Récupérez votre instinct: 9 étapes pour changer votre alimentation
Mangez-vous ce que vous voulez vraiment? Instinctothérapie vous propose d'éviter les aliments transformés industriellement et de choisir ce que vous aimez parmi les aliments naturels indigènes.
L'instinctothérapie propose de suivre les premières impulsions du corps. Lorsque cela est appliqué à l'alimentation, il y a des effets presque immédiats sur le bien-être mental et émotionnel. Cela améliore votre humeur, vous gagnez en tranquillité d'esprit, en qualité de sommeil et en capacité à faire face aux défis quotidiens.
Augmente la clarté intellectuelle, la mémoire, la concentration et même l'accès à l'intuition, à l'inconscient et au monde intérieur ou spirituel lui-même.
Sur le plan physique, les effets de suivre le chemin de l'instinct se traduisent par un plus grand bien-être général. Le plaisir de manger est retrouvé et les inconforts digestifs, transpiration excessive ou troubles cutanés (séborrhée, sécheresse …) disparaissent. Les symptômes de déséquilibre tels que les mains et les pieds froids, les troubles menstruels ou la tendance à souffrir d'infections sont également corrigés.
Planifiez de changer vos habitudes alimentaires en 9 étapes
Une alimentation basée sur nos instincts naturels n'inclut pas les aliments industrialisés qui ne sont pas adaptés à nos besoins biologiques.
Par conséquent, la première étape consiste à abandonner tous ces aliments transformés et produits industriellement. À partir de là, nous devons choisir nos aliments parmi ceux que la nature nous offre, ce que nous appelons les aliments indigènes. Pour cela, nous proposons le plan suivant en 9 étapes:
- Sachez que vous allez apporter des changements importants et soyez prêt à résister à d'éventuelles tentations ou à faire quelques exceptions. Soyez réaliste: il y aura toujours des balançoires, des hauts et des bas, des plaisirs et des moments de découragement.
- Il est conseillé de faire le changement en une seule fois: il est difficile de réveiller l'instinct si l'on combine des aliments indigènes et industriels. Il est conseillé de fixer une date pour commencer le voyage. La veille, débarrassez-vous des aliments qui ne peuvent faire partie d'un mode de vie plus instinctif. Dorénavant faites attention à les éviter dans l'achat habituel.
- Il est important de rechercher des aliments de qualité écologique, exempts de produits chimiques de synthèse ou résultant de processus de dénaturation. En cas de besoin, un fruit conventionnel est préférable à un aliment transformé industriellement, qui comprend une longue liste d'ingrédients synthétiques et d'additifs.
- Pensez à la variété. Prévoyez un assortiment suffisant d'aliments corrects et très variés pour que l'instinct puisse choisir.
- En quantité suffisante, pas plus. Mangez la quantité que votre appétit vous indique, ne suivez pas cette règle de «tout manger dans l'assiette» ou jusqu'à ce que vous ne puissiez plus.
- Deux repas dans la journée. Il n'y a pas de règles, mais, à titre indicatif, il est intéressant de savoir que de nombreuses personnes qui obéissent à leur instinct finissent par ne consommer que deux repas par jour et toujours pendant la journée. Par exemple, un déjeuner entre 12 et 14 heures et un dîner entre 18 et 20 heures. Du dîner à la première prise du lendemain, il y a un jeûne de 14 à 16 heures.
- Apprenez à choisir les aliments par leur odeur. C'est le sens le plus fiable de la sélection des aliments. La vue et le toucher doivent également être pris en compte.
- Complétez le régime avec une bonne hydratation. Le meilleur liquide est celui fourni par les fruits et légumes frais qui doivent être consommés en abondance. L'eau (mieux si elle est filtrée) se sent mieux entre les repas.
- En cas d'inconfort, suivez également votre instinct. Les troubles digestifs légers disparaissent souvent avec le jeûne. Voyez si l'inconfort peut être lié à un aliment que vous avez récemment mangé. Si vous en suspectez, ne les éliminez pas immédiatement, mais surveillez la réaction de votre corps lors de la prochaine prise.
Il est possible qu'à la suite de votre changement de régime, une réaction de désintoxication avec des symptômes désagréables se produise. Les conseils d'un professionnel de la santé peuvent vous aider à distinguer si l'origine des symptômes est bien la purification et l'adaptation ou s'il existe une altération pathologique.
