TOC: le cercle vicieux de l'insécurité
Miguel Herrador
Nous avons toujours des raisons de nous inquiéter, mais la recherche incessante de la sécurité peut devenir une obsession. Le cercle sera brisé si nous agissons; car la vie n'est pas faite de certitudes mais d'expériences.
"J'aurais aimé ne pas l'avoir dit"
"Que se serait-il passé si …?"
"Et si quelque chose leur arrivait?"
Parfois, ces soucis prennent tellement de place dans nos vies qu'ils nous empêchent de nous concentrer sur le travail ou toute autre activité; Ils enlèvent notre sommeil, l'envie de sortir et finissent par s'installer dans notre quotidien comme quelque chose qui nous accompagne inévitablement tout le temps.
Comment les pensées obsessionnelles surgissent
Comment en sommes-nous arrivés à cette situation? Le mécanisme qui nous conduit à l'obsession est vraiment curieux, car il découle de ce que l'on pourrait définir comme une manière «logique» et «sensible» d'aborder les problèmes.
L'obsession commence toujours par une idée ou une situation d'incertitude qui nous fait peur ou qui génère le doute ou la peur.
Nous pouvons devenir obsédés par les sujets les plus disparates: le doute que notre partenaire puisse être infidèle, la peur que quelque chose de mal arrive à nos enfants lors de voyages scolaires ou l'insécurité face à un travail que nous ne savons pas si nous pourrons effectuer. On craint d'attraper une maladie, qu'ils volent à la maison ou dans toute situation qui implique d'avoir à décider.
Une autre façon très courante de devenir obsédé est de répéter sans cesse les conversations et les situations que nous avons vécues, en se demandant ce qui se serait passé si nous avions agi différemment, si nous avions dit d'autres mots. Nous avons également tendance à anticiper les situations ou conversations dans un futur proche qui nous posent problème et que nous ne pouvons que recréer dans notre imagination.
Toutes ces situations nous remplissent de malaise, de cette sensation désagréable de ne pas avoir de contrôle sur ce qui nous arrive .
Et que faisons-nous à ce sujet, que nous dit le bon sens, que devons-nous faire face à l'incertitude ou à la peur que quelque chose puisse mal tourner? La réponse semble évidente: assurez-vous, trouvez un moyen de vous sentir en sécurité . Et cela signifie vérifier tous les éléments qui, selon nous, peuvent être impliqués dans les événements qui nous concernent.
Ainsi, si nous avons peur qu'ils entrent par effraction dans la maison, il ne semble pas suffisant que nous fermions la porte en entrant mais, avant de nous endormir, nous vérifierons que, effectivement, la porte est fermée. Si l'on craint d'être malade au contact de choses qui ne sont pas assez propres, la solution «logique» semble être le nettoyage, de plus en plus fréquent et approfondi. Si l'on pense à la possibilité d'avoir commis une erreur au travail, rien de plus «sensé» que de revoir ce que l'on a déjà fait.
Jusqu'à présent, tout est normal, personne ne qualifierait cette attitude de problématique .
Trouble obsessif compulsif
Le problème se pose lorsqu'une fois que nous avons vérifié ce qui nous concerne, un nouveau doute nous assaille: "Et si je ne l'ai pas bien vérifié?", "Et si le lavage des mains n'avait pas totalement éliminé certaines bactéries pathogènes?" .
Avec ces nouveaux doutes, le malaise de l'insécurité revient . Si nous tombons dans la tentation de revérifier ce que nous avons fait, nous lançons une séquence de «vérification du doute» qui nous oblige à nous rassurer à chaque fois que le doute nous assaille pour rester calme.
Cependant, plus nous le faisons, plus nous devons le faire, au point que la répétition devient une contrainte qui ne peut être lâchée. Comme le dit le psychologue Giorgio Nardone, "la tentative de contrôler une réalité menaçante semble si raisonnable qu'elle ne peut pas être interrompue", de sorte qu'une bonne solution devient une condamnation.
Nous pouvons tous vivre une obsession, mais en général nous finissons par l'éliminer ou ne pas y prêter attention. Mais lorsque ce comportement dure dans le temps et que les compulsions qu'il génère entravent la vie quotidienne de la personne , on peut parler de pathologie: trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Dans ces cas, il est conseillé de demander une aide médicale ; les traitements combinés sont efficaces. La personne concernée peut apprendre à affronter progressivement sa peur, en même temps qu'elle doit démanteler certaines croyances internes fréquemment liées à des sentiments de culpabilité et de responsabilité.
La sécurité n'existe pas, ne la cherchez pas
Mais ces cas ne sont pas les plus courants. Quand quelqu'un nous dit qu'il est obsédé , il se réfère généralement à l'incapacité d'arrêter de penser à un ou plusieurs sujets.
Dans cette situation, le mécanisme est le même : nous avons un doute, une inquiétude, et nous cherchons une solution qui puisse nous laisser tranquilles. Face à l'incertitude engendrée par le problème, nous mettons tout notre esprit au travail pour trouver une réponse qui nous rend "sûrs" que ce que nous craignons ne se produira pas.
Cependant, nous ne pouvons pas deviner l'avenir, donc plus nous analysons et cherchons des solutions aux situations possibles que nous pourrions rencontrer, plus les doutes surgissent. Et ces nouveaux doutes nous obligent à chercher de nouvelles réponses , ce qui engendrera bien d'autres doutes … Le cercle vicieux fonctionne déjà tout seul et il nous est impossible de l'arrêter.
Comme l'a dit le philosophe Emmanuel Kant:
Les problèmes ne proviennent pas des réponses que nous nous donnons mais des questions que nous nous posons.
Si la question est mal posée, on ne peut s'attendre qu'à une réponse pathologique qui déclenche un problème en spirale. Cela signifie que peu importe nos efforts, il n'y a pas de solutions théoriques aux problèmes de la vie.
Chaque fois que nous essayons d'être théoriquement sûrs - c'est-à-dire d'anticiper et d'analyser - nous ne faisons qu'augmenter notre insécurité . Et aussi, on démarre une boucle doute-réponse qui finit par occuper tout l'espace, comme s'il s'agissait d'un nuage noir autour de notre tête qui se dresse entre nous et toute autre expérience possible, car plus on essaie de ne pas y penser, plus il y a de présent. est.
La vie, plus que d'y penser, il faut la vivre . En action, nous trouverons le meilleur antidote à l'insécurité.