Timidité: ne soyez pas paralysé

Demián Bucay

Perfectionnisme, peur du rejet … Comment combattre ce sentiment qui nous limite, nous isole et nous prive de tant d'opportunités?

Nous nous sommes tous sentis parfois bloqués par la timidité. Il nous possède lorsque nous pensons approcher une certaine personne, lorsque nous parlons à un groupe de personnes, lorsque nous voulons demander quelque chose et que nous ne les avons pas tous, lorsque notre opinion semble impopulaire, même lorsque nous sentons le regard des autres sur nous.

La timidité nous pousse à nous cacher, à rester à l'écart et à espionner de notre cachette tout ce dont nous voulons faire partie. Qu'ils sont amusés, qu'ils sont amusés! On pourrait y être, si seulement on osait… Mais où trouver le courage?

Pour éviter que la timidité ne gêne notre vie, nous pouvons commencer par reconnaître le désir qui se cache en dessous et finir par nous y jeter. Plonger dans les risques et survivre devient plus facile si nous prêtons attention à ces clés.

D'où vient notre timidité?

Ce sentiment d'inconfort que nous appelons timidité apparaît juste avant une rencontre ou un contact avec quelqu'un. On pourrait y penser comme une sorte de honte spécifique; un embarras social anticipatif , en termes techniques.

C'est le sentiment qui surgit devant le jugement négatif que nous portons sur nous-mêmes. C'est une condamnation de notre propre manière d'être.

La timidité se nourrit de notre regard impitoyable. De ce point de vue, il ne s'agit pas de "faire" les choses mal, mais plutôt que nous nous "voyions" essentiellement insuffisants ou faibles d'une manière ou d'une autre pour pouvoir les faire.

Verdict: condamné à l'exil

Depuis des temps immémoriaux, le châtiment infligé à ceux qui ont honte n'est autre que l'exil. "Vous n'êtes pas digne de vivre parmi nous." Il n'est donc pas surprenant que, lorsque nous ressentons de la honte ou de la timidité, nous nous soumettons à cette même phrase. Nous nous exilons comme indignes et différents. Nous croyons que ce n'est qu'en prouvant notre valeur que nous serons acceptés, et cela peut conduire à la mauvaise façon d'essayer d'être ce que nous ne sommes pas.

La timidité est une boussole

L'un des aspects positifs de la timidité est qu'elle peut fonctionner comme une boussole qui pointe vers ce qui nous intéresse. Personne n'est mal à l'aise avec ce qui est indifférent , alors quand cela apparaît, nous savons que nous sommes dans une situation où il y a quelque chose que nous voulons.

Nous l'avons tous vécu dans notre enfance: un enfant dit sarcastiquement: "Pedrito aime Martita, La La La Laaa!" Et si Pedrito devient rouge et se cache la tête entre ses épaules, tout le monde le confirme: il aime Martita. S'il n'aimait pas ça, son indifférence aurait parlé pour lui.

Comment fuir la perfection

Les personnes timides ont aussi souvent un très haut niveau de perfectionnisme. Une personne timide serait typique de dire: "Je n'ose pas parler, j'ai peur de dire quelque chose de stupide."

Est-il possible de parler sans se tromper? Bien sûr que non! De toute évidence, quelqu'un comme ça a des attentes très élevées.

Les peurs qu'exprime la timidité ont toujours pour contrepartie l'ambition d'une rencontre parfaite, dans laquelle tout se passe harmonieusement selon les attentes. Comprendre que les vraies rencontres sont partielles (tout le monde ne vous aime pas et personne n'aime tout de vous) est la clé pour pouvoir se rapprocher des autres.

Arrêtez! Arrêtez d'idéaliser

L'auto-dévaluation est presque toujours accompagnée d'une idéalisation des autres. Les personnes timides croient souvent que les autres n'ont aucune insécurité, peur ou doute; tout cela est faux, bien sûr. Ils prennent ce qu'ils voient et ce que les autres montrent comme la seule vérité.

Comprendre que ceux qui semblent si inaccessibles et non pollués souffrent de la même insécurité que l'un sera une autre clé importante pour commencer à abandonner l'illusion qui nous inhibe tellement qu'ils sont des géants et que nous sommes minuscules.

Allez-y étape par étape pour vous entraîner

La timidité n'est cependant pas entièrement inutile. En d'autres termes, quand quelqu'un sent qu'il n'est pas préparé pour une certaine expérience, quelque chose peut être vrai.

Cela ne signifie pas, bien sûr, qu'il est alors approprié de rester à l'écart … mais cela signifie qu'il serait toujours bon de s'entraîner un peu pour cela.

Comme dans toute formation, il faut commencer petit à petit. Nous devrons alors partir de situations sociales plus familières pour nous diriger vers celles qui suscitent vraiment plus d'intérêt.

Désir et peur du rejet

La timidité est un moyen d'éviter la douleur du rejet: je ne suis pas délirant pour ne pas être déçu plus tard.

Mais il faut comprendre que même si on n'a pas obtenu ce qu'on attendait (que le public ne retrouve pas notre grand discours, par exemple), on avait quand même le droit de vouloir et d'essayer. La timidité nous conduit à penser que nous n'avons même pas le droit de vouloir ce que nous voulons. Il est crucial de maintenir notre désir, quels que soient les résultats.

Seul un imbécile peut croire qu'il sera toujours accepté. Ceux d'entre nous qui ne le sont pas naturellement se rendent compte que le rejet est une possibilité.

Apprenez à prendre des risques

Le célèbre psychologue italien Giorgio Nardone , après avoir suivi d'innombrables cas de personnes souffrant d'anxiété, a conseillé: "Si vous devez éviter quelque chose, évitez d'éviter . " L'évitement entretient la peur et maintient intacte l'idée que le rejet serait intolérable et détruit nos engrenages sociaux.

Lorsque nous prenons des risques, au contraire, nous constatons que nous pouvons survivre à ce que nous craignions tant. Nous allons aussi, à chaque nouvelle plongée, gagner en facilité. À chaque fois, je vous assure, c'est moins difficile que la précédente.