Coronavirus et enfants: comment sortir à nouveau dans la rue en prenant soin de ses émotions
Ramón Soler. Psychologue
Après des semaines enfermées, les enfants peuvent à nouveau sortir le dimanche. Préparer émotionnellement nos enfants à ce voyage à l'étranger peut les aider à faire une transition plus douce.
Les garçons et les filles ont passé près de six semaines enfermés à la maison en raison de l'état d'alerte du COVID-19. Ce dimanche prochain, avec restrictions et respectant les mesures de sécurité nécessaires, ils pourront à nouveau sortir dans la rue.
Pour beaucoup d'entre eux, ces changements anormaux qu'ils vivent peuvent les affecter émotionnellement. De Mentesana, nous souhaitons vous proposer quelques idées pour que cette transition soit la plus équilibrée possible.
Pourquoi devez-vous faire une transition prudente?
Pendant ces jours d'isolement, de nombreux enfants souffrent également du stress de cette crise. Ils savent que leur normalité a changé, ils voient leurs parents inquiets, ils écoutent (quotidiennement) les nouvelles des personnes touchées et décédées, et ils peuvent même avoir perdu un être cher.
Comme si cela ne suffisait pas, de nombreux enfants ont été mis sous pression pendant tous ces jours avec un énorme fardeau de devoirs qui, pour la plupart d'entre eux, a signifié, plus qu'une aide, une augmentation de l'angoisse qu'ils ressentaient déjà.
En raison de ces expériences, de l'isolement et du manque de mobilité auxquels ils ont été soumis, de nombreux enfants commencent à souffrir de symptômes de stress tels que l'anxiété, l'insomnie ou l'irritabilité. Par contre, certains enfants ressentent de l'angoisse et de la peur lorsqu'ils sortent dans la rue.
Ils ont peur de la maladie, de l'inconnu, de ce que l'on peut trouver au-delà du havre de paix que représentent les quatre murs de leur maison.
Des clés pour préserver vos émotions
Avant de faire notre première promenade dans la rue, mères, pères, nous pouvons aider nos enfants, en les préparant émotionnellement à profiter de ces sorties. Pour que partir à l'étranger ne devienne pas une source de peur ou d'angoisse pour eux.
Ces conseils généraux doivent être adaptés à l'âge de chaque enfant: un enfant de huit ans pourra mieux comprendre les limites, tandis que chez les plus jeunes, il faudra aborder la situation comme s'il s'agissait d'un jeu.
- Avant de sortir
Il faut préciser que ces sorties ne supposent pas un retour total à la normalité, qu'elles sont comme une parenthèse ou une rupture dans la situation d'alerte que nous vivons encore. Il est important que, lorsque nous les expliquons , nous ne leur transmettions pas l'alarmisme qui leur cause plus de détresse.
Il faut être prudent, mais il est important de profiter de la balade.
Pour répéter toutes les mesures particulières que nous devons suivre (maintenir la distance sociale, se laver les mains, laisser les chaussures à l'entrée lors du retour à la maison, etc.) nous pouvons inventer un jeu de famille, un jeu de rôle dans lequel nous pratiquons avec nos enfants les mesures de sécurité et les différentes situations qui peuvent survenir lorsque nous sortons (rencontrer des amis, passer devant l'aire de jeux, voir des personnes masquées, etc.).
- La première sortie
Ce premier jour doit être comme une sorte de formation. Il n'est pas obligatoire d'épuiser toute l'heure de trajet autorisée. De temps en temps, en observant les expressions de nos enfants et en sachant qu'ils peuvent rentrer chez eux à tout moment, nous pouvons leur demander ce qu'ils pensent d'être à nouveau dans la rue.
N'oubliez pas que la priorité doit être le bien-être émotionnel des enfants et que s'ils ne sont pas à l'aise, nous ne devons pas les forcer.
Les enfants ne peuvent pas être une excuse pour que les adultes sortent.
- Comment gérer votre anxiété
Dès l'âge de 5 ou 6 ans, les enfants peuvent exprimer leur inquiétude à l'idée de sortir . Sortir peut causer de l'anxiété, ils ont passé 6 semaines à entendre à quel point le monde extérieur est dangereux et que nous sommes restés chez nous pour nous protéger et protéger les autres de la maladie.
Voir des gens porter des masques et des gants, ou traverser la rue pour garder leurs distances, peut augmenter votre peur du danger.
Nous devons expliquer à nos enfants qu'en prenant des mesures de sécurité, il est très peu probable qu'ils contractent la maladie. Il est également important que les parents soient les premiers à leur donner confiance, sans leur projeter nos craintes ou nos inquiétudes.
- Gardez vos jeux à distance
Très probablement, lors de ces promenades, ils rencontreront des amis ou des camarades de classe et voudront jouer avec eux. Utilisons la créativité pour inventer des jeux dans lesquels ils peuvent interagir, mais en maintenant une distance sociale.
Par exemple, ils peuvent apprendre quelques lettres de la langue des signes ou inventer une sorte de code Morse avec leurs amis avec les poings fermés (points) et les paumes (rayures).
- Profite de l'instant
Ce retour dans la rue peut être l' occasion d'apprendre de nos enfants. Ils peuvent nous apprendre à apprécier le moment, à profiter des petites choses que nous ignorions auparavant en raison de la précipitation et de l'habitude.
Ils savent se délecter du soleil, de la couleur des plantes, des senteurs du printemps, du mouvement des punaises, d'une course en plein air.
- En rentrant à la maison
Parlez de ce que vous avez ressenti lorsque vous êtes parti, de ce que vous avez aimé, de ce que vous avez trouvé étrange, de vos sentiments et de vos émotions.
Que nos enfants nous communiquent leurs impressions et qu'ils puissent parler ouvertement de leurs angoisses, désirs et sentiments, est très important pour leur santé émotionnelle.
Nous sommes votre soutien, les personnes de confiance qui sont toujours là pour vous soutenir et vous abriter. Ces jours-ci, ils ont plus que jamais besoin de nous.
