Écoutez attentivement ce que dit votre corps

Gérard Arlandes

Comprendre le corps permet non seulement de connaître ses besoins mais ouvre également la porte à un espace intérieur dans lequel il est possible de se retrouver.

Notre corps a des secrets qui nous aident à être présent dans la vie, à la traverser, laissant les traces d'un chemin dans lequel la santé, la paix, la liberté de mouvement et, finalement, la capacité de vivre et l'amour . Pour les découvrir et les connaître, il faut établir un dialogue avec le corps.

La première chose que requiert cette approche est ce que toute conversation requiert: attention. Il s'agit non seulement d'écouter les signaux que le corps envoie, mais aussi de passer un minimum de temps à le connaître, à apprendre et à recevoir votre soutien , car cette écoute nous aidera lorsque nous serons dans une autre tâche.

Le corps est aussi reconnaissant: nous le reconnaissons et le comprenons, et il ne fait que continuer son travail en activant ses mécanismes pour nous aider , même si notre conscience est déjà dans autre chose.

"L'écoute attentive ne vaut pas seulement la peine, elle est essentielle"

Il n'y a rien de plus efficace pour se connecter avec le corps , faire preuve de respect et gagner en bien-être que de l'écouter. Parfois, les problèmes que nous avons rencontrés et qui exigeaient seulement de l'attention sont même résolus. Dans tous les cas, l' écoute est non seulement utile, il est essentiel . Mais cela peut être aussi difficile que de résoudre des problèmes.

Quelle est la meilleure façon d'écouter?

  • Premièrement , se concentrer uniquement sur le corps et, si cela s'avère difficile, accepter les pensées distrayantes pour les écarter doucement et continuer à écouter.
  • Deuxièmement , faire le point sur ce qui est entendu , même si c'est peu.
  • Et troisièmement , explorer avec amour, avec les sentiments et les pensées qui composent notre corps.

Alors les désirs qui battent dans sa profondeur apparaîtront, et des saveurs, des arômes, des textures, des sons et des espaces apparaîtront à nos sens. Vous n'avez rien à prouver, mais sachez ce qui se passe. Vous devez également vous rappeler qu'écouter n'est pas juger ; à l'écoute, il n'y a aucune action ou décision à prendre.

Cette écoute doit aussi être nourrie de patience et d'amour. Vous poursuivez un objectif, mais vous essayez de vous amuser et de ne pas perdre de vue le chemin.

Connectez-vous avec la terre

Pour commencer, nous accompagnons le corps dans ce qui lui est essentiel, sans lequel nous ne pourrions pas vivre. Les êtres humains peuvent passer plusieurs semaines sans nourriture et quelques jours sans boire, mais seulement quelques minutes sans respirer. La respiration est essentielle , elle nous unit à la vie et, lorsqu'elle cesse, nous en sépare.

Cependant, le corps a une deuxième relation essentielle aussi importante que la première, qui naît et disparaît avec nous: nous avons besoin d'une surface à laquelle donner du poids, dans laquelle nous pouvons nous rapporter à la terre. Si vous prenez un bébé dans vos bras et que vous le soulevez pour le prendre tout de suite, le bébé rit ou pleure, mais n'est pas indifférent.

Nous avons tous un sens inné de savoir quand nous n'avons pas de surface sur laquelle nous appuyer . S'y rapporter est une autre façon de pénétrer notre essence, de l'élargir et de la percevoir, et nous invite à mieux nous rapporter à l'environnement.

Percevoir le souffle

Lorsqu'on écoute la respiration, il faut essayer de ne pas l'influencer : on veut s'approcher de la respiration comme on s'approche d'un enfant qui joue absorbé et que l'on ne veut pas distraire. Si on la juge, on essaiera de la manipuler et cette manipulation ne sera jamais satisfaisante.

Essayez cet exercice pour prendre conscience de votre respiration:

  • Essayez de percevoir le souffle dans la partie avant du torse , puis dans le dos et sur les côtés.
  • Observez qu'il y a des parties du tronc qui bougent et se sentent invitées à respirer et d'autres qui ne le font pas , et que les premières forment un espace.
  • D'une main, dessinez cet espace , qui peut avoir la forme d'un cercle, d'une poire, d'un cône, d'un cylindre, d'une goutte d'eau … Il existe de nombreuses formes possibles, selon la position que nous avons, ce que nous avons fait, nos émotions, etc.
  • Le souffle est variable et adaptable.

Créer un espace interne

Après une première écoute, nous avons commencé à prendre l'initiative, d' élargir l'espace respiratoire et de lui donner liberté et silence , en rappelant que là où l'attention est concentrée, l'énergie circule.

Un autre exercice qui peut être d'une grande aide est:

  • Placez la paume de la main droite sous l'aisselle gauche et imaginez que l'air que nous inspirons est dirigé vers cette main.
  • Imaginez alors que lorsque vous expirez, il passe de là par les côtes aux poumons , et de ceux-ci par les voies respiratoires vers l'extérieur.
  • Nous le répétons sur sept respirations et remarquons comment l'espace respiratoire se dilate du côté gauche.
  • Visualisez d'abord puis écoutez le changement.
  • À la fin, nous sentirons que l'espace respiratoire est devenu énorme et que la respiration est longue, silencieuse, calme et profonde, et notre humeur se sera améliorée.

Elle peut être pratiquée sur l'ensemble du tronc : placer la main sous l'aisselle droite, sur les clavicules, sur le diaphragme ou en dessous, sur les reins …

L' espace respiratoire est l' espace le plus intime, dans lequel personne d'autre que soi ne peut entrer ou influencer. L'expansion de cet espace élargit notre essence et nous renouvelle.

Écouter son propre poids

Dans la deuxième partie du dialogue corporel, il faut percevoir le corps du sol au ciel dans les moments de tous les jours : en ligne au supermarché, en attendant le train, en conduisant ou devant l'ordinateur.

Cet exercice peut vous aider:

  • Debout, nous portons notre attention de la tête aux pieds, en prêtant attention à chaque partie du corps qui nous vient à l'esprit et à son impact au contact du sol.

Vous devez observer:

  1. Comment les pieds reposent-ils sur le sol et s'il y a des différences entre eux.
  2. Que les genoux soient entièrement droits , légèrement pliés ou détendus.
  3. Où la hanche s'incline et la colonne vertébrale se courbe.
  4. En cas de maintien d'un sac, si les épaules sont relâchées ou tendues, si elles ont tendance à remonter vers le cou ou non.
  5. Où le regard est dirigé et que se passe-t-il quand il change; quels arômes nous parviennent; quel son de l'environnement se démarque; où va le souffle.
  6. Combien de bien-être vient du corps , si notre humeur a changé.

Mouvement de libération

Après avoir vu comment est le corps, vous pouvez faire un petit changement et observer . Le corps réagit différemment à chaque changement et dans ce processus devient non seulement plus flexible, mais il nous informe également des positions et des mouvements avec lesquels il se sent le plus à l'aise.

Les changements doivent être minimes, car le corps les comprend mieux et se fait lentement et soigneusement.

Essayez ces mouvements:

  • On déplace, par exemple, le poids d'un pied sur l'autre , des orteils aux talons, ou on se tient sur la pointe des pieds.
  • On peut aussi mettre le corps sur un pied et remarquer comment les autres parties du corps changent . Nous les modifions si nécessaire et choisissons la manière de nous positionner qui demande le moins d'effort.
  • Ensuite, nous croisons nos pieds et déplaçons le poids le long du contour des semelles . Trois fois dans un sens et trois fois dans l'autre.
  • Nous inversons nos pieds et répétons .
  • On décroise les pieds et on observe que les semelles semblent s'être élargies : on aura un meilleur maintien et même mieux respirer.

Notre relation avec l'air et celle que nous avons avec le sol s'influencent mutuellement : si nous développons le premier, nous aurons plus de liberté dans le second, et vice versa. Plus tard, nous percevrons que tant le corps que la pensée, les émotions et la perception elle-même se sont adaptés à une nouvelle situation.

Sentez-vous connecté à l'univers

Une fois que le corps a été écouté et accompagné dans son évolution, on peut essayer de lui parler avec des images, à travers des visualisations. Le corps accueille particulièrement bien les images .

A tout moment de la journée, mettez un sourire dans vos cellules , par exemple sur la plante des pieds, la paume des mains et la fontanelle. Penser qu'ils sourient nous détendront, produiront un soupir qui nous ouvrira et massera le diaphragme . Il est également utile d'imaginer comment la lumière circule dans le corps, en commençant toujours dans la zone située entre le nombril et le pubis.

Connecté au poids et au souffle , nous visualisons également l'endroit où nous sommes, la terre, le ciel. Et dans tous nos mouvements, l'univers entier nous accompagnera.

Prendre un frein

Parfois, le corps nous parle et demande de l'aide parce qu'il ne sait pas comment continuer . Dans ces moments, le souffle demande l'attention.

Observez-vous:

  • Debout, assis ou couché, on observe s'il y a des pauses entre les respirations , ou l'inspiration et l'expiration, quelle phase est la plus longue et quelles parties du corps sont impliquées.
  • Ensuite, la respiration est stimulée pour la débloquer et donner un coup de pouce à l'humeur qui vous permet de rester détendu dans la tâche quotidienne. Pour ce faire, l' expiration est allongée jusqu'à ce que les poumons soient vides ; comptez jusqu'à quatre et laissez l'air entrer en cascade dans le corps.
  • Il est répété quatre fois et la respiration est autorisée à continuer d'elle-même .
  • Le souffle est à nouveau observé . Nous verrons que nous avons gagné de l'espace pour respirer, que l'air circule mieux, qu'il y a des pauses et, ce qui est mieux, que notre humeur a changé.

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