it-works
Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of Ashwagandha Root Extract (en anglais), publié sur le site officiel des National Institutes of Health des États-Unis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556 /
Withania somnifera inverse la pathologie de la maladie d'Alzheimer en améliorant la protéine liée aux récepteurs des lipoprotéines de basse densité dans le foie : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295277 /