Les effets bénéfiques de la méditation silencieuse
Claudina Navarro
La méditation nous apporte un silence nécessaire. Nous expliquons quels sont ses bénéfices immédiats pour votre santé physique et mentale.
Chaque jour, nous sommes bombardés par d'énormes quantités de nouvelles informations: sons, images, idées et informations, certaines vraies et la plupart, sans trop de fondement. Notre cerveau est exposé à une surcharge de stimulus difficile à gérer.
Et en dehors des écrans, la vie est devenue très bruyante aussi. Des lieux où règne la tranquillité et où l'on peut parler sans avoir à crier sont devenus un vrai luxe.
5 raisons de chercher le silence avec la méditation
Il semble que le silence soit un problème. Cependant, en réalité, le silence est un besoin humain fondamental. Voici cinq raisons pour lesquelles il est avantageux de chercher souvent le silence.
1. Sensibilité accrue
S'il y a un silence autour de nous, la focalisation de nos propres perceptions devient plus grande. Autrement dit, nous augmentons notre capacité de concentration.
En méditant en silence, nous favorisons la perception des tensions corporelles et pouvons consciemment les soulager.
Des sentiments refoulés peuvent faire surface et en observant le flux spontané de pensées, nous pouvons prendre conscience des problèmes qui nous concernent vraiment.
2. Le silence guérit
Le bruit augmente le stress sur le corps. Les conséquences possibles sont les problèmes de sommeil, les troubles cardiovasculaires, la dépression, l'anxiété, etc.
Avec la cure du silence que représente la méditation, le corps a la capacité d'éliminer le cortisol, l'adrénaline et d'autres hormones. La relaxation permet au système immunitaire de faire son travail pour notre santé.
3. Plus de moments de paix
Si vous pensez à un problème depuis longtemps mais que vous ne vous accordez pas de répit, vous ne trouvez pas la solution.
Parfois, la solution apparaît le matin, après avoir dormi. La méditation a un effet similaire. Il offre des pauses dans lesquelles le cerveau peut traiter les informations "en arrière-plan", sans interférence consciente, et "voila", les problèmes sont résolus. C'est la magie des moments de paix.
Il s'agit d'un phénomène psychologique appelé «effet d'incubation». Bref, les pauses et le silence favorisent la prise de décision et la créativité.
4. Plus de détente avec le silence
Le silence peut rendre les activités relaxantes plus relaxantes. Ceci est démontré par une étude dans laquelle le niveau de stress de 24 participants a été mesuré en écoutant de la musique.
Le résultat surprenant de l'étude est que les plus hauts sommets de relaxation ont été atteints pendant la pause de deux minutes entre un morceau de musique et le suivant.
Bien sûr, la musique a des propriétés thérapeutiques très intéressantes - également la musique de méditation, qui réduit l'anxiété et le risque cardiaque - mais n'exclut pas l'effet du silence lorsqu'il s'agit d'obtenir une relaxation maximale.
5. Le silence fait grandir le cerveau
Les personnes qui méditent quotidiennement augmentent non seulement leur bien-être physique et mental, mais leur cerveau est matériellement transformé.
Dans une recherche menée à l'Université du Wisconsin-Madison par le Dr Richard Davidson, il a été démontré que les personnes qui méditent quotidiennement créent de nouveaux neurones dans une région du cerveau appelée l'hippocampe, une zone associée aux émotions et à la mémoire à long terme. .
