10 alliés naturels pour soulager la vue fatiguée
Jordi Cebrián
Lorsque les yeux sont surchargés et ont de l'inconfort, les plantes comme la camomille ou les sourcils sont efficaces pour apaiser et réduire l'inflammation. Certains aliments vous aident également à prévenir les problèmes.
Camomille commune avec effet anti-inflammatoire
Un classique des soins oculaires, il a un effet anti-inflammatoire qui le rend idéal pour traiter des problèmes tels que la conjonctivite, les yeux fatigués et les orgelets.
Utilisez-le sous forme de collyre ou de bain oculaire.
Camomille de Mahón pour détendre les paupières
Cette plante, très proche de la précédente, est également connue sous le nom de santoline et possède des acides phénoliques dérivés d'acide benzoïque, d'huile essentielle et de flavonoïdes.
Il est recommandé de traiter l' inflammation des paupières ou la blépharite, la fatigue oculaire et l'irritation oculaire.
Sous forme de collyre ou de bain , il offre un soulagement remarquable.
Myrtilles, riches en anthocyanes
Ses anthocyanes favorisent la microcirculation capillaire et aident à régénérer la couche vasculaire de la rétine.
Ils sont consommés crus ou déshydratés , tels quels ou avec du yaourt.
Carotte à effet réparateur
Grâce à sa richesse en carotènes, il a un effet réparateur.
Vous pouvez préparer un remède traditionnel en hachant une ou deux carottes avec un morceau de céleri et de l'eau jusqu'à obtenir une pâte. Une gaze ou un coton est imbibé de cette pâte et appliqué sur les paupières et le contour des yeux.
Le bleuet pour prendre soin de la rétine
Les capitules bleu vif contiennent des pigments anthocyaniques, ce qui leur confère une remarquable action de la vitamine P, ce qui peut améliorer la microcirculation capillaire .
Prendre la perfusion ou l'appliquer localement dans des compresses ou des gouttes pour les yeux aide à régénérer la couche vasculaire de la rétine , ce qui à son tour soulage la vue fatiguée et l'irritation des yeux.
Tranches de concombre, un bon repos
Le concombre aide à soulager les yeux .
Des tranches de ce légume bien lavé sont appliquées sur les paupières et restent avec elles pendant quelques minutes.
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Sureau, indiqué dans la conjonctivite allergique
Les fleurs en infusion chaude sont également un bon soulagement pour les yeux fatigués et les herboristes les recommandent pour réduire l'inflammation dans la conjonctivite allergique et la blépharite.
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Lutéine antioxydante
La lutéine est un pigment qui donne à de nombreux légumes une couleur jaunâtre. Très antioxydant, il protège les yeux des rayons du soleil et prévient la perte de la vue.
Idéalement, incluez-le dans votre alimentation , mais vous pouvez le prendre en capsules.
Si vous optez pour les gélules , la dose recommandée est de 10 mg une à deux fois par jour.
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Eyebright contre les yeux secs
Également anti-inflammatoire, il est très efficace pour calmer la sécheresse et l'irritation des yeux , ainsi que les maux de tête qui peuvent apparaître après avoir fatigué les yeux.
Appliquez l' infusion encore chaude avec une compresse différente sur chaque œil. Correctement filtré pour éliminer les impuretés, il peut être appliqué dans un bain oculaire ou sous forme de collyre.
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Betónica contre les maux de tête
C'est un excellent remède pour soulager le mal de tête que de nombreuses personnes éprouvent lorsqu'elles sont exposées pendant des heures à la lumière d'ordinateurs ou d'autres appareils, ou à cause de la fatigue oculaire causée par la visualisation attentive des images et des textes de haut en bas de l'écran.
L'idéal à cet effet est de le combiner avec de la menthe ou de la marjolaine .
FlipboardMéfiez-vous des écrans!
Pour de nombreuses personnes, la journée de travail implique de passer près de huit heures devant un écran d' ordinateur. Mais souvent, les habitudes de loisirs et les relations sociales, avec l'utilisation continue des téléphones portables et des tablettes, accentuent les risques pour la santé que pose une exposition prolongée aux écrans. Même les enfants ne sont pas à l'abri de ce problème.
Outre les troubles musculo-squelettiques dus à une mauvaise posture ou à un mode de vie sédentaire, d'autres conséquences néfastes peuvent être une fatigue mentale et, surtout, visuelle. Cela se manifeste par une irritation et des yeux secs, des démangeaisons et des brûlures, des yeux larmoyants, une vision double et des maux de tête.
La luminosité de l'écran, étant à une distance inappropriée, le contraste entre la lumière qu'il dégage et l'obscurité de l'environnement et le transfert continu d'images et de textes est un énorme fardeau pour les yeux .
En plus d'adopter des mesures préventives et correctives telles que l'amélioration de la façon dont vous vous asseyez et la position de la tête et des bras ou l'utilisation de filtres appropriés, il est conseillé de faire des pauses périodiques pour soulager la vision de la pression de cette lumière artificielle (5-10 minutes toutes les 45) et profitez de ce temps pour cligner des yeux et regarder au loin ou essayer des exercices de relaxation musculaire.
Des plantes et des aliments qui protègent votre vue
La phytothérapie et certains aliments sont idéaux pour prendre soin des yeux. Certaines plantes, comme la camomille, l'eyebright ou le sureau, fournissent des substances qui aident à calmer la fatigue et à réduire les irritations.
Grâce à des aliments comme le brocoli ou les myrtilles, nous fournissons à l'organisme des nutriments essentiels et des antioxydants pour garder les yeux en bon état.
En plus d'utiliser les plantes que nous avons présentées dans cet article séparément, vous pouvez préparer ce remède naturel pour prendre soin de vos yeux.
Formule apaisante pour les yeux
Les feuilles de sureau, de pétales de rose, d'eyebright, de santoline et de rue sont mélangées à parts égales .
Deux cuillères à soupe du mélange sont bouillies par verre d'eau pendant 2-3 minutes, laissez reposer 5 de plus et très bien filtrées.
Il est appliqué dans des compresses chaudes ou avec du coton sur les yeux fermés pendant quelques minutes, en changeant le coton dans chaque œil.
