Comment reconnaître un maître chanteur émotionnel

Identifier le chantage émotionnel peut vous sauver d'un présent et d'un avenir de soumission. Détectez les 7 traits de sa personnalité et éliminez-les.

La consultation contient un podcast du psychologue Ramón Soler pour le magazine Mentesana. Écoutez-le et partagez-le.

Le chantage émotionnel est l'un des abus dont on parle le moins , même si ses conséquences font des ravages profonds sur la personnalité des enfants et des adultes qui en souffrent.

Sur le plan social, ce n'est pas largement reconnu et, sur le plan personnel, la victime, ne pouvant se rendre compte qu'elle est plongée dans une relation de soumission, peut passer des années à endurer ce type de manipulation . Après une longue période d'abus, leur estime de soi aura été sérieusement endommagée (avec le facteur aggravant que plus une personne souffre de chantage émotionnel, plus il sera difficile de rompre cette relation toxique).

Afin de vous aider à reconnaître si une personne proche de vous, ou de vous-même, est victime de chantage émotionnel , j'ai compilé certaines des caractéristiques de ceux qui l'exercent.

Si vous identifiez l'un de ces traits chez votre partenaire ou un ami, vous êtes peut-être confronté à un chantage émotionnel. Il est également probable que si vous regardez en arrière dans votre histoire, vous puissiez reconnaître ces caractéristiques chez un parent ou un adulte de votre environnement (père, mère, grands-parents, etc.).

Souvent, les enfants qui ont été victimes de chantage dans leur enfance voient leur estime de soi diminuée et, à l'âge adulte, ils deviennent soit des victimes de ce type de personne, soit des agresseurs similaires. Pour cette raison, dans la liste que je vous propose ci-dessous, vous pourrez identifier ces signes aussi bien chez les personnes du présent que du passé.

1. Gens égoïstes. Ils veulent atteindre leurs objectifs et manipuler les autres pour obtenir ce qu'ils veulent.
2. Ils manquent d'empathie. Seuls vos intérêts comptent. Les motivations et les besoins des autres ne les concernent pas.
3. Ils utilisent la culpabilité et la peur de perdre leur affection pour manipuler. Des phrases telles que "tu vas me tuer", "avec ce que j'ai sacrifié pour toi", "si tu m'aimes, tu dois …", "ingrat, avec tout ce que j'ai fait pour toi", "tu me dois tout", " sans moi tu n'es personne ».
4. Ils insultent, disqualifient et sous-évaluent. Pour saper l'estime de soi des autres, ils les blâment pour tout ce qui se passe mal. En outre, ils amplifient les petites erreurs que les autres peuvent faire pour leur faire voir à quel point elles sont inutiles. De plus, ils les amènent à penser qu'ils ne sont rien à leurs côtés, qu'ils n'ont aucune valeur.
5. Victimisme. Ils pleurent ou même tombent malades (ou simulent des maladies) pour déranger les autres, causer du chagrin et ainsi atteindre leur objectif de contrôle. Il s'agit d'une version très sophistiquée de l'utilisation du blâme mentionné ci-dessus.
6. Incertitude et malaise. Pour créer un état d'instabilité, ils n'expriment pas toujours ce qu'ils veulent. De cette façon, ils maintiennent l'autre en tension constante et toujours conscients de leurs caprices. Des attitudes telles que cesser de parler pour quelque raison que ce soit et des phrases comme «vous saurez ce que vous avez fait» recherchent l'assujettissement de la victime.
7. Une pression incessante pour obtenir ce qu'ils veulent. Ils répètent ce qu'ils veulent mille fois jusqu'à ce que l'autre désespère.

Comme vous pouvez le voir, ce ne sont pas des stratégies très raffinées ou sophistiquées, mais il faut garder à l'esprit que si un père ou une mère les applique à leurs enfants (beaucoup plus petits et immatures), les dommages à leur estime de soi seront énormes. Plus tard, à l'âge adulte, ces enfants, écrasés dans leur enfance, ne pourront plus s'identifier, ni se défendre, d'autres personnes qui utilisent avec eux ces mêmes mécanismes de manipulation .

Dans ma pratique, je reçois fréquemment des adultes qui vivent avec un partenaire qui les fait chanter émotionnellement . Ils vont en thérapie pour travailler sur leur faible estime de soi et au cours de leurs séances, on prend conscience de la façon dont ils sont pris au piège dans une relation de soumission totale.

De plus, au fur et à mesure que nous progressons en thérapie, nous découvrons que dans leur enfance, pour manipuler leur comportement, certains de leurs parents utilisaient déjà des stratégies similaires avec eux .

Le cas de Valentina

Valentina fait partie de ces filles qui sont venues travailler sur son estime de soi et ont découvert comment elle avait été doublement victime de chantage émotionnel , d'abord par sa mère et, plus tard, par son partenaire.

La jeune femme m'a dit qu'elle avait rompu son mariage quelques mois après avoir été mère. Elle m'a dit qu'en tenant son petit bébé, elle avait trouvé la force de commencer à s'opposer à son mari et de défendre sa fille contre les abus parentaux .

Cette résistance a bouleversé son partenaire. Habitué à la manipuler , face à l'opposition de Valentina, le mari a réagi en augmentant son niveau de pression et d'agressivité, au point que, lors d'une dispute, il a attrapé la fille par le cou, menaçant de la noyer. Cette situation de violence extrême a été le déclencheur qui a poussé Valentina à franchir le pas qu'elle n'avait jamais osé franchir. Avec un bébé qui n'avait pas un an, il s'est séparé.

Deux ans plus tard, Valentina est venue à la consultation et nous avons pu voir comment elle avait été soumise à son partenaire pendant les 7 années que leur relation avait duré. Pendant tout ce temps, le mari, pour atteindre ses objectifs, a passé toute la journée à l'annuler et à l'écraser.

Valentina n'était pas capable de réaliser ces chantage car, comme nous l'avons découvert au fil des séances, sa mère avait utilisé avec elle les mêmes stratégies que son partenaire a utilisées par la suite. Face aux mauvais traitements de son mari, la jeune femme a réagi comme dans son enfance à celle de sa mère: se rétrécir et s'annuler.

La première étape pour se libérer de ces personnages est de reconnaître les mécanismes qu'ils utilisent pour les manipuler. La liste que vous avez ci-dessus est un résumé des stratégies les plus utilisées par ces personnes. Si vous reconnaissez en eux quelqu'un de votre présent et, en plus, vous pouvez identifier un parent du passé qui vous a également fait chanter, vous avez fait le premier pas pour vous en libérer.

Rassemblez toutes vos forces et travaillez pour retrouver votre estime de soi et vous débarrasser des effets néfastes du chantage émotionnel .