Ovaires polykystiques: le mal silencieux de nombreuses femmes
1 femme sur 10 en âge de procréer souffre du syndrome des ovaires polykystiques. Sa cause n'est pas connue, mais nous pouvons la traiter naturellement.
Cela peut vous surprendre, mais de nombreuses femmes me posent des questions sur une maladie appelée syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui touche près de 10% des femmes en âge de procréer. Et c'est en fait qu'il s'agit du trouble hormonal le plus courant parmi la population féminine.
Aussi répandue qu'elle soit parmi la population féminine, c'est une condition très mal comprise et autour de laquelle il existe de nombreux mythes. Dans l'article d'aujourd'hui, je vais parler de la façon dont cela affecte la santé des femmes qui en souffrent et comment suivre une philosophie Eat Clean peut vous aider à faire face à cette condition.
Quel est le syndrome de la polykystose ovarienne?
C'est un syndrome qui provoque une perturbation du cycle hormonal normal de la femme. La production d'hormones dans les ovaires est modifiée, produisant plus d'androgènes (hormones sexuelles mâles). Cela peut entraîner de l'acné, une prise de poids et un excès de poils sur le visage et le corps (1).
Mais les changements physiques ne sont pas les seuls à être expérimentés, ils peuvent également causer des problèmes de fertilité , car l'ovulation peut être interrompue et lorsque les œufs n'atteignent pas leur plein développement, ils entraînent la formation de kystes. Les femmes atteintes de SOPK qui tombent enceintes courent un risque élevé de fausse couche (2).
Si cette condition n'est pas traitée, elle peut augmenter le risque de dégénérescence en maladies cardiovasculaires jusqu'à 4 à 7 fois plus, de même avec le diabète, où le risque augmente 3 à 6 fois plus, selon UC Davis (3).
Les autres symptômes qui peuvent survenir sont des règles très abondantes et douloureuses ou une aménorrhée (disparition des règles), des douleurs pelviennes et une réduction de la taille des seins. En conséquence, la dépression peut être une affection courante chez ces femmes.
Quelles sont les causes du SOPK?
Les médecins experts ne sont pas sûrs de la cause du SOPK , mais on pense qu'il a un facteur héréditaire. Certains pensent qu'une production excessive d'insuline ou une résistance à celle-ci pourrait en être la cause, car dans ces conditions, une augmentation de la production d'androgènes (hormones mâles) est observée dans les ovaires. L'inflammation pourrait être une autre raison, car elle stimule également la production d'androgènes (4).
Certaines études scientifiques indiquent que l' exposition au BPA , un type de plastique très courant dans les tuppers ou la pellicule de plastique pour les aliments emballés et préparés, pourrait être un facteur. En fait, les résultats des tests effectués sur les femmes atteintes du SOPK indiquent qu'elles ont une concentration plus élevée de BPA dans leur sang.
Les traitements conventionnels ne traitent que les symptômes sans aller à la racine du problème. C'est parce que la racine du problème est encore inconnue.
L'une des pratiques les plus courantes consiste à prescrire des pilules contraceptives , des médicaments pour abaisser les niveaux d'insuline et des médicaments pour aider à l'ovulation. Même dans certains cas plus particuliers, la chirurgie est directement recommandée.
Parallèlement à ces interventions, vous pouvez apporter des changements à votre mode de vie qui vous aideront à améliorer vos symptômes sans les effets secondaires possibles des médicaments.
- L'élimination de l'alcool , de la nicotine , de la caféine , du sucre , des graisses animales , des aliments transformés et des produits laitiers aidera à réduire l'inflammation.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes . Certains experts sur le sujet estiment qu'il est important de consommer des protéines animales pour le traitement du SOPK, mais en 2008, une étude a conclu que les sources de protéines végétales, remplaçant celles des protéines animales, peuvent réduire les risques d'infertilité jusqu'à 50% en femmes atteintes de SOPK.
- Faites de l'exercice régulièrement . Non seulement cela vous maintient à un poids approprié, mais cela vous aide également à garder votre taux d'insuline sous contrôle après les repas.
La philosophie Eat clean (basée sur des aliments à base de plantes tels que les feuilles vertes, les légumes, les fruits, les légumineuses, les céréales complètes sans gluten, les noix, les graines, les algues et les boissons végétales) est idéale pour les cas de SOPK, en particulier en raison de son grand impact il a une inflammation.
Lorsque nous sommes en mesure de réduire les symptômes de l'inflammation dans le corps, nous pouvons mieux gérer le reste des symptômes liés au syndrome des ovaires polykystiques, en réduisant son inconfort ou même en l'éliminant.
- Les légumes riches en fibres aideront à maintenir la glycémie, le poids et les hormones sous contrôle. Quelques exemples sont le céleri, le concombre, les radis, la laitue, les épinards et toute la famille des choux qui sont particulièrement bons pour le bon fonctionnement des œstrogènes tels que le brocoli, le chou frisé, le chou rouge et le chou blanc. .
- Sources végétales de protéines . Bien que tous les aliments végétaux contiennent des acides aminés, les graines, les noix, les légumineuses, les pousses et les germes, et les microalgues telles que la chlorelle et la spiruline fournissent des quantités plus concentrées.
- Les légumes riches en calcium tels que les légumes-feuilles (épinards, chou frisé, brocoli) aident non seulement au bon développement des follicules dans les ovaires, mais aident également à la production d'insuline. Le sésame est également une excellente source de calcium et de potassium, un autre minéral qui augmente la production d'hormone folliculo-stimulante (FSH).
- Fruits : hautement antioxydants et anti-inflammatoires tels que les cerises, les framboises, les myrtilles, le pamplemousse, les pêches, la grenade … Ils nous fournissent de l'énergie, nous aident à éliminer les toxines et nous fournissent des glucides sains sans dépasser les protéines ou les graisses.
Dans certains cas, une alimentation propre et équilibrée ne suffira pas et d' autres remèdes naturels peuvent faire la différence.
De nombreuses études ont montré l'efficacité de l' acupuncture dans le traitement du SOPK, dans lequel elle est tout aussi efficace que la médecine occidentale. Dans une méta-analyse sur l'acupuncture pour le SOPK, l'acupuncture, associée à la médecine chinoise naturelle, aide à réduire la résistance à l'insuline, la testostérone et l'indice de masse corporelle.
Les femmes qui envisagent de prendre des médicaments pour provoquer l'ovulation peuvent envisager une alternative plus naturelle, l'actée à grappes noires (Actaea racemosa). Une étude a montré qu'il peut remplacer le citrate de clomifère, un médicament de fertilité très courant pour induire l'ovulation chez les femmes atteintes du SOPK. Cela est dû à sa teneur élevée en phytoestrogènes , qui peuvent stimuler la production d'œstrogènes dès la première prise.
Une variété de bétonica (Stachys lavandulifolia) s'est également avérée efficace en cas de cycles menstruels anormaux. Il peut être utilisé comme alternative à l'acétate de médroxyprogestérone pour prévenir les saignements utérins anormaux.
Avant de commencer à prendre une herbe médicinale avec ces propriétés puissantes, je recommande de consulter un herboriste spécialisé et de tenir votre médecin informé du traitement que vous envisagez de suivre.
Bibliographie
- Mayoclinic.org. (2021). Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) - Symptômes et causes - Mayo Clinic.
- Association américaine de grossesse. (2021). Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) - American Pregnancy Association.
- UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Division d'endocrinologie SOPK.
- Très bien. (2021). Comment un régime anti-inflammatoire profite aux femmes atteintes de SOPK.
