5 aliments antiacides qui calment votre digestion
Mayra Paterson
L'inclusion de certains aliments dans votre alimentation peut améliorer les troubles digestifs tels que les brûlures d'estomac, selon une étude comparant certains d'entre eux au bicarbonate et à un médicament antiacide courant. Ce sont parmi les plus efficaces.
La consommation de médicaments antiacides tels que l'oméprazole est excessive dans notre pays et entraîne des effets secondaires, tels que le risque d'infections digestives et de carences nutritionnelles, ainsi que des altérations du microbiote.
Il est vrai que les brûlures d'estomac ou brûlures d'estomac sont un problème très courant, mais nous avons des alternatives. Il est connu pour incorporer certains légumes et légumes dans l'alimentation qui aide à soulager l'excès d'acidité et les brûlures d'estomac. Ils aident à rétablir naturellement l'équilibre gastrique, à réduire le reflux gastrique et à améliorer la digestion.
La nourriture peut également aider à calmer l' inflammation de la muqueuse digestive , ce qui améliore les symptômes. Une étude comparative menée par le Dr Vanana Panda à Bombay et publiée dans la revue Complementary Therapies in Medicine a comparé l'efficacité de certains de ces aliments alcalinisants avec du bicarbonate ou des médicaments antiacides. Les résultats ont été
Les aliments les plus efficaces pour combattre les brûlures d'estomac
Pour comparer l'efficacité de ces aliments végétaux avec celle du bicarbonate et d'un antiacide commun, les chercheurs ont utilisé un modèle d'estomac artificiel. Le pH et l'effet neutralisant de chaque aliment dans l'acide gastrique artificiel ont ensuite été mesurés .
Les chercheurs ont pu vérifier que tous les aliments analysés, à l'exception du citron, sont plus efficaces que l'eau pour soulager les brûlures d'estomac .
Certains étaient particulièrement efficaces, comme c'est le cas avec le brocoli. En raison de son pouvoir neutralisant, l'efficacité du brocoli est comparable à celle du bicarbonate et des antiacides .
Dans cette sélection, nous vous présentons quelques-uns des plus efficaces. Les aliments peuvent avoir "une activité antiacide significative qui justifie d'être considérée comme essentielle dans l'alimentation pour contrer l'acidité " , concluent les chercheurs.
Les autres aliments considérés comme appropriés en cas de brûlures d'estomac que la médecine naturopathique a traditionnellement recommandés sont la pomme, la citrouille et la courgette, la papaye ou la pomme de terre cuite.
Concombre contre les brûlures d'estomac
Ajoutez du concombre à vos smoothies verts pour un effet digestif similaire au bicarbonate de soude.
Incluez-le également dans vos salades ou mangez deux tranches de temps en temps pour atténuer les symptômes.
Le concombre contient beaucoup d'eau, ce qui soulage l'acidité, mais aussi des enzymes appelées protéases qui facilitent la digestion .
Le brocoli, un antiacide naturel
L'effet antiacide du brocoli est le plus important parmi plusieurs aliments analysés au Kundnani College of Pharmacy à Bombay.
Incluez-le fréquemment dans vos menus, mieux cuit à la vapeur ou légèrement bouilli et sans en faire trop avec la vinaigrette.
Radis alcalinisants
Bien qu'il soit quelque peu épicé, le radis est également alcalin et fait partie des meilleurs aliments pour prévenir le reflux gastrique .
Il contribue également au bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire .
Vous pouvez manger des radis comme collation et apéritif ou les inclure dans vos salades.
Banane bien mûre
La banane est l'un des aliments qui a prouvé sa capacité à réduire les brûlures d'estomac grâce à son alcalinité .
Prenez-le mûr pour assurer l'effet .
Le lait d'avoine, un bon protecteur
Ses mucilages agissent comme des protecteurs d'estomac.
En plus de prendre la boisson végétale, vous pouvez prendre l'avoine sous d'autres formes, en flocons ou en grains . Vous pouvez le faire bouillir dans des soupes ou le laisser tremper, dans de l'eau ou du lait d'avoine, et ajouter quelques morceaux de banane ou de pomme.
