Probiotiques pendant la grossesse: avantages pour la mère et le bébé
Jordi Galisteo
Les bactéries digestives bénéfiques favorisent la santé de la mère et le bon développement de l'enfant pendant les neuf mois de gestation.
La grossesse est un moment où une femme doit être plus forte que jamais. L' absorption des nutriments doit être la plus efficace possible et les bactéries digestives jouent un rôle crucial dans ce processus.
L'inclusion d'aliments probiotiques dans l'alimentation profite à l'équilibre entre nos hôtes bactériens, qui à leur tour prennent soin de la santé de la mère et de l'enfant.
Les probiotiques sont des micro - organismes similaires à ceux qui vivent naturellement dans nos intestins. La plupart d'entre eux sont des bactéries, bien que l'on puisse également trouver des levures.
Les bactéries du genre Lactobacillus, Bidifobacteria et Saccharomyces levures sont les probiotiques les plus couramment utilisés dans les aliments et les suppléments.
La prise régulière de ces micro-organismes aide à maintenir un équilibre positif dans la flore intestinale et améliore l'assimilation des minéraux et des vitamines que les aliments fournissent dans une période où les besoins en certains nutriments augmentent jusqu'à 50%.
Prendre des probiotiques pendant la grossesse augmente les défenses
La consommation de probiotiques affine également le fonctionnement du système immunitaire .
Si elle est en forme, la future mère aura moins de complications pendant la grossesse et même l'accouchement. Le bébé héritera des défenses et aura un grand soutien pour sa santé.
Les probiotiques agissent en favorisant les bactéries bénéfiques qui contrôlent également les agents pathogènes. Ils augmentent également l'efficacité des cellules immunitaires dans la lutte contre les bactéries et les virus nocifs. Il n'y a pas de meilleurs compagnons pour une mère dans son aventure!
On trouve des probiotiques dans les aliments végétaux ayant subi un processus de fermentation: miso, prune umeboshi, amasake, kéfir, yaourt de soja et légumes marinés au sel comme la choucroute ou le kimchi. Pour vous assurer qu'ils contiennent des bactéries vivantes, vous pouvez les fabriquer à la maison.
Les probiotiques améliorent l'absorption des minéraux tels que le fer, le calcium et le zinc. De plus, ils aident les bactéries intestinales à convertir les fibres des aliments en acides gras à chaîne courte qui sont anticancéreux et bénéfiques pour la santé en général.
Il est conseillé d'augmenter votre apport en fibres . Il existe des aliments (prébiotiques) dont la fibre favorise la croissance d'une flore bénéfique. L'ail, les oignons, les poireaux, les asperges et les artichauts sont recommandés. Des compléments à base de FOS (fructooligosaccharides) et de GOS (galactooligosaccharides) nourrissent également cette flore.
Il n'y a pas suffisamment d'études pour déterminer le meilleur moment pour prendre des probiotiques. Notre conseil est de les prendre tout au long de la grossesse , en privilégiant les aliments végétaux contenant des bactéries vivantes aux suppléments.
La prise de probiotiques pendant la grossesse est sans danger , surtout si elle se fait avec des aliments végétaux. En ce qui concerne les suppléments, il est conseillé de faire superviser la consommation par un professionnel. En général, des suppléments avec diverses souches (spécifiées) de lactobacilles et de bifidobactéries sont recommandés.
Il n'y a pas de contre-indications connues concernant les aliments probiotiques tels que le yogourt ou la choucroute, cependant, lorsqu'il s'agit de prendre un supplément, il peut y avoir des contre-indications, comme c'est le cas avec des déficits immunitaires sévères ou une pancréatite.
Avantages pour la mère et le bébé
De nombreuses femmes enceintes souffrent de troubles du rythme digestif. La constipation est très courante et la diarrhée aussi. Les probiotiques sont indiqués dans les deux cas car ils régulent la fonction digestive . Augmenter votre consommation de légumes, crus et cuits, est également utile.
Selon le Natural Medicine Journal et le Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, la prise de probiotiques réduit le risque de diabète gestationnel et de pré-éclampsie, une maladie potentiellement mortelle pour la mère et l'enfant.
Il y a aussi des avantages pour le bébé . Selon l'Americal Journal of Clinical Nutrition, les probiotiques préviennent la dermatite atopique (eczéma), réduisent les infections respiratoires et les problèmes gastro-intestinaux. Mais ils ne constituent pas une garantie absolue contre ces altérations.
Pour prendre soin de la flore de la mère et de l'enfant, il est important d'éviter la consommation d'antibiotiques s'ils ne sont pas absolument indispensables, tant chez la future mère que dans les premiers mois de la vie de l'enfant. Elle est liée à des altérations de la flore qui peuvent favoriser l'asthme, la maladie cœliaque et l'obésité.
