6 thérapies naturelles contre les maux de dos
L'American College of Physicians (ACP) recommande l'utilisation de thérapies naturelles pour traiter les maux de dos.
Le dos peut être considéré comme un canal à travers lequel circule l'énergie du corps. Mais les soucis quotidiens et les émotions négatives peuvent gêner et provoquer des ennuis récurrents.
Il existe des thérapies naturelles qui aident à réduire les maux de dos. Bien que le but ultime devrait être de connaître et de combattre les causes de la douleur.
Comment traiter les maux de dos naturellement
Selon l'intensité et la durée du mal de dos, certaines thérapies naturelles seront plus efficaces que d'autres.
1. Massage, pour les douleurs occasionnelles
Il est particulièrement efficace contre la douleur d'une durée d'une semaine .
Ceci et d'autres thérapies naturelles peuvent éviter l'utilisation inutile de médicaments potentiellement nocifs, selon l'ACP.
2. Ostéopathie et chiropratique
Les thérapies de manipulation vertébrale comme l'ostéopathie ou la chiropratique sont plus efficaces lorsqu'elles sont associées à l'exercice ou à d'autres thérapies.
Ils montrent également une utilité dans les maux de dos durant des mois .
3. L'acupuncture, pour un plus grand bien-être
L'acupuncture réduit l'intensité de la douleur et augmente la sensation générale de bien-être .
Il donne souvent de meilleurs résultats que les traitements de protocole avec des analgésiques et des relaxants musculaires.
4. Chaleur localisée
L' application de chaleur dans la zone touchée soulage la douleur et améliore la mobilité. Cela peut être fait à l'aide de tapis ou avec des sessions de moxibustion .
Dans certains cas, la réduction de l'inconfort est plus importante qu'avec les médicaments acétaminophène et ibuprofène (sans leurs effets secondaires négatifs).
5. Méditation, avantages multiples
Méditer et apprendre à être ici et maintenant n'a pas seulement des avantages sur le plan mental. Il améliore également la condition physique générale.
La pratique de la pleine conscience ou de la pleine conscience fait partie des recommandations, notamment dans le traitement des maux de dos dont les thérapies sont devenues chroniques (celles qui durent plus de trois mois).
6. Exercices
Dans la plupart des maux de dos, contrairement à ce que l'on peut croire, le repos n'est pas indiqué .
Des séances d' exercices spécifiques , animées par un physiothérapeute, réduisent l'inconfort. Il est idéal pour combiner étirement et renforcement musculaire.
