Podcast: méditation pour renouer avec les autres et socialiser à nouveau

Le moment actuel semble être parfait pour reconstruire notre manière de nous rapporter aux autres, en fonction de nos besoins et priorités actuels. Avec cette méditation guidée, je vous invite à accepter votre vie sociale consciemment et au rythme dont vous avez besoin.

Écoutez cette méditation guidée par Lidia González Alija pour accueillir à nouveau consciemment votre vie sociale.

Esther Driehaus / Unsplash

Le confinement a signifié un nettoyage énergétique et une approche de moi-même. Je me rends compte que mon corps répond par la contraction aux invitations à revenir au rythme social d'avant.

C'est sa façon de me communiquer qu'elle a besoin que je sois lente et sélective lorsqu'il s'agit d'incorporer des stimuli sociaux. Si cela vous arrive aussi, je vous invite à suivre ma méditation guidée pour accueillir consciemment votre vie sociale.

Notre corps est très sage. Vous savez ce dont vous avez besoin à tout moment et le communiquez à travers vos sentiments. Ainsi, il nous guide pour fixer des limites et des priorités qui respectent ces besoins. En avoir conscience est la base pour nous de construire l'environnement de bien-être dans lequel nous nous sentons équilibrés et celui qui encourage notre développement intérieur vers la version la plus réelle et la plus puissante de nous-mêmes.

L' environnement social que nous choisissons peut avoir un effet important sur cet équilibre, il est donc important d'en prendre soin.

Que signifie socialiser pour vous?

Quand je me pose cette question, je me rends compte qu'au-delà de mon cercle affectif le plus proche avec lequel je m'identifie en toute sécurité et librement, socialiser pour moi peut être étroitement lié aux attentes. Ce que je pense que l'on attend de moi à tout moment doit être accepté, ce qui est approprié, ce qui peut être perçu comme un rejet, ce qui peut créer des jugements sur moi …

Tout cela conditionne la manière dont je me rapporte et laisse mes besoins en arrière-plan et ma vérité intérieure acculée, ce qui fonctionne comme un aliment toxique pour mon bien-être intérieur.

Garder l'attention sur notre corps lors des interactions est la clé pour prendre conscience de ces types de dynamiques et, par conséquent, le point de départ pour se reconnaître et se respecter. De plus, c'est une occasion précieuse de recherche et de perspicacité.

En nous entraînant à l'écoute du corps, nous comprendrons progressivement plus clairement ses messages pour adapter notre réalité à ce qui nous convient vraiment lors de la socialisation ou de la relation: la quantité d'énergie ou d'attention dont nous disposons pour chaque situation ou personne, le chemin que nous aimerions rapporter au-delà de la façon dont nous sommes censés ou attendus de le faire.

Ce type de méditation nous aidera également à distinguer quelles personnes nous sentons que notre corps est reconnaissant à proximité et auxquelles nous remarquons qu'elles épuisent notre énergie ou nous laissent tomber.

Il est de notre responsabilité de fixer nos limites pour nous assurer de respecter ces besoins internes actuels, qui peuvent évoluer.

Et il est tout aussi important que nous comprenions ces limites non pas par l'énergie de la culpabilité, du jugement ou du rejet des autres, mais par le respect de nos propres besoins, de la responsabilité personnelle et du pouvoir de façonner notre réalité. Nos limites sont un oui à nous-mêmes.

Comment méditer pour embrasser votre vie sociale consciemment

• Asseyez-vous confortablement, le dos droit et entrez petit à petit en contact avec l'espace de silence en vous.
• Éloignez-vous de votre vie sociale, visualisez le réseau de personnes qui la composent et voyez comment elle est distribuée.
• Ressentez votre corps, prenez conscience de ce que vous ressentez par rapport à votre vie sociale, de la façon dont vous vous reliez à vous-même, du temps, de l'énergie et de l'attention que vous y consacrez, et comment tout cela se rapporte à vos priorités.
• Laissez certaines personnes de votre vie sociale apparaître dans votre esprit pendant un moment. Ressentez quelle est la réponse sensorielle et énergétique de votre corps envers chaque personne et envers la manière dont vous vous rapportez à elle.
• Visualisez-vous comme une plante, le type que vous choisissez. C'est votre printemps, vous germez et vous êtes feuillu. Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour cette croissance. Sentez vos racines nourries par la terre et l'eau, sentez vos feuilles balancées par le vent, la lumière du soleil sur elles.

Ressentez la sensation de plénitude.

• Visualisez l'environnement idéal pour que ces conditions se produisent, peut-être est-ce une forêt, un parc… . Visualisez le reste des plantes ou des arbres autour de vous, leur quantité, leur proximité par rapport à vous. Observez vos sensations lorsque vous vous visualisez en tant que plante dans cet environnement idéal.
• Revenez petit à petit à votre corps physique humain et visualisez comment cet environnement et le reste des plantes se transforment en personnes. C'est toujours l'environnement idéal, maintenant pour votre version humaine. Jetez un regard curieux sur les personnes présentes, où elles se trouvent et comment cela soutient votre sentiment d'intégrité.
• Ressentez l'effet sur votre corps de vous retrouver dans ces conditions sociales idéales pour vous en ce moment, celles qui vous nourrissent. Respirez ces sensations.
• D'eux, demandez-vous: que puis-je faire à partir d'aujourd'hui pour me rapprocher un peu plus de cette vie sociale idéale et nutritive pour moi, comment dois-je répartir mon temps, mon énergie et mon attention pour cela? Ressentez la réponse dans votre corps et laissez une action en découler à partir d'aujourd'hui.
• Lorsque vous le sentez, ouvrez les yeux.