6 façons de soulager les jambes fatiguées et douloureuses
Dr Pedro Ródenas
Dans la chaleur, une mauvaise circulation dans les jambes peut causer des inconforts tels que gonflement, lourdeur et brûlure. Avec ces mesures et remèdes naturels, vous améliorerez le problème de la base.
Les jambes lourdes et enflées sont le cauchemar de nombreuses personnes lorsque la chaleur frappe. Ils donnent une sensation de fatigue et provoquent des douleurs. Parfois, ils se sentent même brûlés.
Améliore la circulation dans les jambes fatiguées
Les symptômes de gonflement, de brûlure et une sensation de lourdeur reflètent un problème circulatoire qui survient principalement dans les membres inférieurs. Ils sont le signe d'une insuffisance circulatoire veineuse , c'est-à-dire d'une difficulté pour le corps à diriger le sang qui vient des pieds vers le cœur, surmontant la force de gravité.
L'insuffisance veineuse se manifeste davantage avec la chaleur . Cela est dû au fait que la chaleur ambiante fait que les vaisseaux sanguins - en particulier les veines des jambes, qui supportent le plus de pression - se dilatent et ont plus de volume sanguin.
L'augmentation du volume de sang ne provoque pas de congestion et de gonflement , mais augmente plutôt la température des pieds et des jambes, ce qui peut même provoquer des démangeaisons et des douleurs.
Pour arrêter ou améliorer le problème, vous pouvez adopter plusieurs mesures visant à stimuler la circulation et à améliorer le retour veineux:
1. Augmentez votre consommation de crudités
Idéalement, vous devriez maintenir un poids raisonnable avec une alimentation appropriée, abondante en fruits et légumes et une grande proportion d'aliments crus. Assurez-vous que les crus constituent au moins les deux tiers de votre alimentation au printemps et en été.
2. Appliquez de l'eau froide
Il est important de finir la douche ou le bain avec de l'eau froide pour provoquer la gymnastique vasculaire qui implique l'alternance de dilatation et de contraction des artères et des veines.
Lorsque vous rentrez chez vous avec des jambes chaudes et enflées, un exercice d'hydrothérapie très efficace consiste également à appliquer des jets d' eau froide de deux minutes sur chaque jambe.
Vous devez toujours appliquer le jet du pied à l'aine , puis sécher uniquement les pieds et laisser les jambes humides, pour prolonger la stimulation de l'eau froide.
Marcher dans l'eau froide d'une rivière ou au bord de la mer, avec le massage des vagues, aide également.
3. Bougez et activez ces jambes
Faites de l'exercice toute l'année pour tonifier les muscles qui aident à alimenter votre sang.
4. Boire des infusions pour améliorer la circulation
Avec les premiers jours chauds et jusqu'à l'automne, il est très utile de prendre des plantes ou des préparations à base de plantes deux ou trois fois par jour pour améliorer la circulation et renforcer les veines et les capillaires .
Parmi les plantes les plus efficaces, vous avez le marronnier d'Inde, le balai de boucher, la vigne rouge, l'hamamélis ou le cyprès, par exemple.
5. Élevez vos jambes pendant que vous dormez
Lever les jambes soulage à tout moment la lourdeur, mais je vous conseille aussi, la nuit, de dormir les pieds un peu plus haut que le tronc . Ce n'est pas forcément beaucoup: 2 ou 3 centimètres suffisent.
6. Ne compressez pas vos jambes
Enfin, évitez de porter des vêtements serrés, comme des chaussettes et des pantalons serrés. Optez également pour des tissus respirants , du fil ou du coton.
