4 étapes pour écouter les chemins du silence
Gérard Arlandes
Nous vivons entourés de bruit et d'informations excessives. S'arrêter et écouter le silence est un moyen très efficace de se détendre physiquement et mentalement.
Dans notre société, les bruits, les stimuli et le stress augmentent de façon exponentielle. Face à tant de "contamination", il est bon de prendre quelques minutes pour se déconnecter et se taire .
Le silence facilite le contrôle de la tension artérielle (prévient les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux) et nous offre les avantages d'une vie réfléchie .
Apprenez à écouter le silence en 4 étapes
Écouter le silence, c'est pouvoir entendre ce qui est important , ce qui est caché par le bruit des voitures, des appareils électroniques ou de l'agitation de la rue.
1. Levez-vous et éteignez les appareils
Éteignez tous les appareils susceptibles d'émettre un son ou une image pendant l'entraînement.
Les yeux plissés, il regarde un point fixe. Observez la multitude d'impressions intérieures que vous rencontrez, tandis que vos yeux continuent à voir la lumière du jour ou de la nuit et son mouvement, votre oreille capte une rumeur, le merle qui chante le matin, un voisin qui rit….
2. Sentez-vous en être conscient
Passez en revue chaque sensation . La peau ressent une chaleur froide ou chaude. Vous pouvez sentir avec votre nez comment la nuit s'estompe ou vous réveiller à la maison le matin avec des arômes comme le pain grillé. Votre bouche se remplit du souvenir du thé que vous venez de prendre.
La pensée court et se déplace en lignes divergentes et convergentes, courtes ou longues formant un amalgame.
3. Connectez-vous avec vous-même
Regardez la respiration sans la contrôler. Continuez, long ou court, rapide ou lent. Votre cœur bat. Vous vous sentez plein de vie ou peut-être fatigué. L'attention va et vient selon la concentration.
Et au milieu de cette mer de sensations, vous vous connectez à votre état d'esprit. Tout cela fait partie des messages découverts en silence. Ce sont les sons du silence.
4. Soyez conscient de tous vos sens
Vous entrerez dans la conscience de réaliser , de remarquer ce qui se passe.
Il se rend compte que c'est une sorte de conscience qui est enregistrée avec la pensée et avec tous les sens , y compris le sixième. C'est la qualité qui vous informe de comment et où vous êtes.
Avec le temps et la pratique, vous apprendrez à mieux diriger votre attention et façonner votre attitude .
