Acceptez-vous corps et âme
Eva Mimbrero
Les canons de beauté qui prévalent font qu'il est facile de ne pas s'y intégrer. Que cela ne signifie pas un frein pour vous, aimez-vous tel que vous êtes et cherchez votre propre bonheur.
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Le canon de beauté actuel, dans lequel la jeunesse et la minceur prédominent, peut générer des complexes physiques. Observer directement ce dont vous êtes le moins fier de votre corps avec une attitude réceptive, être conscient que chacun a ses singularités (un nez trop large, de très petites oreilles, une poitrine légèrement tombante …) vous aide à augmenter votre confiance. En toi.
Le corps manifeste ce que vous avez vécu et ce que vous êtes. La position du corps, les rides qui traversent votre visage, cette cicatrice que vous avez faite enfant … sont des signes de ce que vous portez avec vous, et il est sage de les accepter.
Regardez dans le miroir et améliorez votre estime de soi
Cet exercice aide à augmenter l'estime de soi et à apprendre à déchiffrer les messages du corps.
Devant un miroir pleine longueur, notez votre posture habituelle: les épaules sont-elles voûtées ou affaissées? La mâchoire semble-t-elle tendue ou détendue? La poitrine est-elle enfoncée ou en avant? Les pieds reposent-ils uniformément sur le sol ou le poids est-il de chaque côté?
Il s'agit d'observer sa posture et de se connecter avec les sentiments qu'elle génère: tristesse, compréhension, force, amour, faiblesse … S'accepter tel que vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses, est la première étape pour transformer les blocages et les insécurités en une expérience de une croissance enrichissante.
Dialogue avec votre visage et le dessin de guérison
Maintenant, regardez votre visage, les cheveux gris qui peuvent commencer à remplir les cheveux ou les rides qui apparaissent progressivement autour des yeux. Ils ne sont rien de plus que des témoins du temps, de tout ce qui est vécu. Après quelques minutes d'observation, fermez les yeux et caressez votre visage avec amour, lentement, en commençant par le front et en descendant les sourcils jusqu'au cou.
Un autre exercice qui vous met en contact avec la perception de soi de votre corps est d'essayer de vous dessiner. Avez-vous l'air triste ou souriant? Dans quelle position vous dessinez-vous? Essayez de ne pas supprimer les émotions qui surviennent.
4 techniques pour favoriser le dialogue avec votre corps
Quand il s'agit de prendre conscience de son corps, il existe de nombreux chemins que vous pouvez emprunter. Le résultat dépend, dans une large mesure, du dialogue établi entre le thérapeute, le patient et la technique choisie elle-même.
- Shell Release Method (MLC). Selon cette technique, les muscles peuvent maintenir à l'intérieur des blocages émotionnels et mentaux qui empêchent l'énergie vitale de circuler librement à travers eux, provoquant des raideurs, des douleurs et des tensions. Pour favoriser la circulation de cette énergie, des mouvements simples sont effectués dans lesquels le corps entre en contact avec des billes de caoutchouc, des billes de mousse ou des bâtons recouverts de caoutchouc. La pression qu'ils exercent aide la personne à percevoir comment sont ses muscles et à observer les sentiments ou les pensées que cette pression génère. Il a été créé par Marie Lise Labonté comme méthode d'auto-guérison.
- Méthode Trager. Cette discipline, créée par le Dr Milton Trager, associe le massage corporel à l'apprentissage de mouvements simples pouvant être effectués à la maison. Son objectif est d'augmenter la mobilité, le dialogue et la conscience corporelle. En ne travaillant pas brusquement, l'espace du corps est respecté, ce qui peut ainsi provoquer des changements de l'intérieur.
- Rééducation posturale globale (RPG). Créé en 1981 par le kinésithérapeute Philippe Souchard, il détecte quels muscles sont tendus ou raccourcis et déchiffre la cause ultime de cette tension, parfois chevauchée par une compensation musculaire. Le plus important est que le patient prenne conscience de l'état de son corps et effectue les étirements proposés par le thérapeute.
- Travail corporel intégratif (TCI). Luis Carbajal, qui a développé cette ligne de travail, explique que TCI cherche l'intégration de techniques telles que la bioénergétique, la Gestalt-thérapie, la Méthode Grinberg ou le Mouvement Harmonique, pour reprendre contact avec le corps. Promouvoir le jeu, avec des outils comme la danse ou les jeux de contact, est l'une de ses caractéristiques.
