Quels sont les meilleurs compléments nutritionnels pour les ongles?
Claudina Navarro
L'apparence des ongles est liée au soin que nous leur apportons et à la qualité de la nourriture. Certains changements dans vos habitudes et certains compléments nutritionnels peuvent améliorer votre apparence et votre état de santé général.
L'apparence des ongles n'est pas qu'une question d'esthétique. Son statut en dit long sur la santé générale et surtout sur les niveaux de certains nutriments. Ces nutriments ne sont pas seulement importants pour les ongles mais interviennent également dans d'innombrables processus nécessaires pour que notre corps fonctionne parfaitement et reste en équilibre.
Si nos ongles ne sont pas beaux, la première chose à faire est de modifier nos habitudes pour leur donner un meilleur traitement. Par exemple, nous pouvons réduire l'exposition prolongée à l'eau, ce qui peut arriver si nous lavons la vaisselle à la main. Nous pouvons utiliser des gants ou le lave-vaisselle (rappelez-vous que cet appareil permet d'économiser de l'eau).
Après la douche ou le lavage des mains, vous pouvez utiliser un hydratant naturel ou biologique pour les mains.
Aussi, n'utilisez pas fréquemment de vernis à ongles car il contient des ingrédients qui sèchent, s'affaiblissent et peuvent les casser. Utilisez occasionnellement des produits naturels certifiés pour colorer vos ongles.
Évidemment, vous n'avez pas à vous ronger les ongles ou les cuticules. Vous pouvez éviter la casse en gardant vos ongles relativement courts et de forme carrée, légèrement arrondis en haut.
Nutriments pour améliorer l'état des ongles
En ce qui concerne les suppléments, ceux qui produisent le plus d'avantages sur les ongles sont les suivants:
- L'acide gamma-linolénique (GLA) est une graisse qui favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Il n'est pas facile de le trouver dans l'alimentation. Les meilleures sources de GLA sont l'huile d'onagre et l'huile de cassis. Prenez 500 mg de l'une de ces huiles deux fois par jour. Vous verrez les résultats dans environ deux mois.
- Les acides gras oméga-3 sont également importants pour la santé des ongles. Augmentez la présence dans vos aliments d'aliments qui en contiennent. Dans le régime végétal, les aliments les plus riches sont les graines de lin écrasées et les noix. 15 g de graines ou 7 noix sont des doses quotidiennes adéquates.
- Un complément multivitaminé, avec des doses ne dépassant pas 100% des besoins quotidiens de chacun des nutriments (vitamines et minéraux), est recommandé, en particulier chez les personnes âgées. Choisissez une marque de qualité et prenez-la de façon saisonnière. N'oubliez pas que les suppléments vitaminiques ne remplacent en aucun cas une bonne alimentation.
Si avec toutes ces mesures vos ongles n'améliorent pas leur apparence en quelques semaines et qu'ils continuent d'être fragiles, avec une tendance à se casser, et que vous vous sentez également faible ou fatigué, consultez votre médecin car cela peut être le signe que vous souffrez d'un problème de thyroïde. Cependant, rappelez-vous qu'au fil des ans, il est dans une certaine mesure normal que les ongles deviennent plus opaques et cassants.
