Ennemis de la joie: détectez-les et vous conquérir

Francesc Miralles

Bien que nous soyons tous nés avec cette émotion, notre quotidien la détruit. Pouvons-nous le récupérer? Oui, c'est un muscle qui peut être entraîné. Il ne s'agit pas d'être toujours heureux, mais d'éloigner les boycotteurs de la joie, d'activer vos «déclencheurs» et d'être ouvert à l'expérience des choses qui donnent vraiment un sens à la vie.

Si nous observons un bébé, à moins que quelque chose ne fasse mal, nous le trouverons souriant et admirant le monde qui l'entoure, la même attitude naturelle que les animaux ont lorsqu'ils jouent au contact de la nature. Tout est motif de fête et de joie.

Mario Satz, expert en thérapie du rire, a affirmé qu '«un bébé rit plus qu'un enfant, un enfant qu'un jeune, un jeune qu'un adulte, un adulte qu'un vieil homme».

Les ennemis de la joie

Pourquoi au fil des années nous enterrons notre source originale d'émotions qui font que notre cerveau, tout notre corps se sentent bien?

Fondamentalement parce que nous ne sommes pas conscients de la mesure dans laquelle les boycotteurs de la joie dominent notre vie:

Tâches, métiers et routines que nous réalisons par pure inertie, sans se demander s'il existe un autre mode de vie plus vivant et authentique.
Des gens qui n'apportent pas de bien-être , d'optimisme ou de sagesse dans nos vies, mais que nous continuons d'essayer, au lieu de chercher des entreprises plus brillantes et que nous sentons qu'elles nous comblent vraiment.
Des agendas pleins d'engagements que nous n'assumons qu'à «bien paraître» parce que «nous devons être» ou parce que nous craignons la rencontre seule avec nous-mêmes.
Un temps libre basé sur la «distraction» au lieu de «l'inspiration». Dans cette première catégorie déprimante, entrerait des activités qui «occupent» le temps mais ne le remplissent pas de sens, comme regarder la télévision sans raison ou parcourir les réseaux sociaux jusqu'à l'ennui.

La pire chose à propos de ces annihilateurs de joie est que nous ignorons souvent le rôle qu'ils jouent dans notre climat émotionnel. Et il est encore plus difficile d'identifier «l'ennemi chez soi», alors que c'est notre propre façon de penser qui traite la réalité de manière négative.

Un exercice pour penser en postivio

En ce sens, la méthode exposée par Byron Katie dans son livre Aimer ce qui est est très utile. Après avoir souffert d'une longue dépression, cette auteure a réalisé que ce qui détruisait sa capacité à profiter de la vie n'était pas ce qui se passait autour d'elle, mais plutôt ses réactions au monde - son interprétation - qui la faisaient souffrir. .

Pour clarifier cela, il a conçu The Work, un exercice très simple et efficace pour vider l'esprit des nuages sombres. Cela fonctionne comme ceci:

Chaque fois que vous vous sentez triste, angoissé ou stressé - les états de l'autre côté de la joie -, écrivez sur un papier les pensées qui vous causent cet inconfort. L'origine de votre douleur est dans une certaine idée de votre propre esprit, et cette idée peut être identifiée et disséquée pour la transformer.

Pour y parvenir, il y a quatre questions fondamentales que vous pouvez vous poser sur l'idée négative que vous avez identifiée:

Est-ce ce que vous pensez être vrai? (Si la réponse était non, il faudrait passer directement à la troisième question)
Pouvez-vous absolument savoir que c'est vrai? (Oui ou non)
Comment réagissez-vous lorsque vous croyez à cette pensée?
Qui seriez-vous sans cette pensée?

Dans la réponse à cette dernière question se trouve la clé de la libération . Puisque, comme nous l'avons dit au début, la joie est un don avec lequel naît l'être humain, comme un verre transparent qui laisse passer les rayons du soleil, quand on ne voit pas «la lumière au bout du puits», la première chose à faire est nettoyer ce verre - c'est-à-dire notre façon de voir le monde - des adhérences qui se sont fixées au fil du temps.

Ces adhésions sont nos interprétations de ce qui se passe, nos prédictions sur la gravité de la situation, sur ce que les autres - peut-être - pensent de nous …

Si nous lâchons tout cela par la méditation ou un exercice comme celui de Byron Katie, la lumière reviendra et nous pourrons voir le monde d'une manière complètement différente. Comme l'a dit Balzac:

"Bien que rien ne change, si je change, tout change"

Exposés comme nous sommes à un barrage constant de tensions et de mauvaises nouvelles des médias, il peut parfois sembler difficile de retrouver la joie des enfants, mais la vérité est qu'il est toujours là, nous attend, et il est tellement abondant que nous le trouvons partout. .

Un exercice pour retrouver de la joie

Le voir et l'absorber est une question de pratique. Et nous pouvons commencer par un exercice aussi simple que de faire un "plus grand succès" de toutes les choses simples que nous savons nous donner de la joie.

L'écrivain Bertolt Brecht a dressé une liste bien connue des joies qui ont fait la joie de son quotidien:

Le premier regard par la fenêtre au réveil, le vieux livre retrouvé, les visages excités, la neige, le changement des saisons, le journal, le chien, la dialectique, la douche, la natation, la musique ancienne, les chaussures confortables, la compréhension, la nouvelle musique , écris, plante, voyage, chante, sois gentil.

Faire notre propre liste signifie tonifier le muscle de la joie, car en reconnaissant les choses qui nous permettent de jouir de l'existence, nous les valorisons encore plus et nous chercherons à les répéter, dont notre source intérieure ne fera que se remplir.

Surtout en période d'adversité ou de tristesse, se souvenir des moments où nous nous sommes sentis pleins et heureux éclaire immédiatement les ombres, car cela nous ramène à une époque où nous avions le verre le plus propre et nous nous souviendrons que nous avons la capacité de revenir à créer ce look.

L'affaire Steve Jobs

Un cas particulièrement émouvant, en ce sens, est celui de Steve Jobs, qui peu avant sa mort voulait célébrer avec sa femme le vingtième anniversaire de leur mariage dans le même hôtel et la même chambre où ils s'étaient mariés, à l'Ahwahnee Lodge dans le parc national de Yosemite. .

De retour dans cette pièce qui lui a rappelé de si beaux souvenirs, Jobs est parti quelques minutes et a laissé à sa femme une boîte remplie de photos de mariage et la note personnelle suivante de sa propre écriture:

Il y a vingt ans, nous ne nous connaissions pas beaucoup. L'intuition nous a guidés; tu m'as fait voler.

Quand nous nous sommes mariés à l'Ahwahnee, il neige. Les années ont passé, les enfants sont venus et nous avons eu de bons et des moments difficiles, mais jamais de mauvais moments. L'amour et le respect ont perduré et grandi. Nous avons vécu beaucoup de choses ensemble et maintenant nous sommes de retour là où nous avons commencé il y a vingt ans - plus âgés, plus sages - avec des rides sur le visage et le cœur.

Maintenant, nous connaissons une grande partie de la joie, de la souffrance et des merveilles de la vie et nous sommes toujours ici ensemble. Mes pieds n'ont plus jamais touché le sol.

Dans ce cas, le fondateur d'Apple était conscient de la beauté de sa vie au moment où elle s'éteignait, mais nous n'avons pas besoin d'attendre d'être si proches de la mort pour prendre conscience des merveilles qui nous entourent.

Célébrons la vie maintenant , car personne ne peut vous assurer que vous pouvez être dans le monde un jour de plus. Le secret est de ne pas s'attendre à un autre bonheur que celui que le moment nous donne et d'apprendre à le partager avec les bonnes personnes.

Entourez-vous de gens qui génèrent de la joie

La clé est de savoir choisir. Il y a des gens qui sèment le doute et le pessimisme, tandis que d'autres sèment les bons sentiments.

Comment reconnaître les "semeurs de joie"? Selon toute vraisemblance, ils présenteront certaines de ces caractéristiques:

Ils savent écouter , sans porter de jugements gratuits, et ils posent les bonnes questions pour approfondir le sujet, car ils ont un intérêt vraiment sincère pour la personne en face d'eux.
Son mode de vie est un exemple motivant qui vous invite à mieux faire les choses, avec plus de conscience.
En partageant l'espace avec ces personnes, nous nous sentons immédiatement mieux, plus optimistes et prêts à l'action, ils nous donnent une vitalité supplémentaire.
Son sens de l'humour nous aide à relativiser les problèmes et à ne pas nous laisser piéger dans des circuits mentaux négatifs.

Lorsque nous nous entourons de personnes possédant ces qualités, la joie devient un sport d'équipe.

Une étude sur le bonheur partagé

En ce sens, une étude sur le bonheur partagé, développée et menée à Harvard et à l'Université de San Diego par les Drs Nicholas Christakis et James Fowler, a donné des résultats curieux et surprenants:

Quiconque a un bon ami à moins d'un mile (environ 1,6 km) de la maison augmente la probabilité d'être heureux de 25% par rapport à ceux dont les amis vivent beaucoup plus loin.
Les jumeaux jouissent, en moyenne, de 14% de plus de bonheur que le reste de la population.
Les personnes avec un partenaire stable ont en moyenne 8% de plus que le niveau de bonheur des célibataires.

Nous parlons de pourcentages de bonheur comme la somme des petites joies qui marquent notre pouls vital . Savoir qu'il y a des personnes pour lesquelles il vaut la peine de vivre nous donne de la joie, ainsi que des choses à faire qui valent la peine d'être vécues, car elles nous donnent du plaisir, nous permettent de nous développer et d'être utiles au monde.

Le simple fait de pouvoir être ici devrait déjà être un motif de joie, même si c'est quelque chose dont nous ne nous souvenons généralement qu'après les funérailles.

Célébrons le cadeau de chaque nouveau jour , car, comme le bébé qui éclate de rire ou le chiot qui joue, chaque instant est l'occasion de former le muscle de la joie, chaque instant du monde est l'école ouverte de la joie.