5 livres pour améliorer votre bien-être par la lecture
Une multitude d'études ont montré que la lecture améliore régulièrement notre santé mentale, notre créativité et notre empathie. De plus, ceux qui nous donnent des informations sur la façon de prendre soin de nous favorisent notre bien-être physique.
la lecture est et doit être un plaisir; Mais de nombreuses études ont également prouvé la relation entre le maintien de l'habitude de lire et la présentation d'un plus grand bien-être. La lecture est liée à la créativité, à la santé émotionnelle, à la créativité et au développement personnel.
En outre, selon les dernières recherches, la lecture peut également favoriser de meilleurs soins pour notre santé. Et, selon une étude récente menée à l'Université de Salamanque, la lecture non seulement divertit et informe, mais a également un caractère préventif et sain.
- La lecture nous aide à nous sentir connectés. "Nous avons lu pour savoir que nous ne sommes pas seuls", a déclaré l'écrivain CS Lewis. Et une étude de l'Université de Buffalo (USA), dirigée par la psychologue Shira Gabriel, lui a donné raison. Il semble que l'une des raisons qui nous pousse à lire est que, ce faisant, nous nous sentons psychologiquement connectés à la communauté de personnages décrits dans le récit d'une manière aussi proche que nous pouvons le ressentir dans la vraie vie.
Bref, la lecture répond à un besoin humain fondamental, celui de l'appartenance.
- Lisez à haute voix pour gagner en empathie. Si vous passez dix minutes par jour à lire à haute voix - en écoutant votre ton, votre rythme change, la mélodie de votre voix - et que vous essayez de les enrichir et de les améliorer, vous verrez comment votre capacité à communiquer avec les autres s'améliore et comment votre empathie grandit. Selon une étude de l'Université de Californie du Sud (USA), publiée dans la revue scientifique Plos One, notre mélodie, notre intonation et notre rythme lorsque nous parlons produisent un effet miroir sur la personne qui nous écoute. Si notre voix est mélodieuse et que nous donnons l'intonation appropriée à chaque phrase, notre interlocuteur répond en se sentant plus à l'aise en notre présence et une relation empathique s'instaure qui favorise la compréhension.
- Prenez le temps de lire régulièrement pour encourager votre créativité. Essayez de faire cette activité régulièrement et engagez les cinq sens. Le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, auteur de Flow: A Psychology of Happiness, considère que si nous entraînons notre capacité à flow - c'est-à-dire notre capacité à être absorbé dans une tâche que nous n'effectuons que pour notre plaisir et notre plaisir et dans laquelle nous perdons totalement le notion de temps, nous allons lancer toute notre créativité.
Le résultat de ce processus sera une sensation de bien-être qui, avec le temps, se transformera en une augmentation de notre bonheur.
- Lisez à vos enfants pour contribuer à leur croissance personnelle. La lecture est également un moyen de mieux communiquer avec nos enfants et de contribuer à leur croissance personnelle. Les experts suggèrent que nous soyons exigeants avec la qualité du livre pour enfants, que nous pensons à l'enfant à qui nous allons le donner, que nous créons une atmosphère propice pour partager la lecture et que nous permettons à l'histoire de commencer sans avoir à la terminer. Ou que nous acceptons qu'un enfant n'aime pas lire, car, après tout, il existe d'autres façons de grandir.
Voici quelques lectures qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être physique et mental.
Le grand guide des probiotiques
Le grand guide des probiotiques, de Tetyana Fontenelle, propose de détoxifier l'organisme avec des probiotiques naturels, chose très désirable après avoir traversé des périodes d'excès culinaires. La lecture de ce livre peut nous aider à atteindre un corps sain et purifié avec des alliés tels que le kéfir, le thé kombucha ou les légumes fermentés. Avec ce livre, vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de ces aliments naturels: des recettes délicieuses et saines, des propriétés curatives et même des bienfaits cosmétiques.
Les probiotiques prendront soin de vous à l'intérieur comme à l'extérieur. Exploitez sa puissance et éloignez les bactéries pathogènes!
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Autour de l'année en 365 histoires
Autour de l'année en 365 contes, de Gabriel García de Oro, est une invitation à vivre une année pleine de créativité, d'imagination et de fantaisie. Une belle occasion pour, avec les plus petits, de découvrir, histoire par histoire, des mondes de fleurs qui apprennent à voler, des pêcheurs égoïstes, des loups féroces et des châteaux renversés, des génies à la mauvaise humeur, un endroit qui s'appelle Nowhere ou un très poulet, mais c'est très, pillo. Et ainsi, pendant une année entière où nous pouvons partager la magie de raconter une histoire, de la lire ou de la ressentir. Un tous les jours!
Le livre est accompagné de belles illustrations de Purificación Hernández, un tandem parfait qui fait de ce travail un plaisir à apprécier avec toute la famille. C'est un livre pour tout le monde: petits et grands. Parce que les histoires sont l'occasion de voyager, de découvrir, d'être surpris et de partager.
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Éduquer sans crainte d'écouter
Quels défis rencontrez-vous cette année concernant l'éducation de vos enfants? Éduquer sans crainte d'écouter, de Yolanda González Vara, nous donne des informations pour pouvoir appliquer un modèle d'éducation qui respecte les enfants. Ce que propose cet auteur, c'est écouter les émotions des enfants, comprendre comment ils les traitent et les accompagner en mettant en pratique la théorie de l'attachement.
L'objectif est de respecter les rythmes de chaque enfant et de rompre avec la structure rigide de la scolarité, qui s'est avérée dépassée et qui implique une scission entre la famille et l'école. Si les parents et les enseignants collaborent à l'éducation et créent un environnement de sécurité et de confiance, l'enfant développera son désir naturel d'explorer et d'apprendre.
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Libérez-vous des toxines
Les polluants chimiques autour de nous peuvent nuire à notre santé. Être informé de ce que sont les perturbateurs endocriniens et de leur fonctionnement est essentiel pour savoir comment les éviter et protéger notre santé contre eux. Le livre Libérez-vous des substances toxiques, du Dr Nicolás Olea, nous aidera à répondre aux questions les plus importantes à cet égard.
Le Dr Nicolás Olea est professeur de radiologie et de médecine physique à l'Université de Grenade et dirige un groupe multidisciplinaire qui étudie l'environnement et la santé, avec une attention particulière à la relation entre les perturbateurs endocriniens et le cancer, et est l'une des principales autorités mondiales sur le la matière. Ce livre est votre manifeste contre les polluants chimiques qui affectent notre santé.
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Mon fils adolescent est végétarien
Mon fils adolescent est végétarien, par Katia Raffarin, est un guide qui nous aide à accompagner un fils adolescent qui a décidé d'arrêter de manger de la viande. Les conseils de ce livre nous permettront d' appuyer et de comprendre la décision de notre enfant d'être végétarien. De plus, ce livre nous propose des recommandations d'aliments essentiels dans un garde-manger végétarien et plus de 50 recettes faciles et rapides à préparer sans viande.
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