Psychobiotiques: des bactéries qui aident votre santé mentale
Luis Antonio Lazaro
La symbiose entre le corps humain et les bactéries est si proche qu'elle atteint le royaume des pensées et des sentiments. Il est possible de les réguler à l'aide de micro-organismes.
L'intestin est le seul organe qui porte un autre organe à l'intérieur, le microbiote, qui n'est pas humain - il est composé de bactéries - et aussi … pensez!
C'est le Dr M. Gerson qui a parlé pour la première fois du «second cerveau», il y a moins de dix ans, pour définir l'ensemble des 100 millions de neurones qui se trouvent dans les parois intestinales et qui émettent dix signaux au cerveau pour chacun recevoir.
Comment les bactéries influencent l'humeur
Le cerveau intestinal produit de la sérotonine, de la dopamine et une trentaine de neuropeptides similaires ou identiques à ceux que l'on trouve dans le système nerveux central. Jusqu'à 95% de la sérotonine, le neurotransmetteur qui nous donne joie et satisfaction, est fabriquée dans l'intestin!
Le système nerveux entérique répond instantanément aux émotions. Nous savons tous que le stress nerveux et les émotions influencent l'estomac et les intestins. Les nerfs d'un examen peuvent provoquer de la diarrhée. Et la personne qui nous fait tomber amoureux réveille des papillons dans notre estomac.
Le cerveau intestinal
Ce que nous commençons à savoir, c'est que ce qui se passe dans l'intestin influence également ce que nous pensons et ce que nous ressentons. Et que les bactéries intestinales jouent un rôle important dans le fonctionnement de ce second cerveau.
Il existe des études qui lient le microbiote au binenestar ou à des troubles tels que la dépression, l'anxiété, les addictions ou l'autisme. D'une certaine manière, notre esprit et notre état d'esprit sont aussi le fruit d'une vie en symbiose avec des microorganismes.
Il est logique de déduire que si le microbiote est normalisé, ces maladies pourraient être améliorées ou guéries. Au lieu de prendre des antidépresseurs avec beaucoup d'effets secondaires, nous pourrions stimuler les précurseurs intestinaux de la sérotonine (la production de ce neurotransmetteur diminue avec la maladie).
Une alimentation saine pour le cerveau
Plusieurs auteurs s'accordent à dire qu'un certain type de régime est associé à l'altération de la flore et aux symptômes psychologiques. C'est le régime avec une abondance d'additifs, des farines et sucres raffinés et des graisses saturées, avec une consommation excessive de produits laitiers et carnés.
Au contraire, une alimentation écologique et variée, riche en produits fermentés, évite les altérations (les autres facteurs déterminants sont l'allaitement maternel et les contacts fréquents avec la nature).
Que sont les psychobiotiques
Le concept de psychobiotique a été récemment inventé à l'Université de Cork (Irlande) pour désigner les organismes vivants qui, en quantités suffisantes, produisent un bénéfice sur la santé mentale des animaux de laboratoire et des personnes.
Le point de créer des médicaments vivants spécifiques pour chaque trouble n'est pas encore atteint. Des études indiquent que chaque personne a une composition de microbiote unique, telle qu'une empreinte digitale, des traits du visage ou une dotation génétique. Probablement le traitement avec psychobiotics du futur sera individualisé après l' analyse de l'altération spécifique.
Suppléments probiotiques à effet mental
Des études psychobiotiques ont déjà découvert certaines bactéries digestives qui peuvent conditionner l'humeur et l'équilibre psychologique:
- Bifidobacterium infantis: augmente le tryptophane, le neurotransmetteur GABA et la sérotonine. Combattre les troubles du sommeil et la dépression.
- Lactobacillus casei shirota: il est utile dans le traitement du stress chez les patients atteints du syndrome de fatigue chronique.
- Lactobacillus rhamnosus: diminue les hormones associées au stress. Il est utilisé pour contrôler l'anxiété dans les situations aiguës. Une autre espèce anti-stress est Bifidobacterium longum.
- Lactobacillus helveticus: prévient les dysfonctionnements de la mémoire induits par le stress. Il normalise l'expression du «facteur neurotrophique dérivé du cerveau» qui favorise la survie neuronale.
- Bacteroides fragillis: il est étudié comme thérapie dans l'autisme car il corrige les altérations de la barrière intestinale associées à cette maladie.
Thérapeutes pionniers
La neurologue Natasha Campbell-McBride propose un régime avec des aliments fermentés pour les enfants autistes et, dans notre pays, le psychologue clinicien et thérapeute transpersonnel Jesús Mier aborde l'anxiété, la dépression ou le stress avec des «psychobiotiques» ou «psychothérapie syntropique», qui considère «l'interaction du microbiote intestinal, de l'alimentation et de sa relation avec le cerveau, la pensée et les émotions».
