Vous sentez-vous en sécurité émotionnellement?
Rosa Rabbani
Il n'y a rien de plus réconfortant que de se sentir compétent en faisant ce que nous pensons être juste et en surmontant les défis personnels. Mais cela nécessite une sécurité émotionnelle que nous n'avons pas toujours.
Les gens me posent souvent des questions sur la potion magique de sécurité émotionnelle pour moi - même ou sur des astuces pour aider à la développer chez les autres. Sur quoi, en tant que thérapeute, je commence toujours par avertir qu'il n'y a pas de raccourcis. Cela fait partie de notre processus de croissance et de transformation personnelle et, en tant que tel, nécessite des processus d'audit interne systématiques, un regard introspectif continu et, surtout, un effort énorme, immense et ardu.
La sécurité émotionnelle est un sentiment de satisfaction . Nous nous sentons à l'aise de réaliser que nous avons pu devenir la personne que nous voulons être et que nous avons construit un environnement sain et stimulant autour de nous. L'absence ou la présence de ce trait intérieur s'inverse dans tous les espaces de notre vie: dans les relations que nous établissons, les décisions que nous prenons, les défis auxquels nous sommes confrontés, les choix que nous faisons et les attitudes que nous adoptons.
Ivan Joseph - directeur d'athlétisme et chef de l'un des programmes de stratégie, de leadership et de gestion du sport les plus formidables des universités américaines - dit que les parents l'approchent souvent pour lui demander ce qu'il apprécie chez les jeunes pour leur accorder des bourses dans leur université. De toutes les compétences que les garçons peuvent posséder, celle qu'il recherche est la confiance en soi et la confiance en soi .
Il pense que la clé du sport - comme dans tant d'autres domaines de la vie - réside dans la capacité de pratiquer à l'infini. Pour Joseph, c'est la clé du développement de la sécurité émotionnelle. Souvent, après le deuxième échec, les gens abandonnent et jettent l'éponge. Et il n'est pas possible de séparer la confiance en soi de la persévérance .
Surmonter les obstacles
Malgré le désir des gens d'atteindre cet état, l'ampleur du désir n'est pas toujours proportionnelle à la volonté d'entreprendre, avec détermination et persévérance, les sacrifices requis. Sans surprise, Thomas A. Edison a fait environ 10 000 tentatives avant de trouver l'ampoule à incandescence bénie.
Qui sait combien de tentatives infructueuses ont précédé l'invention qui a fait entrer les frères Orville et Wilbur Wright dans les annales de l'histoire de l'aviation. JK Rowling , auteur de la célèbre saga Harry Potter, a soumis le manuscrit original de son travail à douze éditeurs avant qu'il ne soit accepté. Je me demande combien d'entre nous auraient abandonné après le troisième ou le quatrième refus.
Aux différentes étapes du cycle de vie, la sécurité émotionnelle est travaillée et développée de différentes manières. Pendant l' enfance et l'adolescence, il est d'une importance extraordinaire que notre environnement soit ordonné par l'établissement de limites comportementales claires. Que les adultes accompagnent dans ces arts de manière efficace, affectueux et délicat dans les formes, mais ferme et cohérent en arrière-plan, est un moteur qui génère un sentiment de protection et de sécurité pendant l'enfance et ses effets dureront tout au long de l'âge adulte. toute personne, puisque les règles de comportement nous amènent à agir correctement par rapport aux tâches de chacune des étapes que nous vivons.
Et c'est, sans aucun doute, une raison de grande joie et de satisfaction vitale pour tout individu, quel que soit son âge, car il n'y a rien de plus réconfortant et réparateur que de se sentir compétent pour faire ce que nous considérons être correct , surmonter les défis de chaque âge. .
Déjà à l'âge adulte , la sécurité émotionnelle ne se forge pas tant par les limites que par les défis surmontés et les petits et grands succès obtenus au cours de la vie. Les mêmes actes sont la démonstration claire de la capacité de les exécuter.
Être capable d'établir des liens d'affection forts avec la famille, faire de bons choix vis-à-vis des amis et des partenaires, suivre une formation ou apprendre un métier, se stabiliser dans un travail, intégrer les leçons qui sous-tendent les erreurs, surmonter les adversités du la vie , grandir et devenir une personne meilleure chaque jour … sont quelques-unes des sources qui inspirent la sécurité émotionnelle.
Le critique intérieur
Dans ce même but, il est essentiel de moduler et de reconvertir le critique impitoyable en nous en une voix positive. À quelle fréquence est-ce que j'entends cette demande lors de ma consultation: « J'aimerais que vous m'aidiez à être plus en sécurité ». Le déficit de sécurité émotionnelle est responsable de la prise d'innombrables déterminations erronées et, par conséquent, la cause de la plupart de nos désastres de la vie.
C'est la principale source d'abus à laquelle nous nous soumettons, en imputant le démérite de ne pas savoir être meilleur. Un exemple clair de ceci est quelques choix de couple , dans lesquels, souvent, l'intuition et le bon sens nous alertent que cette relation ne nous convient pas; mais le critique intérieur fatidique insiste pour nous avertir que nous ne trouverons rien de mieux.
Mais méfiez-vous! De peur que nous ne méprisions les sentiments de douleur, d'insatisfaction, d'échec, de déception, de tristesse ou de regret et que nous sous-estimions leur rôle et leur valeur. L' inconfort intérieur est-il correctement géré le grand allié qui doit conduire à la réflexion, au développement de la conscience sur nos talons d'Achille et en attente, et aux efforts d'identification et aux étapes à franchir pour parcourir les routes? Le dépassement.
Être positif et échapper à tout sentiment défavorable est devenu une forme de «correction morale» - selon les mots de Susan David dans son livre Agility émotionnelle (Sirius, 2022-2023) -. Et pourtant, personne n'a réussi à réorienter des aspects importants de sa vie - en ajoutant de la valeur à son expérience et en générant du sens et de la satisfaction - sans l'intensité de ses regrets et de sa frustration.
Des personnes émotionnellement sûres …
Ils sont déterminés à répondre à leurs propres besoins et à ceux des autres. Ils sont capables de se fixer de petits objectifs, pour lesquels ils s'efforcent progressivement de les atteindre.
Ce sont des personnes affectées par un état de stress inférieur , car elles sont efficaces pour identifier les problèmes qui méritent leur attention et leur préoccupation, et les autres problèmes qui sont secondaires et ne nécessitent pas un grand dévouement mental.
Dans les situations de conflit, ils ont tendance à être de bons gestionnaires, car ils font preuve d' empathie et de détachement . Ils peuvent se mettre à la place de chacun pour vivre une perspective différente de la leur, tout en prenant de la distance pour ne pas se fondre trop dans la situation et ses complexités.
Ils génèrent une plus grande cohésion dans les groupes dont ils font partie. Avec un esprit ouvert et une prédisposition à l'unité entre égaux, ils génèrent une dynamique saine, maintenant et renforçant leur diversité.
La performance des équipes composées de personnes en sécurité émotionnelle est supérieure à la moyenne. Ils sont enclins à le faire par leurs compétences sociales et leurs dons pour transcender les intérêts personnels pour le bien commun. De même, leurs performances génèrent une plus grande satisfaction au travail. Ils aiment sentir qu'ils contribuent au bien-être des autres.
