5 avantages de la musique pour votre santé physique et mentale
Mireia Serra
On dit que la musique apprivoise les bêtes. On ne sait pas si c'est vrai mais ce qui est clair, c'est que ça ne laisse personne indifférent et que ça nous influence beaucoup plus qu'on ne le pense.
Écouter de la musique provoque une grande variété de stimuli cérébraux qui influencent directement nos vies. La musique influence notre humeur, nos relations et la façon dont nous affrontons certaines occasions. Bref, cela améliore notre qualité de vie.
Il est clair que c'est une activité qui nous profite, mais savez- vous exactement quels avantages la musique vous apporte ?
- Facilite la prise de conscience du corps , de l'autre, occupant leur espace.
- Renforce l'équilibre , la coordination des groupes musculaires, la motricité, l'extension, l'agilité et l'endurance.
- Il peut activer, sédater, réguler la fréquence respiratoire , la fréquence cardiaque, la saturation en oxygène et la pression artérielle.
- Procure un plus grand confort et bien-être.
- Affecte la fonction endocrinienne et le métabolisme .
- Il éveille, évoque et permet la communication et l'expression des émotions et des sentiments.
- Il permet une projection personnelle , motive la croissance personnelle, la perception de soi (concept de soi, amour et acceptation de soi, autonomisation, estime de soi) et l'empathie.
- Fournit des ressources pour contrôler la perception de l'anxiété et de la dépression .
- Ouvert à la possibilité de profiter , de le permettre.
- Il favorise la socialisation , la cohésion du groupe, le sentiment d'appartenance.
- Il favorise l'interaction entre les participants , l'inclusion et l'ouverture à la communauté.
- Invite au dialogue et à la communication.
- Orienter dans la réalité (temporelle, spatiale, personnelle).
- Active la durée d'attention .
- Il facilite l'apprentissage des concepts et la perception des aspects verbaux, musicaux, etc.
- Il renforce l' intention communicative (vocale, verbale, symbolique).
- Stimule la mémoire.
- Cela donne de l'ordre , de la structure.
- Invite à l'analyse, à la prise de décisions , à la recherche de solutions, à la résolution de problèmes.
- Stimule l'imagination , la créativité.
- Créez des environnements enveloppants , qui accompagnent.
- Il évoque des expériences de nature religieuse / spirituelle.
- Cela facilite la méditation , transcende la souffrance, trouve la paix dans notre vie.
- Cela ouvre des possibilités de parler de la fin de vie , de l'accompagner et de faciliter le deuil des proches.
Mettez de la musique dans votre quotidien
- Comment te sens-tu à propos de ça? Reliez les activités de votre vie quotidienne dans lesquelles la musique est présente. En quoi cela fait-il partie de vous, comment le vivez-vous?
- Votre histoire musicale. Notez votre lien avec la musique: si vous jouez (ou avez joué) un instrument, vos préférences, les moments qui y sont associés …
- Émotions de base. Amour, peur, joie, tristesse … En ressentez-vous? Trouvez une chanson ou un poème qui décrit cette émotion et permettez-vous de la vivre.
- Musique nourrissante. Trouvez de la musique qui vous donne la paix et la tranquillité. Vous pouvez le respirer, l'entendre et le sentir, ou exprimer ce que vous ressentez sur une feuille.
- Une chanson vitale. Choisissez une chanson qui vous connecte avec la joie de vivre . Exprimez-le de manière créative. Merci.
- Ta voix. Trouvez un endroit confortable, respirez calmement et laissez l'air sortir en émettant un son, sans forcer. Ne vous jugez pas, ne vous coupez pas la voix. Exprimez votre être, votre identité.
