Ruminations, pensées négatives sans fin
Les ruminations, les soucis, les pensées obsessionnelles nous prennent beaucoup de temps et, cependant, ils ne se réalisent jamais. Débarrassons-nous d'eux.
Il y a quelques jours, j'ai reçu un email de Carmela, une jeune femme qui avait terminé son processus thérapeutique il y a près d'un an . Entre autres, il m'a écrit:
«… Je me sens tellement libéré après la thérapie , ma voiture est tombée en panne la semaine dernière, un fait qui dans le passé m'aurait grandement déstabilisé. Comme vous le savez, mon ancien moi aurait passé des jours et des nuits terrifiés par des pensées catastrophiques sur la voiture: comment allais-je payer la réparation, comment pourrais-je me rendre au travail sans voiture, est-ce que j'allais perdre ma voiture, est-ce que j'allais être sans elle, est-ce que j'allais C'était si cher de le réparer que je ne pouvais pas le payer, la faute de ce qui était arrivé à la voiture était à moi parce que je ne savais pas comment bien conduire, s'ils parvenaient à réparer la voiture elle ne resterait jamais comme avant, ces idées et mille autres idées négatives m'auraient traversé la tête. et encore, encore et encore pendant des jours, même avec la voiture réparée, il aurait continué avec un lot de nouvelles pensées sur le sujet.
Comme je ne pouvais pas arrêter de penser ainsi!
Cependant, Ramón, cette fois, j'ai pu arrêter ce flot incessant de pensées . J'ai pu laisser mes peurs derrière moi, elles ne me dominent plus. J'ai réussi à être réaliste et à rester dans le présent. Je n'ai pas ruminé et quand je suis arrivé à l'atelier, tout a été réparé avec un simple changement de pile.
Avant de faire une thérapie, je me mets toujours au pire , maintenant, je vis la journée à son moment. Je me sens libéré de l'anxiété et du besoin de tout contrôler. Puis-je profiter de ma vie.
Ramón, savez-vous une chose que j'ai remarquée? C'est drôle, mais de toute ma vie aucune des prophéties catastrophiques sur lesquelles j'ai ruminé pendant des heures et des heures depuis mon enfance ne s'est jamais réalisée … ».
Inquiétudes obsessionnelles: un besoin extrême de contrôle
Ruminations, inquiétudes, pensées obsessionnelles… elles consomment beaucoup de temps et d'énergie, et pourtant les choses n'arrivent jamais comme nous les avons ruminées. Le retournement obsessionnel des pensées, en plus de s'éloigner de la réalité en se plaçant dans un avenir presque toujours catastrophique, génère une grande anxiété et peut parfois conduire à la dépression.
La plupart du temps, les ruminations sont produites par un besoin de contrôle poussé à l'extrême. Des enfances très difficiles pleines de peur, d'instabilité et d'insécurité, poussent de nombreuses personnes à chercher à se sentir en sécurité en contrôlant tous les événements possibles qui peuvent survenir dans leur vie (avec une incidence particulière dans les plus catastrophiques et les plus négatifs).
Passer en revue les différentes possibilités encore et encore leur donne un faux sentiment de contrôle et de sécurité en pensant qu'ils ont planifié et étudié toutes les options. Cependant, ces pensées, loin d'être positives pour leur vie, finissent par plonger la personne dans la négativité, l'angoisse et encore une fois, dans l'insécurité.
Comment arrêter?
Pour arrêter le flot de pensées obsessionnelles , il faut commencer par affronter et assimiler, du présent, les événements du passé. Après ce travail d'introspection, la personne pourra reprendre confiance en elle et pourra supposer (même si au début c'est un processus difficile) que pour surmonter les diverses circonstances de la vie, il n'est pas nécessaire de tout avoir sous contrôle, il faut simplement se concentrer sur la vie dans le présent.
Contrairement à ce que croit l'esprit des ruminants, plus nous nous faisons confiance et nous nous concentrons sur le présent, plus notre vie sera fluide: sans blocages, sans anxiété, sans angoisse.
