3 thérapies végétales relaxantes pour dormir
Jordi Cerbrián
En plus de les prendre en infusion, les plantes médicinales vous aident de bien d'autres façons à vous endormir. Ce sont des alternatives naturelles!
Chelsea Shapouri-Unsplash
Après une longue journée de travail, le stress de la ville , les corvées et les obligations, il peut être difficile de calmer votre corps et votre esprit pour dormir . Qu'est ce que tu peux faire?
Il existe de nombreuses alternatives naturelles pour se détendre avant de s'endormir, par exemple des exercices de yoga , de respiration, de méditation , ainsi que des plantes médicinales qui favorisent le sommeil et qui ne peuvent pas seulement être utilisées en infusions. Nous proposons d'autres manières de les utiliser tout en tirant le meilleur parti de leurs propriétés.
Trois thérapies relaxantes
1. Massage à l'huile d'Ylang Ylang
A partir des feuilles et des fleurs d'ylang ylang (Cananga odorata), une huile essentielle à l'arôme doux, balsamique et floral est obtenue par distillation. Il est considéré comme un sédatif calmant , antidépresseur , hypotenseur et cardiaque.
Il est appliqué en massages , mélangé à une base d'huile d'amande et deux ou trois gouttes d'huile essentielle de bois de santal et de jasmin.
2. Hydrothérapie avec infusions
Les plantes se détendent au contact de la peau. Les infusions citron vert, thym, sauge et mélisse conviennent particulièrement. Mélangez-les simplement dans l'eau chaude de la baignoire ou du bain de siège et restez jusqu'à ce qu'ils soient froids.
Il est idéal pour les situations de stress , d'irritabilité nerveuse, d'étouffement et de tiraillements.
3. Cultivez des plantes médicinales
Rester occupé, entretenir un petit jardin d'herbes médicinales , calme votre esprit.
Cultiver de la mélisse , du romarin, du thym, du basilic, de la menthe … est un point de départ pour profiter d'une armoire à pharmacie naturelle avec des plantes et herbes médicinales récoltées par nos soins.
Si vous avez du mal à dormir, n'oubliez pas le tryptophane!
Présent dans les céréales complètes , les légumes , les noix de cajou et les fruits comme les bananes , cet acide aminé est essentiel pour que la glande pinéale sécrète un neurotransmetteur: la sérotonine .
Entre autres fonctions, la sérotonine a pour mission de réduire la mélancolie et la douleur , tout en procurant un bien-être émotionnel et en favorisant un sommeil de qualité.
Il peut être facilement assimilé en valorisant les aliments qui en contiennent ou en complément, pour lequel une surveillance médicale est recommandée.
