10 clés pour surmonter l'épidémie émotionnelle

Jorge Tizon. Psychiatre et neurologue, psychologue et psychanalyste.

Que pouvons-nous faire en ces temps de turbulence affective? Beaucoup de solidarité, prendre soin de soi et prendre soin de soi, ne pas s'habituer à la distance émotionnelle … Et profiter de toutes les leçons que cette crise nous a apportées.

Heureusement, les émotions positives et contraignantes sont tout aussi contagieuses que la peur, nous passons en revue tout ce que chacun peut faire pour surmonter ces temps de turbulences affectives.

Que pouvons-nous faire pour vaincre l'épidémie émotionnelle du coronavirus?

1. Stimuler la solidarité et la responsabilité, en tant que groupe, et éviter l'isolement personnel

C'est un bon moment pour réfléchir à l'importance de faire partie d'un groupe , d'un réseau social, d'une famille ou d'autres identités. Dès que la crise est terminée, ou même plus tôt, réfléchissez à la manière d'améliorer ces liens.

2. Misez sur la protection offerte par les soins de santé et les services de production, de distribution et d'échange à caractère social

Cette vision de "ma famille et ma maison est ma forteresse imprenable" est de peu d'utilité. Travailler à son développement et à sa réglementation. Par exemple, le télétravail va désormais se développer de plus en plus, ce qui peut signifier une plus grande autonomie de gestion et de pensée.

3. Prenez soin de nos soignants: ne faites pas de consultations non urgentes ou inutiles

Vérifier encore et encore ou à la moindre gêne ou symptôme sur les téléphones et / ou les services de santé nuit à leur fonctionnement. Il existe des listes publiques et facilement accessibles des symptômes fondamentaux de cette épidémie, à la fois sur le réseau informatique et dans les journaux et dans les centres de santé. Lisez-les et apprenez-les. Et si vous avez le moindre doute, découvrez qui peut vous aider parmi votre famille et vos amis (par téléphone ou à distance). N'oubliez pas que nous avons un trésor européen et national: une santé publique efficace dont il faut prendre soin.

4. Connaître, suivre et conseiller les recommandations sanitaires des experts

Grâce à leur formation, au fait qu'ils ont consacré des milliers ou des millions d'heures au sujet, il faut donner de la valeur aux experts; bien qu'il y ait toujours ceux qui croient en savoir plus qu'eux.

5. Se toiletter et s'habiller tous les jours, ne pas s'abandonner dans ces aspects

Établissez un programme quotidien et hebdomadaire et respectez-le. Inclure des moments de communication avec la famille via les réseaux sociaux informatisés. Vous pouvez regarder des films et des vidéos de rires (et d'autres types), partager des jeux de société, des sports, des activités de plein air et de la nature - si la situation le permet. Au moins toutes les deux heures, faites des exercices physiques selon un programme, il y en a beaucoup sur Internet.

6. Profitez-en pour réduire le rythme de vie et de consommation

C'est un bon moment pour se rappeler qu'un tiers des enfants espagnols sont mal nourris, 13% ont faim, il y a des milliers de personnes qui dorment dans la rue, il y a des centaines de milliers de personnes avec des difficultés de logement et de graves troubles relationnels à la maison, des millions de personnes au travail précaire … Quelle importance accordent aux services sociaux solidaires ! Aidez-les à réfléchir sur le sujet. Comment puis-je les aider à les faire fonctionner?

7. Bon moment pour «découvrir que nos enfants existent et mieux les connaître»

Souvent, on délègue trop à l'école, aux tuteurs et aux centres d'activités périscolaires, sportives, ludiques et estivales, aux professeurs … Ce qui nous manque! Il peut être utilisé pour voir comment «construire le monde d'une meilleure manière».

Découvrons à quel point les grands-parents et les grands-parents sont importants: pour les trois générations.

8. Nous ne nous habituons pas aux distances sociales et émotionnelles

Maintenant que cela nous frustre de ne pas embrasser, étreindre, caresser, être embrassé, étreint, caressé, apprécions ce que cela signifie. Nous sommes des peuples méditerranéens et, avec les Sud-Américains, les Africains et quelques autres, nous avons cet avantage. Il ne doit pas être perdu à l’avenir. Et aujourd'hui, nous pouvons collaborer avec des initiatives citoyennes basées sur l' attachement-solidarité et la joie (humour) : à travers les réseaux, à travers les vitrines (comme le mouvement "Ensemble avec l'Italie", "Soutien aux agents de santé", etc. ).

9. Laissez-vous emporter par l'intérêt de la connaissance et de la recherche solidaires

C'est le bon moment pour repenser le monde et évoluer vers un environnementalisme et un humanisme radicaux . Aussi, repenser le consumérisme quotidien et voir comment avoir «plus de temps avec les enfants» et plus de temps pour d'autres activités et perspectives de solidarité, de loisirs et de joie.

10. L'évaluation de la démocratie formelle et quotidienne

C'est la contribution fondamentale de l'Europe au monde: au service de la majorité et dans le respect et la culture des minorités critiques et des différences . La combinaison de la démocratie et des États de solidarité, au service de ceux qui en ont le plus besoin, est une autre des contributions européennes caractéristiques. Notre sortie de crise doit reposer sur ces prémisses.