Plus d'hommes faisant du Pilates, s'il vous plaît (pour votre bien)
Claudina Navarro
Il est vrai que dans les cours de Pilates, il y a plus de femmes que d'hommes, cependant, elles ont beaucoup à gagner à pratiquer cette discipline physique.
Quiconque pense que la méthode Pilates est réservée aux femmes a tort. Développée par Joseph Hubertus Pilates au début du siècle dernier et actuellement à son apogée, cette méthode de formation a aussi beaucoup à offrir aux hommes.
Les exercices de Pilates ont certaines caractéristiques qui favorisent une bonne santé corporelle et un sentiment de bien-être. Ils combinent la respiration, le soin de la posture du corps et des exercices d'équilibre, de coordination et de flexibilité. Toutes ces choses sont aussi intéressantes pour les hommes que pour les femmes.
Pourquoi les hommes ne remplissent-ils pas les salles de Pilates comme les femmes?
Beaucoup d'hommes évitent les cours de Pilates sous la fausse croyance qu'il s'agit d'une sorte de séance d'étirement avancée avec quelques exercices de tonification doux. Ces hommes considèrent généralement que ce n'est pas le type d' entraînement qui conditionnera leurs muscles. Mais la vérité est que la méthode Pilates combine des contractions avec des étirements pour à la fois flexibilité et renforcement équilibré.
Certains hommes peuvent réaliser les avantages de ces types d'exercices lorsqu'ils sont recommandés par un physiothérapeute pour traiter une blessure ou un inconfort. Dès qu'ils ressentent les effets positifs du Pilates, ils n'ont d'autre choix que de l'essayer et ils deviennent souvent accro à la pratique habituelle.
Quand ils apprennent à connaître un peu plus le Pilates, ils découvrent que son inventeur était un homme extrêmement fort qui peut être vu sur des photos et des vidéos avec une "tablette" abs enviable.
Une méthode inventée par un homme parmi les hommes
Joseph Hubertus Pilates est né en Allemagne en 1883 et a souffert de nombreux problèmes de santé dans son enfance. La médecine de son temps n'ayant pas grand-chose à lui offrir, il décide d'apprendre l'anatomie et de s'expérimenter avec lui-même dans les gymnases, en plus de pratiquer divers types de combats sportifs.
Il a participé à la Première Guerre mondiale et lorsqu'il a été capturé par les Britanniques et confiné dans un camp de concentration sur l'île de Man, il a commencé à prendre soin de ses compagnons blessés, créant différents mouvements et dispositifs pour améliorer leur condition.
Au fil des ans, il développa sa propre pratique de gymnastique qu'il appela «Controlologie» et devint un gymnaste, boxeur, professeur d'autodéfense et artiste de cirque renommé .
Pilates n'a jamais pensé que sa méthode était particulièrement bonne pour les femmes ou les hommes, mais comme elle est basée sur sa propre expérience et a commencé à se développer chez les hommes (soldats britanniques), on ne peut pas dire qu'elle soit particulièrement féminine.
Pourquoi le Pilates est aussi pour les hommes
Les hommes sont souvent intéressés à augmenter la taille et la force de chacun des muscles de leur corps et oublient à quel point l'équilibre et l'harmonie sont importants entre les chaînes musculaires.
La méthode Pilates corrige ces carences dans votre entraînement et montre également l'importance de travailler en particulier le centre du corps, la zone où les muscles qui stabilisent le tronc et la racine arrière. L'état de cette zone dépend de la capacité à se déplacer avec puissance et précision.
Un homme qui pratique le Pilates ne perd pas l'élégance du mouvement ni la capacité de contrôler son corps.
Plus de femmes que d'hommes dans la pièce
Si vous êtes un homme et que vous décidez de rejoindre un cours de Pilates, vous rencontrerez probablement plus de femmes que d'hommes, mais cela devrait-il effrayer un homme? Il est très probable que les femmes apprécient l'intelligence et le choix de cet homme.
Vous verrez que les exercices Pilates conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes, car ils sont basés sur les principes physiologiques d'un mouvement sain. Vous constaterez probablement que vos ischio-jambiers sont assez serrés et nécessitent des étirements spécifiques. Dans une séance de Pilates bien exécutée, l'instructeur doit choisir et adapter les exercices aux besoins et aux conditions de chacun.
Autre chose qui surprend les hommes habitués aux gymnases conventionnels, c'est l'importance accordée en Pilates à la conscience (attention aux messages du corps), à la respiration et à la précision de chaque mouvement, puisque des micro-ajustements continus sont effectués. Le but n'est pas plus de poids et plus de répétitions mais la maîtrise de chaque geste et l'alignement parfait du corps.
Comment le Pilates aide concrètement un homme
Que vous souleviez des poids ou que vous vous prépariez pour un marathon, un cours de Pilates peut vous aider à améliorer vos performances pour plusieurs raisons:
- Développer des groupes musculaires souvent négligés. Certains muscles - soit à cause du type de mouvements que nous faisons régulièrement, soit à cause du type de sport ou d'exercice que nous pratiquons - plus forts que d'autres et le Pilates se concentre sur les muscles qui ne reçoivent normalement pas beaucoup d'attention.
- Améliore la flexibilité. En général, plus vous avez de muscle, moins vous êtes flexible. Les étirements d'une séance de Pilates aident à prévenir les blessures et les tensions musculaires et à augmenter l'amplitude des mouvements des articulations.
- Renforce le noyau. Le noyau est le centre du corps et chaque exercice de Pilates se concentre sur son utilisation pour améliorer le mouvement des membres. En Pilates, les abdominaux transversaux sont particulièrement travaillés, le plus bas de votre «comprimé» abdominal.
- Augmentez votre conscience. Le Pilates n'est pas qu'une discipline physique. Son but est que vous pratiquiez ce que vous avez appris dans la salle afin que vous puissiez le faire en dehors de celle-ci consciemment au début et inconsciemment à la fin. Après une séance de Pilates, vous vous sentirez rafraîchi et détendu pendant au moins quelques heures.
