Les 5 avantages de respirer par le nez

La respiration nasale est un excellent mécanisme d'autorégulation. Faites attention à la façon dont vous respirez et profitez-en pour le faire par le nez chaque fois que vous le pouvez.

Arun Sharma-Unsplash

Du moment de la naissance au dernier souffle, nous dépendons du souffle . Il n'est pas surprenant que cela soit lié à la vie et à l'énergie et, bien sûr, à la santé. La respiration du bébé par le nez lui permettra, grâce à l'odorat, de se rapprocher du mamelon de la mère et de commencer à téter.

En médecine ayurvédique, la respiration nasale est importante: elle nourrit et nettoie les canaux par lesquels circule le prana ou énergie vitale , source de santé et de vie.

Celui qui respire bien par le nez ressent un bien-être physique, psychologique et spirituel.

Prendre conscience de la respiration nasale est un acte simple qui améliore le contrôle du corps. En cas d'échec, la protection contre l'environnement est perdue, car la respiration nasale déclenche le sens olfactif , qui avertit si l'environnement est sain ou non et si nous devons y rester ou non.

L'importance de respirer par le nez

En plus d'améliorer l'odeur et de nous protéger des dangers indésirables, voici d' autres fonctions que remplit la respiration nasale:

  • Il permet de réagir au froid ou à la chaleur , non seulement avec des changements de vasodilatation dans les voies nasales, mais aussi en provoquant une réaction dans tout le système thermorégulateur.
  • Il aide à contrôler l'air et l' énergie nécessaires en fonction de l'activité physique pratiquée.
  • Il facilite le contrôle du pH en accélérant ou en ralentissant la respiration et prévient l'acidose ou l'alcalose respiratoire.
  • Il aide à réguler la température et l'humidité des sinus, des cordes vocales et des poumons. Lorsque vous inspirez par la bouche, vous perdez la fonction du nez pour chauffer et humidifier l'air, pour contrôler les bactéries et les virus , et pour renifler l'environnement pour voir s'il y a des odeurs désagréables qui indiquent que quelque chose peut nous nuire.
  • Avec la respiration nasale, les phénomènes endocriniens, métaboliques et liés à la reproduction et la régulation du sommeil et de l'éveil sont régulés . Cela influence également l'apprentissage et la mémoire.

Mesurer l'effort avec la respiration

La respiration nasale permet également le contrôle de l'effort. C'est pourquoi de nombreux athlètes essaient d'inspirer par le nez . Nous savons donc si nous pouvons augmenter l'effort dans notre activité physique ou si nous dépassons:

  • Lorsque l'effort est bien soutenu et qu'une bonne oxygénation est maintenue, nous continuons à respirer par le nez: nous sommes dans notre zone de fatigue autorisée pour l'entraînement .
  • Lorsque vous devez reprendre votre respiration par la bouche, vous êtes en situation de surmenage.

Respirer et expirer

Si vous n'inspirez pas par le nez, la capacité d'humidifier et de réchauffer l'air inspiré est complétée par d'autres mécanismes dans les voies respiratoires.

Mais la capacité à récupérer l'énergie que le corps déclenche lors de l'expulsion de l'air, et que l'on appelle enthalpianasal, ne peut être fournie. Pour cette raison, il est également important d'expulser l'air par le nez .

Pour tout cela, il est conseillé d'être conscient de la respiration et de respirer par le nez chaque fois que possible et, en cas de difficulté, essayer de la corriger afin de bien respirer.

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