Vivre en colère est une erreur et cela enlève votre énergie

Bet Font et Víctor Amat

Bien que la colère semble être un véhicule qui peut nous conduire vite et loin, l'arrière-goût qu'elle laisse, ou sa répression, est amère et décourageante. Savoir gérer ces situations est un art valorisant.

Il n'est pas nécessaire d'être parent pour savoir que les enfants ont l'incroyable capacité de sortir de la colère en quelques instants, une compétence que certains adultes semblent perdre avec l'âge.

Il y a sûrement de nombreuses occasions où nous sommes restés ancrés dans la colère beaucoup plus longtemps que souhaité, nous sentant mal et reproduisant mentalement la situation qui a provoqué la rebuffade encore et encore.

C'est comme si l'écho de la colère était une honte que nous devons emporter, une expérience que nous devons montrer au monde ou, pire encore, une condamnation que nous portons en secret alors qu'à l'extérieur nous essayons de mettre notre meilleur visage.

Quelque part ou à un moment donné, nous avons appris à retenir la colère, voire à la nourrir, comme des braises qui, lorsqu'elles reçoivent une bonne bouffée d'air, renaissent pour brûler encore plus vivement.

Vous pouvez améliorer votre relation avec l'émotion de la colère

La relation que les gens entretiennent avec la colère a généralement son origine dans la façon dont nous gérons cette émotion dans le passé, dans notre enfance, et dans la façon dont chaque famille encadre ces types d'émotions, comment les tolérer et les canaliser.

Ce que nous faisons avec ces émotions qui nous visitent de temps en temps déterminera notre capacité à partager notre vie et nos sentiments avec les autres.

Notre relation avec la colère mérite d'être améliorée. Découvrir ses particularités nous fera nous sentir mieux, car pour chaque minute que nous restons bouleversée, nous perdons soixante secondes de bonheur.

Que faire de l'énergie de la colère?

Se mettre en colère est quelque chose de très humain, une altération de l'humeur qui se produit lorsque quelque chose à laquelle nous nous attendions échoue ou lorsque les choses ne sont pas comme nous le pensons.

La colère s'exprime de différentes manières: sous forme de colère, d'hostilité ou de silence menaçant. La clé de la colère est qu'elle nous paralyse, nous laisse sans options pour agir de manière créative et nous plonge dans la frustration.

Si nous prêtons attention à notre colère, nous verrons que la colère est comme un envahisseur, une sorte d'extraterrestre qui nous fait laisser la situation à sa merci.

Quand une personne est en colère, un torrent d'énergie s'empare brusquement de lui, prenant une forme apparemment inhumaine, mais rayonnante.

Vous pouvez monter votre colère et la transformer

C'est le genre de nature dont nous sommes témoins dans les crises de colère ou les rires d'un enfant et, à son meilleur, ses étincelles peuvent également être perçues dans des célébrations spontanées ou une sexualité intense. Ce type d'énergie peut être destructeur et pourtant aussi précieux tant que nous savons comment vibrer avec.

Transformer la colère en richesse dépendra de notre capacité à lui donner une présence humaine, ou en d'autres termes, de notre capacité à fournir compréhension et direction, tout comme le cavalier expérimenté fait galoper sa monture dans la direction qu'il désire.

Pourquoi sommes-nous en colère?

Faisons un exercice. Pensons à quand nous nous sommes mis en colère pour la dernière fois. Il est probable que nous retrouverons bientôt une nouvelle expérience dans notre mémoire. Répondons maintenant à la question suivante: qu'essayions-nous de réaliser avec notre colère?

Beaucoup penseront que rien: ils se sont fâchés, point final. Mais en réalité, tous les comportements ont une intention positive, en ce sens qu'ils poursuivent quelque chose dont nous avons besoin. Croyez-le ou non, nous cherchions quelque chose avec cette colère.

Beaucoup d'entre nous se mettent en colère pour que quelqu'un nous écoute , et pourtant, notre colère fonctionne rarement! Ce qui est vraiment drôle, c'est que, quand nous voyons qu'avec notre colère nous n'obtenons pas cette attention, nous ne pensons qu'à quelque chose qui ne fonctionnera probablement pas: se mettre encore plus en colère.

Les trois trésors de l'enfant

Stephen Gilligan, psychothérapeute et auteur du livre The Courage to Love, insiste sur l'idée qu'à travers nos comportements nous recherchons trois trésors fondamentaux: être aimé, être accepté et être reconnu. Ce sont les trois cadeaux que chaque bébé devrait recevoir à la naissance; l'or, l'encens et la myrrhe dont nous avons besoin dans notre enfance.

Remettre en question ce pour quoi nous sommes en colère permettrait peut-être de mieux comprendre ce qui nous arrive. Voulions-nous que l'autre soit d'accord avec nous? C'est un type de reconnaissance. Si ce que nous voulions était d'être étreint ou choyé, il est probable qu'élever la voix et tendre son corps avec un visage échevelé ne soit pas la meilleure façon d'y parvenir.

Si je me fâche de me défouler, de me sentir bien, c'est une façon de gérer le stress, et lorsqu'un enfant est stressé, il est généralement soulagé par l'étreinte de ses parents.

Robert Louis Stevenson - auteur de romans aussi célèbres que Treasure Island - met la phrase suivante dans la bouche du Dr Jeckyll: "Serre-moi quand je le mérite le moins, car c'est là que j'en ai le plus besoin." Peut-être que nos accès de colère recherchent cette étreinte primitive que nous n'avons pas toujours eue et dont nous avons si souvent besoin.

Gardez la colère

Le psychanalyste français Jacques Lacan disait que toute émotion qui dure plus de cinq minutes est du théâtre. Lacan nous a ainsi évité l'inconfort que nous engendrons nous-mêmes et les autres lorsqu'au lieu de vivre l'émotion, la laissant suivre son propre cycle, nous commençons à faire des choses pour la gérer.

Pour assimiler une émotion telle que la colère ou la colère, on utilise parfois des stratégies qui, loin d'aider, contribuent à perpétuer un état négatif. Mais la colère, de par sa nature même, n'est pas un phénomène durable.

Malheureusement, la créativité humaine est si grande qu'il existe d'innombrables façons de maintenir et d'aggraver une bonne colère. Voyons les plus récurrents:

Avoir de fausses illusions sur les gens. Autrement dit, tomber amoureux de quelqu'un à première vue et s'attendre à ce qu'il réalise tous nos souhaits.
Oublier ce qui se passe réellement et ne prêter attention qu'aux "films" qui surgissent dans nos esprits. Imaginez tout ce qui peut arriver de mauvais, ou comment les gens peuvent s'égarer s'ils ne nous écoutent pas.
Faites semblant de ne pas être contrarié. Ou essayez de le cacher par une patience artificielle, ce qui est probablement le meilleur moyen de vous mettre en colère.
Aspirez à être si bon que vous ne pouvez jamais être contrarié. Ou sa variante la plus courante: vouloir être assez correct pour ne jamais aborder les situations de conflit, avec lesquelles elles ne sont pas résolues et la crise de colère qui en résulte est presque garantie.

Il y a autant de façons de perpétuer la colère qu'il y a de gens dans le monde, donc nous ne devrions pas être trop surpris quand nous voyons quelqu'un se mettre en rage. Nous pouvons tous tomber dans le cercle de l'humeur. Par conséquent, comprendre les causes de la mauvaise humeur, à la fois en soi et chez l'autre, c'est mieux vivre la vie.

Un fleuve de vie coule en toi

Si la colère nous rend amers, son antidote naturel est d' augmenter la sensibilité humaine. Cela se passe ainsi, par exemple, lorsque nous sommes capables de nous connecter avec notre propre vulnérabilité ou celle d'une autre personne et que nous n'avons pas besoin d'y échapper, nous expérimentons simplement la plénitude de la tendresse, selon les mots de Lama Chögyam Trungpa. La prise de conscience de ce point sensible est cruciale pour guérir certaines émotions négatives.

Quand nous sommes en colère, nous sommes pris dans des manières très douloureuses de penser et d'agir, et à partir de cet endroit, il est très difficile de résoudre la mauvaise humeur. Cependant, cette douleur que nous ressentons dans notre colère peut conduire à un réveil.

Les bouddhistes disent que la vie passe par ce point délicat et nous aide à entrer en contact avec notre propre bonté et celle du monde, tout en essayant d'ignorer cet appel génère de la souffrance. La vie ne nous traverse donc pas et nous nous contractons, à la fois psychologiquement et musculaires.

Accepter les émotions

Le défi est donc d' accueillir les émotions qui nous bloquent pour qu'elles aient la possibilité d'être entendues et que nous puissions recevoir les messages que la vie nous envoie. Apprendre à se concentrer, à respirer et à se détendre est souvent utile, même si ce qui se passe n'est pas agréable.

En fait, l'explosion ne fait pas de mal si nous nous permettons de la ressentir. De cette façon, la marée s'éteint en un rien de temps. Ce n'est que lorsque nous le barrons que ce fleuve stagne et peut déborder.

Lorsque nous sentons que nous commençons à nous mettre en colère, une option est d'accepter notre colère et de rester à regarder pendant que cette énergie grandit en nous. Comme si nous embrassions avec amour un bébé stressé en sachant que cela le réconforte et que tout passera. Donner de l'amour à cette partie de nous qui est blessée est une ressource de guérison. Une expérience qui, avec le temps, guérit la mauvaise humeur.

La mauvaise humeur peut être guérie

Bien que la colère soit projetée sur les autres, elle est généralement due à un mécontentement interne qui doit être détecté et nettoyé. Être en colère ou avoir une mauvaise humeur n'est pas une maladie héréditaire. Il s'agit plutôt de modèles d'apprentissage ou de comportement issus de l'environnement, ou d'un manque de ressources pour gérer adéquatement les incendies émotionnels. Voici quelques conseils pour gérer la colère.

Respectez la diversité. Pensez-vous vraiment que les autres doivent être comme vous? Peut-être que vous offrez ou demandez trop et que les gens ne répondent pas comme vous le souhaiteriez. Décider avec qui cela vaut la peine de travailler et dans quelle mesure est un apprentissage qui évite la déception et la colère.
N'attendez pas trop des gens. Ayez des attentes réalistes envers les gens et évitez ainsi de vous mettre souvent en colère.
Plus d'humour que de patience. L'humour est une ressource aussi efficace, voire meilleure, que la patience. Quand quelqu'un prétend être trop patient, il lui est facile de se mettre en colère. Dans certaines situations, ne pas vous prendre trop au sérieux vous protège de la mauvaise humeur.
Percevez les signes. Apprenez à détecter quand vous commencez à vous mettre en colère. Le psychiatre Allan Santos, auteur du Big Book of NLP, dit souvent: "Il faut tuer le dragon quand il est petit." De nombreux désagréments sont nés il y a quelques jours, lorsque nous avons oublié de signaler quelque chose que nous n'aimions pas à l'époque.
Acceptez-vous vraiment. Il n'y a aucune raison d'être toujours la joie de la fête. Être un peu grincheux n'est pas grave si vous en êtes conscient. Ce qui est insupportable pour les autres, c'est lorsqu'une personne, en plus de faire preuve de mauvaise humeur, ne s'accepte pas. Ensuite, il entre dans un cercle vicieux et peut se transformer en un pichet de bile.

Une heure de bonheur chaque jour

Oublier son propre désir - est l'une des causes les plus courantes de colère. C'est pourquoi il est si important de retrouver nos joies oubliées, ces choses qui nous connectent avec satisfaction. Lorsqu'une personne s'oublie et vit la vie des autres, elle peut accumuler un inconfort qui, avec le temps, génère de la colère.

Nos bouffées de chaleur sont trop souvent le résultat du report de ce que nous voulons. Revenir à pratiquer un sport ou une activité qui nous a plu, apprendre une langue, danser ou s'exprimer artistiquement peut être des moyens de renouer avec soi-même.

Chaque personne doit trouver la ressource optimale pour elle-même. Le but est d'avoir au moins une heure de bonheur par jour. Sommes-nous capables de relever ce défi?