Désescalade progressive: cela nous affectera-t-il émotionnellement?
María José Muñoz (Psychothérapeute)
Nous avons dû affronter psychologiquement une situation exceptionnelle et accepter une nouvelle réalité de la vie entre quatre murs. Mais le swing émotionnel n'est pas terminé. Il est maintenant temps de s'adapter à une nouvelle situation: la sortie progressive vers la rue.
Nous avons été confrontés à des sentiments différents pendant l'accouchement, mais le swing émotionnel n'est pas terminé. Il est maintenant temps de s'adapter à une nouvelle situation: la sortie progressive dans la rue, renouer avec un monde qui n'est pas exactement le même que nous l'avons quitté.
Au cours de cet enfermement, la grande majorité des citoyens ont été inoculés avec un autre type de virus, encore plus invisible que Covid-19: la peur. Ce sentiment nous a aidés à prendre conscience de la gravité de la situation, à prendre en charge les mesures nécessaires pour arrêter la pandémie et à nous sentir protégés au sein de nos maisons.
Il est maintenant temps de faire le voyage inverse. Nous avons consciemment ou inconsciemment placé l'ennemi à l'extérieur et nous devons nous y attaquer pour continuer à vivre. Comme si cela ne suffisait pas, entre-temps, des pertes importantes ont été discutées ou subies, que ce soit de la part de personnes ou de situations antérieures.
Le monde extérieur a été dessiné comme quelque chose de sombre et de menaçant , et que, affectivement, nous pouvons sentir comme très dangereux. Face à ce panorama sordide, comment réagirons-nous émotionnellement? Comme on pouvait s'y attendre, la réponse émotionnelle est différente selon notre âge.
Les enfants peuvent développer des phobies: que faire?
Chez les plus petits, avec qui, pour rester à la maison, nous avons réussi en leur disant que, en entrant dans la porte, il y avait un être étrange qui pouvait les rendre malades, il ne sera pas rare que de l'anxiété ou de l'agitation apparaisse quand on doit se rendre au rue. Que leur nervosité augmente, qu'ils dorment moins bien, et que même des phobies de quelque sorte se produisent, ou pour sortir, ou pour un personnage ou un objet qui concentre toute cette menace.
Aussi chez ceux qui sont déjà quelque peu obsessionnels, certains traits de contrôle et la nécessité de faire plus de rituels peuvent être renforcés. Nous devrons y aller très petit à petit.
- Nous créons de nouvelles histoires, soutenues par la vérité, dans lesquelles ce monstre s'estompe grâce au travail de nombreux professionnels.
- S'ils ont peur, c'est une bonne idée pour eux d' emporter une poupée ou un vêtement avec eux lors de leurs promenades , celui qu'ils ont comme fétiche, qui agissent comme un alter ego, pour se sentir plus en sécurité. En vérifiant qu'ils reviennent en toute sécurité comme lui ou elle, ils confirmeront que partir ne leur fera pas de mal.
Adolescents: répondront avec colère ou tristesse
Les jeunes, en particulier les adolescents, qui au début de l’enfermement, absorbés dans leur mobile, semblaient ne plus se rendre compte de ce qui se passait autour d’eux, ont pris de plus en plus conscience de tout.
Les conflits de coexistence, les malheurs familiaux, les problèmes de travail, ou simplement avoir suivi au minimum l'actualité de l'évolution de la crise humanitaire et économique produite par le coronavirus, ont pu mettre en évidence, à outrance, le négatif du monde dans lequel nous vivons. Un présent noir et un avenir encore plus sombre. Contre lesquels il existe essentiellement deux types de réponse défensive:
- Si votre réponse est une agression extérieure
Ils peuvent présenter des comportements agressifs envers leurs frères et sœurs et / ou leurs parents, les rendant responsables de cette réalité qui manque tellement de liberté, limitante et irrespirable.
Malgré leurs nombreuses frustrations et moments critiques, il faut pouvoir parler avec eux, démêler la vision désastreuse de tout et les accompagner dans la relocalisation de la juste mesure des choses et des ressources disponibles.
- Si tu réagis tristement
L'autre façon de réagir des jeunes est la tristesse, c'est-à-dire les sentiments intérieurs. Si, en plus de perdre leur liberté, les enfants ont été imprégnés de toutes les conséquences désastreuses de cette crise, ils peuvent se sentir coupables pour différentes raisons, qui se résumeraient à se sentir impuissants face aux problèmes que toute cette crise a causés.
Ils peuvent commencer à se reprocher des choses: pensant qu'ils n'ont rien fait de positif en ce moment, qu'ils n'ont rien contribué, qu'ils sont très peu à côté de tous ceux qui se sont penchés, qu'ils sont des lâches parce qu'ils ont peur …
Cette image peut conduire à la dépression.
Vous devez également leur parler pour qu'ils puissent éliminer toute cette noirceur de l'intérieur. Relativisez le rôle que chacun a eu et a été assigné dans cette situation, qui a été très différente et avec des degrés d'engagement différents, et encouragez-les à coopérer dans toute tâche ou action qui leur semble utile.
Il convient de noter que cette réponse juvénile peut se produire sans que nous nous en rendions compte. Que, apparemment, les garçons et les filles continuent avec leurs mobiles, chats, etc. Mais il ne faut pas oublier que la galaxie adolescente est divisée en deux. Vos amis et le reste du monde. Les deux sont présents, ce qui signifie qu'ils s'inscrivent tous les deux en même temps et que celui avec la réalité la plus problématique est peut-être celui qui emmène le moins à l'étranger. Mais, sans aucun doute, c'est et ils font leurs spéculations mentales à ce sujet.
Pour cette raison, il est important de les forcer, petit à petit, à exprimer ce qu'ils ont interprété de la crise et de l'image de vie qui leur a été laissée.
Chez les adultes: plus d'impuissance, de culpabilité et de blâme
Bien que nous, adultes, serons confrontés à des réactions très différentes dans ce passage à la «normalité», le facteur commun sera la décompression. Le modèle serait, en économisant beaucoup de distances, celui que les agents de santé ont dû vivre, c'est-à-dire qu'ils ont dû affronter des situations et des environnements familiers, mais sous un degré de pression et de densité jamais connu auparavant.
L'environnement a été le même que toujours, les enfants, la famille, les amis, le travail, etc., mais concentré dans le même laboratoire vingt-quatre heures sur vingt-quatre et devant faire des tâches et prendre des décisions, dont beaucoup sont inconnues, en permanence.
La tension a été à l'arrière-plan tout le temps et la maîtrise des sentiments a été habituelle.
Toute éventualité devait être gérée de manière stricte et rationnelle et les sentiments que nous pourrions avoir ou que le contexte généré pour nous étaient laissés pour un autre moment.
Ces circonstances ont pu créer le sentiment d'avoir été victimes d'un contexte injuste et qu'il nous a dépassé. Surtout dans le cas d'hospitalisations, d'isolements ou de décès, nous avons dû prendre des décisions qui n'étaient pas prévues dans nos vies, cela pèsera énormément dans cet avenir immédiat.
Le sentiment d'impuissance gagnera du terrain , de ne pas avoir été à la hauteur de la tâche, de nous avoir précipités ou retardés. Bref, d'avoir eu tort. Le sentiment d'avoir été un objet arbitraire du destin et le sentiment de culpabilité de ne pas avoir fait ce qui est nécessaire peuvent précipiter un état dépressif.
