5 clés pour ressentir plus de joie et moins de stress
Francesc Miralles
Nous expliquons comment gérer les problèmes qui vous accablent - ceux qui ne cessent de hanter votre tête - et ceux auxquels vous ne savez pas comment répondre.
Les inquiétudes peuvent entraîner l'esprit dans un cercle vicieux de pensées et d'émotions négatives. Nous avons toujours la possibilité d'en sortir en changeant nos émotions et cela se produit en saisissant et en renforçant les positives.
1. Faites un inventaire des joies et pratiquez-les
Reconnaissez ceux déjà vécus, ceux qui vous attendent et ceux qui composent votre quotidien. Le muscle de l'humeur augmente sa puissance si nous sommes capables de reconnaître les satisfactions quotidiennes et de leur donner de l'espace.
À l'extrême opposé, renoncer au piment de la vie - il vient toujours à petites doses - pour remplir plus d'obligations, des heures supplémentaires et des soucis inutiles peut conduire à la plainte la plus courante des mourants, selon l'infirmière australienne Bronnie Ware: " J'aurais aimé avoir le courage de faire ce que je voulais vraiment faire et non ce que les autres attendaient de moi. "
2. Parlez aux optimistes
Par contagion émotionnelle, le cercle dont nous nous entourons marque la qualité de notre état d'esprit. Selon le motivateur nord-américain Jim Rohn: "Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps."
Si vous parlez à des amis qui échouent dans la joie, par pure symbiose vous échouerez à l'école du bien vivre, puisque vous êtes sous leur influence et vous finirez par adopter leur vision de la vie et leurs préjugés.
Pour obtenir des « notes plus élevées », vous devrez réduire le temps que vous passez avec ces personnes et ainsi donner l'opportunité à d'autres collègues plus positifs de gagner en pertinence dans votre vie.
Rubriques connexes
Francesc Miralles
3. Ne vous critiquez pas et ne vous comparez pas
Un grand destructeur de la joie qui vient avec nous «de l'usine» est l'habitude néfaste de dire du mal aux autres, comme si ce n'était pas important, car, ce faisant, notre esprit est teinté de la même négativité que nous signalons dans le d'autres, et nous met en évidence à ceux qui nous entourent, car comme le dit la sagesse populaire «qui critique, avoue».
De la même manière, essayer de réaliser ce que les autres ont et y rechercher notre satisfaction personnelle est une assurance de malheur. L'un des secrets les plus importants de la joie est qu'elle surgit spontanément en soi, sans passer de comptes avec le monde, même si quand nous l'avons elle se multiplie lorsque nous la partageons avec les autres.
4. Évitez le passé et le futur
Nous pouvons nous souvenir avec plaisir des grands moments vécus et nous ressourcer d'espoir devant les merveilles que nous n'avons pas encore expérimentées, mais la joie se construit là où vous êtes maintenant.
Le moment présent sera le souvenir du futur, et sa qualité dépendra de la passion avec laquelle vous l'avez vécu aujourd'hui. Qui sait valoriser une rencontre entre amis, comme si rien d'autre n'existait au monde, s'en souviendra avec tendresse.
En revanche, si notre esprit est toujours projeté en avant ou en arrière, nous laisserons la joie s'échapper comme la neige qui fond entre nos doigts.
5. Dites merci
Dans sa belle lettre d'adieu, publiée dans le New York Times, le neurologue Oliver Sacks affirmait après une longue maladie: «J'ai aimé et j'ai été aimé; j'ai beaucoup reçu et j'ai donné quelque chose en retour; j'ai lu, voyagé, pensé et écrit (…) J'ai été avant tout un être sensible, un animal à penser à cette belle planète, ce qui a été un immense privilège et une aventure ".
La gratitude est l'engrais de la joie, car elle nous relie de manière profonde au privilège d'être en vie, peu importe le temps qu'il nous reste. Une journée bien passée a la valeur de toute une existence.
