4 plantes pour aplanir la mauvaise digestion
Jordi Cebrián
Souffrez-vous de dyspepsie? Les plantes médicinales réduisent l'irritation du système digestif causée par les nerfs ou par les aliments.
Une personne sur cinq souffre régulièrement de digestion lourde , également connue sous le nom de dyspepsie. Une digestion lourde s'accompagne parfois de symptômes tels que douleurs à l'estomac, gaz, éructations ou fatigue, qui peuvent durer plus ou moins de temps et prendre beaucoup d'énergie.
Les causes d'une digestion lourde peuvent être diverses: des troubles tels que les brûlures d'estomac ou la constipation aux mauvaises habitudes telles que la déglutition d'air en mangeant ou la consommation d'aliments irritants ou allergènes, l'alcool ou les boissons sucrées et gazeuses. Derrière les digestions lourdes, il peut aussi y avoir un facteur de stress, d'irritabilité, d'anxiété …
Adoucir la dyspepsie
La phytothérapie possède de nombreuses plantes digestives qui peuvent aider l'organisme à mieux digérer et éviter les inconforts.
Un autre bon moyen de favoriser une digestion paisible est d'ajouter des épices aux recettes. Le gingembre se démarque, avec une agréable saveur fraîche et épicée. La cannelle est aussi des épices efficaces, très utiles pour calmer les spasmes gastro-intestinaux, les gaz et la digestion lente, et le cumin aromatique, que vous pouvez utiliser comme épice ou mâcher les graines après avoir mangé.
Boldo pour stimuler la digestion
Boldo est un excellent allié pour éviter une mauvaise digestion . Cette plante d'origine chilienne (nom scientifique Peumus boldus) contient une huile essentielle, des flavonoïdes et des tanins qui réduisent l'inflammation et stimulent le tube digestif et favorisent les fonctions du foie et de la vésicule biliaire.
Il est également sédatif , il est donc efficace lorsque la dyspepsie est liée aux nerfs.
L' infusion boldo , agréable au palais, se prend à raison de deux tasses par jour, en remplacement du thé ou du café. Évitez-le si vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être bientôt, en raison de sa teneur en alcaloïdes.
Marjolaine pour calmer les nerfs
La marjolaine (Origanum majorana) possède les vertus nécessaires pour atténuer la dyspepsie nerveuse . Il est sédatif, combat les gaz et vous aide à digérer les aliments confortablement. Il a également des propriétés calmantes, est antispasmodique et protège la muqueuse digestive.
Il peut être pris sous forme d'extrait liquide ou d'infusion , seul ou en association avec d'autres herbes digestives, comme le tilleul (Tilia platyphyllos). On peut infuser les sommités fleuries de la plante et prendre un verre après les repas pour éviter tout inconfort.
L'huile essentielle de marjolaine est sédative, anti-inflammatoire et antispasmodique.
Menthe poivrée, fraîcheur analgésique
Une autre option pour le mélange est la menthe poivrée (Mentha x piperita), qui combat le mal de tête associé s'il se produit.
La menthe poivrée est très utile contre la digestion compliquée en raison de son effet analgésique et de son pouvoir stimulant des sucs biliaires.
Nous utilisons ses feuilles séchées ou fraîches et nous pouvons le prendre en infusion, jusqu'à 3 verres par jour; en extrait liquide; en teinture ou en capsules.
Le gingembre pour mieux digérer
Cette racine stimule nos enzymes digestives et est très fraîche et savoureuse.
Pour profiter de ses bienfaits digestifs, on peut infuser 3 g de gingembre en poudre ou 10 g de racine fraîche dans de l'eau et boire le mélange deux fois par jour.
Cet article a été préparé avec les conseils de Josep Maria Teixé, herboriste à El Manantial de Salud.
