Méditation pour cultiver la confiance en période d'incertitude

Lorsque des situations échappent à notre contrôle, une partie de nous peut se sentir stressée ou anxieuse de ne pas pouvoir intervenir ou de ne pas savoir ce qui va se passer. Dans ces moments, il est important de cultiver un sentiment interne de confiance.

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Notre esprit a souvent le besoin de contrôler le cours des situations en nous poussant à faire quelque chose pour les faire se produire comme nous le voulons ou pour savoir comment elles se produiront.

Cette attitude conduit à un manque de confiance et de résilience et peut devenir une source de souffrance et d'anxiété.

Nous cherchons à nous sentir en sécurité

Apparemment, avoir les choses sous contrôle nous donne un certain sentiment de sécurité. Bien que cette sécurité ne soit pas exactement réelle, puisque la plupart des aspects de la vie sont un mystère qui n'est pas sous notre contrôle.

C'est pourquoi il est important de s'ouvrir à elle au fur et à mesure, d'honorer son inconnu et son incertitude avec humilité.

Nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous le percevons: comme un problème à combattre ou comme un cadeau pour lequel il faut être reconnaissant. Le choix de la deuxième option nous stabilise en interne, et c'est là que réside la véritable sécurité.

Une attitude de confiance et d'ouverture permet à la fois à la vie et à nous-mêmes de se dérouler spontanément et sans limites, de s'épanouir dans notre plein potentiel et de donner naissance à nos infinies possibilités.

Comment méditer pour cultiver la confiance

• Asseyez-vous confortablement, connectez-vous avec votre respiration et avec le moment présent à travers elle. Prenez conscience de votre corps et détendez-le, libérant les tensions.
• Localisez le sentiment d'incertitude en vous et observez-le avec curiosité. Avec compassion, embrassez la partie de vous qui souffre de cette incertitude.
• Si vous percevez une résistance à l'incertitude, acceptez la résistance.
• Donne la bienvenue à tous vos sentiments et de voir comment ils se déplacent et évoluent.
• Trouvez en vous le soulagement de ne pas avoir le contrôle, de ne pas pouvoir et de ne rien faire. Et donnez-vous la permission de vous y reposer en respirant profondément.
• Vous êtes là où vous devez être. Ce qui doit arriver arrive. Il n'y a rien à faire, soyez simplement ouvert à vivre n'importe quelle situation que la vie vous donne.
• Faites un geste de vous abandonner à la vie dans son mystère, son inconnu et son impermanence, stimulant votre curiosité envers ce processus de changement constant.
• Connectez-vous avec un sentiment de confiance en vous. Ayez confiance que tout ce qui se passe est une excellente opportunité et a un but.
• Visualisez une main géante et aimante qui vous tient et donnez-vous, abandonnez-vous en toute confiance.
• Donnez de l'espace au sentiment de confiance en vous et ressentez-le.