Les trois typologies de l'Ayurveda. Lequel est le tien?
Manuel Núñez et Claudina Navarro
Selon l'Ayurveda, chaque personne exprime une combinaison unique des trois doshas ou humeurs. Connaître celui qui prédomine en vous vous permettra de choisir des aliments qui vous équilibrent.
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En Ayurveda, chacun de nous a une constitution, et sur la base de celle-ci, le thérapeute établit un régime de vie qui équilibre le tout. Cette constitution est déterminée par l'activité des trois doshas ou humeurs , qui sont vata, pitta et kapha.
Chacun d'eux correspond à une énergie et chaque personne en a une combinaison différente, dans laquelle une ou deux prédominent. Kapha s'identifie à l' eau du corps; Pitta est le feu qui donne de la chaleur et Vata est associé à l' air . Ici vous avez plus d'informations à leur sujet.
Quel est votre dosha: vata, pitta ou kapha?
Votre apparence physique, les traits de votre personnalité ou vos comportements qui sont accentués lorsque vous vous sentez bien ou lorsque vous vous sentez mal et certains symptômes physiques de déséquilibre aident à déterminer quel est le dosha prédominant chez chaque personne.
Découvrez lequel est le vôtre grâce à ce petit test et quelles sont les recommandations de base pour prendre soin de vous par l'alimentation dans chaque cas.
Selon votre apparence générale
Votre constitution, l'apparence de votre peau et de vos cheveux, vos yeux, vos lèvres et l'apparence de vos dents varient selon que l'un ou l'autre des dosha prédomine:
- Vata: constitution mince et osseuse; peau sèche, rugueuse et froide; cheveux clairsemés, foncés, fins et bouclés; petits yeux secs et ternes; lèvres minces et sèches; dents parfois mal alignées.
- Pitta: Constitution et poids moyen; peau tachetée de rousseur; cheveux modérés ou calvitie prématurée, fins, mous, rougeâtres ou gris; yeux verts, gris ou noisette perçants; lèvres rouges ou roses de taille moyenne; dents moyennes.
- Kapha: petite taille, corps fort et bien développé; peau grasse, douce et lisse; cheveux ondulés, épais, épais, gras et brillants; yeux grands, proéminents et attrayants; dents fortes et blanches, lèvres fermes et épaisses.
Selon vos traits mentaux positifs
En personnalité, certaines vertus sont plus marquées selon votre profil:
- Vata: Force, flexibilité, imagination, sensibilité, spontanéité, positivité, rapidité (apprendre, oublier), enthousiasme.
- Pitta: Netteté, intelligence, sécurité, clarté, joie, ambition, sympathique, courageux, indépendant, bonne mémoire.
- Kapha: Calme, capacité d'aimer, tolérance, sérénité, sagesse, compassion, loyauté, patience, stabilité, lenteur (apprendre, oublier).
Selon vos traits mentaux négatifs
Lorsque le dosha est modifié, la tendance à développer certains comportements peut être accentuée:
- Vata: Angoisse, agitation, sentiment de vide, ingratitude, nervosité, indécision, hyperactivité, réserve, addiction.
- Pitta: Colère, cruauté, irritabilité, critique, jalousie, agressive, vaniteuse, dominatrice, arrogante, vindicative.
- Kapha: Dépression, possessivité, léthargie, avidité, désir de contrôler, insécurité, apathie, vulgarité, paresse, matérialisme.
En fonction de vos symptômes physiques du déséquilibre
Votre prédisposition à certains problèmes peut également donner des informations sur votre dosha prédominant:
- Vata: insomnie, perte d'appétit, gaz, constipation, crampes, lombalgies, varices, éclats articulaires.
- Pitta: bouffées de chaleur, brûlures d'estomac, hémorroïdes, yeux brûlants, allergies, colite.
- Kapha: congestion des sinus, toux, rhume, cholestérol élevé, asthme, surpoids, diabète, bronchite.
Si vous êtes Vata, lorsqu'un excès d'air est généré, les aliments cuits sont généralement meilleurs pour vous que les aliments crus . Ils sont particulièrement recommandés:
- Légumes: asperges, ail, haricots verts, poireau, oignon cuit, citrouille, chou cuit.
- Fruits: pommes, abricots, kiwis.
- Céréales et légumineuses: amarante, pâtes de blé entier, avoine cuite, seitan, lentilles, millet, haricots mungo, tofu.
- Autres: graines de citrouille et de tournesol, noix.
Si vous êtes un pitta, vos alliés sont des nourritures froides , pour tempérer le feu.
- Légumes: brocoli, choux de Bruxelles, artichauts, pissenlits, laitue, pois, poivrons,
- Fruits: avocats, baies, prunes, grenades,
- Céréales et légumineuses: amarante, orge, pâtes de blé entier, son d'avoine, riz basmati, pois chiches, soja, haricots, lentilles.
- Autres: amandes réhydratées et huile d'olive.
Si vous êtes kapha, vous souhaitez combattre la lourdeur de l'excès de liquide avec des aliments légers .
- Légumes: Choux, poireaux, champignons, oignons, piments forts et doux, citrouille, tomate cuite,
- Fruits: pommes, baies, prunes et raisins secs,
- Céréales et légumineuses: amarante, orge, maïs, couscous, avoine, polenta, riz basmati, haricots, pois chiches, lentilles.
- Autres: graines de lin et de tournesol.
