Surmontez le décalage horaire et retrouvez l'équilibre
Devez-vous travailler dès votre arrivée? Récupérez l'énergie que le décalage horaire emporte avec ces routines
Beaucoup d'entre nous voyagent pendant l'été pour partir en vacances, ou peut-être avez-vous un travail qui nécessite constamment de monter et de descendre de l'avion (comme moi, traverser l'Atlantique d'un côté de l'Atlantique à l'autre) et de faire face aux changements d'horaire.
Comment réduire le décalage horaire
Si vous faites partie de ceux qui doivent se rendre au travail dès votre arrivée ici, je partage avec vous quelques-unes de mes routines pour récupérer de l'énergie que les fameux décalages horaires nous prennent.
1. Méditation et yoga
Commencez la journée par un peu de méditation (bien que je sache que vous avez mille et une choses à faire, s'arrêter une seconde pour méditer vous aidera à organiser votre esprit et à tout voir plus clairement, à ne pas vous submerger).
Pratiquez le yoga à la maison . Une pratique douce, avec de nombreuses poses au sol, avec les pieds fermement au sol et des torsions, comme les positions guerrière ou vache-chat. Asanas où vous travaillez et contractez votre Mula Bandha, bloc énergétique selon les pratiques yoginiques situées dans la région génitale. Mule signifie racine en sanskrit, donc pratiquer des exercices qui la stimulent nous aidera à nous enraciner chez nous.
Il est important d'être doux avec son corps, de ne pas faire de postures trop rudes ou d'exercices trop durs dès son arrivée, car votre corps est en train de s'adapter et vous ne voulez plus le porter.
Pour ajuster les heures de sommeil, la pratique du yoga peut très bien se passer de deux manières, pour se détendre et nous aider à nous endormir plus tôt, ou stimuler notre énergie si nous avons besoin de rester éveillé plus tard.
Si vous avez du mal à dormir, mettez-vous au lit avec un livre, mettez de la musique de méditation et utilisez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur votre oreiller pour vous détendre.
Si vous devez rester éveillé , sortez , promenez-vous, faites des activités de plein air et ne restez pas à la maison.
2. La nourriture vous aide
Il faut préparer des plats très simples . Nous voulons que les digestions soient le plus faciles possible pour concentrer toute notre énergie sur la récupération et la purification du voyage. Nous ne nous en rendons pas compte, mais nous sommes exposés à beaucoup de polluants lorsque nous voyageons (radiations, vapeurs de carburant, tabac, nourriture de l'aéroport et des avions ou de la route …).
Il sera important tout de suite de respecter les horaires locaux des repas et d'essayer de ne pas trop grignoter entre les repas .
Vous n'avez peut-être pas d'ingrédients frais dans le réfrigérateur, mais vous avez un carton de lait d'amande ou de riz aux légumes. Préparez un bon shake énergétique et protéiné en mélangeant du lait végétal avec une cuillère à soupe de graines de chia et une autre de graines de chanvre. Les graines de chia nous aideront également à réguler le transit intestinal, ce qui est généralement très perturbé lorsque nous voyageons et changeons nos habitudes.
Faites du shopping dès que vous le pouvez. Remplissez votre panier de produits frais et n'oubliez pas vos feuilles vertes et pousses, pour pouvoir préparer votre jus ou smoothie vert à un moment de la journée.
Si vous avez faim entre les repas, mangez des fruits frais riches en eau comme la pastèque, un aliment très léger que nous avons maintenant de saison.
Trouvez l'équilibre
J'adore les crèmes et les soupes que ce soit l'hiver ou l'été. C'est un plat très facile à digérer et on met généralement des racines de légumes comme la pomme de terre, la patate douce, le navet, la citrouille, la betterave ou la carotte. Tous ces aliments terrestres nous aident à nous enraciner à nouveau.
Lorsque nous volons, selon la médecine ayurvédique traditionnelle, nous recevons beaucoup d'énergie Vatta (air), et pour compenser cela, nous devons manger de la nourriture avec une nature plus Kappa (terre et eau), donc la soupe est une option parfaite pour l'équilibre .
3. Hydratation
Voler déshydrate beaucoup le corps, il faut donc se réhydrater en buvant de l'eau de source, de l'eau de coco, des eaux aromatisées au citron ou des infusions.
Le lendemain du vol est un jour pour ne pas trop se faire plaisir avec de la nourriture, mais pour être très conscient de ce que nous offrons à notre corps.
4. Faites-vous plaisir
Maintenant, un caprice que nous mériterions est un bon massage corporel. Un massage qui nous aide à stimuler le système lymphatique.
Lorsque nous voyageons, nous mettons beaucoup de stress sur le corps, les muscles et les nerfs, et le système nerveux est directement lié au système hormonal et immunitaire, alors prenez rendez-vous pour un bon massage ou quoi de mieux, demandez à votre partenaire de vous en surprendre.
Jusqu'à présent, je ne peux vous dire qu'une chose Bienvenue à la maison!
