Massage des bras pour relâcher les tensions
La friction douce, la pression et la friction aident à libérer les tensions cachées. Nous vous montrons comment avec cet exercice!
Nous utilisons nos bras pour ouvrir des portes, tenir des objets, appuyer sur des touches, écrire, conduire, cuisiner … et à chacune de ces activités de petites tensions s'accumulent dans les muscles. Cependant, ce n'est pas une zone du corps qui reçoit beaucoup d'attention .
Souvent, ce n'est que lorsque quelqu'un appuie ou manipule notre bras pendant un massage que nous réalisons à quel point il est agréable et bénéfique. Lorsque recevoir un massage professionnel n'est pas possible et qu'il n'y a personne à proximité pour nous aider, vous pouvez toujours recourir à l'auto- massage . Le bras est juste une partie très reconnaissante de pratiquer seul.
Auto-massage pour relâcher les tensions dans les bras
Juan José Plasencia , thérapeute corporel et auteur de divers ouvrages, propose l'auto-massage suivant:
- En gardant le bras droit, effectuez des frictions, d'abord de l'épaule au coude, puis du coude à la main.
- Ensuite, en commençant par l'épaule , compressez doucement les muscles des bras et descendez jusqu'à la main.
- Continuez à appliquer une pression du pouce tolérable à l'intérieur du bras, de l'aisselle au poignet.
- Terminez par des mouvements doux vers le bas et faites un mouvement vers l'extérieur à la main.
- Saisissez le poignet lorsque vous faites pivoter votre avant-bras vers le haut.
- Ensuite, avec des mouvements circulaires du pouce, massez la paume de la main, du poignet aux doigts.
- Prenez les doigts de la main un à un et étirez-les doucement en les ramenant.
- Enfin, couvrez toute la main et effectuez des mouvements enveloppants dessus.
- Faites les mêmes mouvements sur l'autre bras. Bénéfices: Cet auto-massage favorise l'équilibre émotionnel, expression de vitalité et d'ouverture sur le monde.
Laissez-vous guider par l'intuition
En fin de journée ou lors d'une pause de travail, se masser les bras peut être une bonne idée pour les libérer des tensions accumulées .
Quant à l'espace, tout endroit où l'on se sent à l'aise est approprié. Il est important de laisser libre cours à vos mains. Une fois que vous connaissez les mouvements et les séquences proposés dans cet article, vous pouvez improviser, car personne ne connaît mieux votre corps que vous-même.
