Ce dont votre corps a besoin: moins d'échelle et plus d'amour
Montse Cano
Nous accordons une grande importance au faible poids pour nous conformer aux stéréotypes externes. Le résultat est souvent frustrant, car il conditionne notre vie et nous donne l'impression d'être un échec. Le moyen de sortir de ce piège est d'apprendre à s'aimer davantage.
Tout le monde a besoin de se sentir valorisé et aimé , car l'amour nous rend humains. Et grâce au premier amour inconditionnel que nos parents nous ont donné, nous sommes capables de nous aimer et de nous sentir toujours valorisés malgré les hauts et les bas de la vie.
Mais lorsque ce sentiment de valeur est trop concentré sur un aspect limité de la vie, lorsque nous basons notre valeur sur l'aspect physique , nous sommes beaucoup plus vulnérables.
L'obsession du poids: manque d'estime de soi?
Dans un monde liquide et incontrôlable, de nombreuses personnes utilisent leur corps comme une bouée de sauvetage: «Il sert à couvrir une angoisse psychique qui n'est pas facile à résoudre, qui cause de l'agitation», explique la psychologue et psychanalyste Isabel Menéndez.
Cela a à voir avec la relation que nous entretenons avec les autres, avec ce que nous ressentons. Tous ces aspects psychiques sont beaucoup plus diffus et incontrôlables que les aspects physiques. Il est plus facile de penser que nous pouvons contrôler notre poids corporel que le monde émotionnel.
L'obsession de perdre du poids cache également un problème d'estime de soi . Puisque nous sommes des êtres sociaux, une faible estime de soi nous amène à nous inquiéter de ce que les autres pensent et ressentent de nous.
Les pièges de l'autocritique
«En tant qu'humains, nous sommes dotés de la capacité de réfléchir, de nous observer pendant que nous agissons. Nous avons l'opportunité de nous analyser et donc de nous transformer et de nous améliorer», explique Christophe André, psychiatre et psychothérapeute.
Le problème survient lorsque nous utilisons cette capacité à nous critiquer et à nous sous-estimer ; pour rendre la vie impossible et inconfortable. Nous craignons le rejet plutôt que d'obtenir l'acceptation. Nous nous méfions de l'échec au lieu de poursuivre le succès, conclut André.
La famille nous marque
Les contacts que nous entretenons avec les autres dépendent de l' image que nous avons de notre corps . C'est pourquoi il est si facile de tomber dans le piège de la minceur et des régimes.
«C'est la relation affective des parents avec leur enfant qui constitue fondamentalement cette image, qui sera la base sur laquelle se basera l'évolution psychique de la personne et dont dépendra le degré d'acceptation de son corps», dit-il. Menendez.
Cette relation avec les parents est très importante car, quand on grandit, d'autres sphères sociales ont une influence puissante: école, amis, commentaires, télévision, magazines avec des modèles «sans courbes», mode conçue pour être affichée sur des mannequins en plastique …
Apprendre à t'aimer est la clé
Si nous sommes affligés par ces kilos en trop, nous pouvons manquer de quelques grammes d'estime de soi. Ces conseils vous aideront à voir votre corps sous un autre angle :
1. Reconnaissez vos insécurités
"Au lieu de nous exprimer et de dire ce qui nous arrive, nous nous couvrons la bouche de nourriture. Parce que ça calme de façon très primaire, comme le premier repas de la mère", commente Isabel Menéndez. Par conséquent, reconnaître nos insécurités est une première étape pour ne pas «utiliser» la nourriture comme couverture pour d'autres conflits.
2. Exprimez ce que vous ressentez
Pour éveiller l'amour chez les autres, nous croyons que nous devons être différents . Nous attachons une importance exagérée aux imperfections, rides, kilos … Et nous fantasmons que, si nous avions coïncidé avec un idéal extérieur, nous aurions reçu l'amour dont nous rêvions, explique la psychothérapeute Laura Gutman.
Mais, au lieu de concentrer notre attention sur ce que nous pensons que notre corps a trop ou qui lui manque, ce qui est vraiment aimant, c'est de se concentrer sur ce que nous avons et pouvons autonomiser.
3. Créez votre identité
De nombreuses pressions pèsent particulièrement sur les femmes . Isabel Menéndez estime que le féminin est dévalorisé par rapport à la mode, au cinéma ou à l'industrie montrant des corps extrêmement fins, sans courbes. Cela signifie aller à l'encontre de la féminité et priver les femmes du pouvoir de créer leur identité féminine.
«Nous accordons trop d'importance à l'idéal d'être mince. Mais les courbes sont superbes. Il faut penser et s'aimer différemment », conclut ce psychologue.
Faites de l'exercice pour booster votre estime de soi
Cette pratique vous aide à vous reconnecter avec votre essence . Il consiste à entraîner votre esprit à créer un espace de paix où vous pourrez travailler votre estime de soi. Nous vous disons étape par étape:
- Jetez dans votre esprit la question suivante: "Quelle sera ma prochaine pensée?" Attendez et attendez que cette nouvelle pensée apparaisse.
- Vous devez mettre votre esprit dans ce «mode d'attente», ce moment où vous ne pensez à rien, mais attendez simplement une nouvelle pensée. Pratiquez plusieurs fois jusqu'à ce que ce moment devienne plus grand et qu'il devienne facile pour vous d'y rester pour une durée indéterminée.
- Lorsque vous avez un peu de pratique, asseyez-vous dans un endroit calme et posez dans votre esprit la question: "Pourquoi est-ce que je n'aime pas mon corps?", "Pourquoi ai-je peur de me rapporter aux autres ou à une telle personne", " qu'est-ce qui cache mon désir d'être mince? "… Ou tout autre problème qui vous afflige et vous fait trop manger ou trop vous inquiéter pour votre image. Ce devrait être juste une question, pas plusieurs.
- Lorsque vous avez posé votre question en silence, mettez votre esprit dans le «mode veille» que vous avez appris plus tôt. S'il se promène, reformulez votre question et cherchez à nouveau cet espace spécial de calme.
- Les réponses vous parviendront intuitivement au cours des jours suivants.
