Témoignage: "Depuis que j'étais petite, je m'étais toujours sentie seule"
Ramon Soler
La solitude émotionnelle dans l'enfance a de graves conséquences à long terme. Comment surmonter ce sentiment d'abandon pour mener une vie bien remplie?
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La solitude émotionnelle et l'impuissance que vivent de nombreux enfants dans leur enfance ont de graves conséquences à long terme. Dans leur vie d'adulte, ces personnes continuent à porter le même sentiment d'abandon et de vide existentiel dont elles ont souffert dans leur enfance.
Bien qu'elle soit capable de mener une vie apparemment remplie et réussie, rien ne peut combler la solitude dans son cœur. Pour surmonter ce sentiment dévastateur, ces personnes doivent faire face à leur passé, comprendre les causes de leur vide émotionnel et redécouvrir leur amour pour elles-mêmes. Eux seuls peuvent illuminer et combler le vide de votre cœur.
L'histoire de Sara: apprendre à éclairer les coins sombres
Sara est allée en thérapie pour essayer de comprendre un sentiment écrasant de solitude qui avait traîné toute sa vie. Même à une époque où elle était censée être heureuse , avec un bon travail, des amis et un partenaire aimant, la jeune femme avait continué à percevoir dans son cœur un «coin sombre impossible à éclairer».
Pour tenter de découvrir l'origine de ce sentiment, j'ai demandé à Sara de m'expliquer comment elle avait ressenti, tout au long de son histoire personnelle, sa solitude. Je lui ai également demandé d'essayer de se souvenir quand il nourrissait ce sentiment.
En thérapie, nous avons vu comment l'une des scènes les plus récurrentes de son enfance passait les après-midi seule, à regarder par la fenêtre, pendant des heures.
Essayez de vous laisser porter en arrière pour vous connecter avec le plus ancien souvenir qui vous vient.
Je peux avoir quatre ou cinq ans. Dans le salon de ma maison, il y a une fenêtre et je me souviens m'être agenouillé sur une chaise, les coudes sur le cadre et le nez presque contre la vitre. C'est ainsi que je passe les après-midi de mon enfance: quand je finis mes devoirs, je vais à la fenêtre.
Et que voit cette fille à travers cette fenêtre? Comment allez-vous?
La fille se sent très triste. Tout est gris, il n'y a pas de couleurs. Même quand il lève les yeux, même le ciel est gris. Elle est très seule. Cela n'a rien à voir et il n'y a personne pour jouer avec.
Et ta famille? Où sont ton père et ta mère?
Mon père travaille toute la journée et ma mère, qui est à la maison, ne me regarde pas, m'ignore (s'effondre en pleurant). Je veux savoir pourquoi, toute ma vie j'ai voulu savoir pourquoi.
"Qu'est-ce que j'ai fait pour qu'il me traite ainsi? Je ne me souviens d'aucune démonstration d'affection de sa part. Et chaque fois que je lui demande, il me regarde en passant, mais ne dit rien."
Quelle est votre relation avec votre mère à ce stade?
Je fais de mon mieux pour la rendre heureuse. Je l'aide à la maison et j'ai de bonnes notes à l'école, mais ce n'est jamais suffisant. Il semble que je n'existe pas pour elle. Il m'ignore. Je vois toujours son dos, jamais son visage. Elle vaque à ses affaires, elle ne me regarde presque jamais. On dirait qu'elle est toujours en colère.
Comment c'est?
Il grogne toujours et me gronde pour tout ce que je fais. De plus, puisque nous sommes deux sœurs - Sara est la petite -, elle nous dit que nous sommes une dépense pour la famille, que nous n'allons jamais apporter quoi que ce soit. Nous sommes deux filles et mes parents ont une mentalité très ancienne. Après la naissance de ma sœur, ils voulaient un garçon, mais cela n'est jamais venu.
Et comment pensez-vous que ce vide affecte votre vie?
Depuis l'adolescence, je vais avec toute personne qui me donne un minimum d'affection, même si je sais que c'est faux. Ils m'utilisent, ils profitent de moi, ils me quittent… et je pars avec le suivant qui m'offre quelques miettes d'attention. Je vis dans une recherche désespérée d'affection.
Au cours de la semaine suivante, Sara a visité la maison de ses parents et a eu l'occasion de parcourir les anciens albums photo. Pour la première fois, grâce aux souvenirs sur lesquels elle a travaillé lors de sa séance, elle les a vus du point de vue de la fille et a pu comprendre un peu mieux ce qu'elle ressentait.
Dites-moi, Sara. Qu'est-ce qui a attiré votre attention sur ces photos?
J'ai été très choqué. Je me suis vu sérieux, regardant fixement. Je n'ai trouvé aucune photo de lui souriant. Le sentiment qu'ils me donnaient était comme de l'indifférence, comme si je m'étais habitué à être seul. Même la posture du corps était significative: il était toujours un peu penché en avant, comme s'il avait un poids sur les épaules.
À votre avis, quelle était la raison de ce sentiment d'avoir un poids sur les épaules?
J'ai l'impression que ce poids est l'énorme sentiment de culpabilité que j'ai toujours eu. Comme ils me grondaient toujours, je pensais que j'étais vraiment le seul à blâmer pour tout ce qui nous arrivait de mal. Je me souviens que, comme cela pouvait arriver à tout moment, j'attendais toujours une réprimande. Il vivait avec le sentiment éternel d'avoir fait quelque chose de mal.
Et qu'avez-vous fait pour vous faire gronder? Pensez-vous qu'ils avaient raison?
Il est vrai que parfois je me mettais en colère et, par rage, je cassais mes jouets. Mais ce n'était pas bon à l'intérieur. Ils se moquaient de ce qui m'est arrivé, ils m'ont juste grondé et puni, mais ils ne m'ont pas demandé pourquoi je l'avais fait. Certes, il y avait des moments où je me conduisais volontairement, mais j'étais très en colère. Ils n'avaient pas le droit de me gronder pour tout.
Essayez de vous souvenir et de vous connecter avec ce que vous avez ressenti en tant qu'enfant. Pourquoi es-tu en colère?
Au fond, je suis en colère qu'ils m'ignorent. Toujours se battre pour plaire et ils ne me reconnaissent jamais. Je suis celui qui essaie dur et ils n'essaient jamais de se mettre à ma place. Je suis toujours le mauvais, que tout le monde peut gronder. Il semble que je demande toujours pardon d'exister. Je me blâme même d'être né.
Pourquoi tu te sens comme ça?
Nous sommes deux sœurs, je suis la petite. Mes parents voulaient qu'un enfant ait le couple, ils étaient si vieux. Ils ont essayé pendant longtemps, mais ma mère n'est pas tombée enceinte. En fin de compte, après sept ans d'avoir ma sœur, je suis né.
Je sais que j'ai été en fait une déception pour mes parents: ils m'ont dit quand ils étaient en colère contre moi, et je porte ce sentiment. Je n'ai jamais été assez bien pour eux et je pense que je ne le serai jamais.
Ne pas répondre aux attentes des parents est une chose terrible pour un bébé. Vous aviez besoin de leur attention et vous vous efforciez de ne pas les décevoir, mais tout cela était inutile car ils ne dépendaient pas de vous. Ce sont eux qui ont créé ces autres attentes.
Nous allons essayer de faire un saut dans le temps au présent pour analyser ce sentiment de solitude et de ne pas se sentir soigné que nous avons vu dans ces séances. Reconnaissez-vous certaines situations de votre vie dans lesquelles vous sentez que vous portez toujours ce sentiment?
Je le vois dans de nombreuses situations de ma vie quotidienne. Je sens que j'ai besoin de me pousser pour gagner l'affection des autres. J'en dépend totalement. Avec mes partenaires, avec mes amis et même avec mes collègues, j'essaie toujours de plaire pour qu'ils ne se fâchent pas contre moi.
Et si les autres se mettent en colère? Comment tu te sens?
Je ressens la même solitude, le même vide que j'ai vu dans ces dernières séances. Je ressens la même chose que l'enfant abandonnée qui a été ignorée sauf pour la gronder et la blâmer pour tout.
Imaginez que vous puissiez remonter le temps, mais en prenant tout ce que vous savez maintenant. Imaginez que vous avez vos parents devant vous et que vous pouvez leur dire tout ce que vous voulez.
Prenez une profonde inspiration et laissez sortir tout ce que la fille a sauvé.
Je dis à mes parents qu'ils ont très mal fait. Quelle différence cela fait-il d'avoir un garçon ou une fille? Ce sont des conventions sociales absurdes. Ils auraient dû sortir ces idées de leur tête et accepter que j'étais une fille. Ils devaient m'aimer tel que j'étais. Depuis que je suis né, depuis que j'y étais, ils auraient dû me traiter bien, avec amour. Ils n'avaient pas le droit de me traiter comme ça. De plus, j'étais très sensible et tout me touchait beaucoup plus que les autres enfants. Ils auraient pu arrêter de regarder leur nombril et me regarder un peu plus.
Ils ont manqué de me regarder grandir et de voir quelle fille merveilleuse j'étais et qui ne semblait pas exister pour eux.
Et maintenant que tu es là aussi avec la fille … Qu'est-ce que tu veux faire d'elle? Veux-tu lui dire quelque chose? Reconnaissez-vous certaines situations de votre vie actuelle dans lesquelles vous sentez que vous portez toujours ce sentiment?
Je veux prendre cette fille impuissante et la serrer dans mes bras.
Elle a besoin de toute la chaleur humaine qu'elle n'avait pas lorsqu'elle était enfant.
Je veux lui dire que ce n'est pas sa faute, qu'elle n'a rien fait de mal à être ignorée comme ça. Je veux lui dire que les problèmes de ses parents et leurs défauts sont les leurs, que ce sont eux qui doivent y faire face et y travailler.
À partir de ces séances, Sara a commencé à se regarder et à prendre bien plus soin d'elle-même. Elle comprit que ses parents n'allaient pas combler son vide, mais qu'elle devait être celle qui se battait pour son indépendance et son équilibre émotionnel. Progressivement, il s'affranchit de ce besoin de plaire aux autres, et plus il le fait, plus il se sent à l'aise.
5 clés pour illuminer votre cœur
Si, à un moment de votre vie, vous avez remarqué le même sentiment de vide sombre et de solitude que Sara, ces conseils peuvent vous aider à illuminer votre cœur. Vous pouvez changer ce sentiment d'inconfort et d'abandon pour un sentiment de calme et d'équilibre émotionnel. Nous sommes toujours à temps pour surmonter les traumatismes de notre passé.
Apprenez à vous aimer
Ne cherchez pas l'amour dehors. Si vous n'aviez pas d'affection dans votre enfance, ne continuez pas à l'exiger des autres. Si vous ne vous aimez pas en premier lieu, aucune relation dans votre vie ne sera complètement satisfaisante. Apprenez à vous aimer et à vous valoriser, devenez votre meilleur ami, votre meilleure entreprise.
Vous pouvez vous mettre en colère
Vous avez le droit de protester et de vous mettre en colère lorsque vous n'aimez pas quelque chose. Ne le réprimez pas, exprimez-le. Garder vos émotions à l'intérieur vous fait mal. Dites ce que vous ressentez sans vous soucier des autres.
Tu n'es pas coupable
N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable de tout ce qui se passe autour de vous. Ne laissez pas les autres vous blâmer et vous accuser de leurs fautes. Vous n'êtes responsable que de ce qui vous concerne directement.
Arrête de douter de toi
Que vos parents ne sachent pas reconnaître la fille très spéciale en face d'eux est leur problème. Ne laissez pas sa cécité émotionnelle vous pousser à toujours douter de vous-même. Faites confiance à vous-même, à votre personne, à vos idées, à vos sentiments et à vos décisions.
Avoir hâte
Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez profiter de votre présent et de votre avenir. Cela ne vaut pas la peine de penser à ce qu'ils ne vous ont pas donné. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez vous offrir aujourd'hui.