Découvrez les 4 molécules du bonheur
Ana Maria Oliva
Une alimentation équilibrée, de l'exercice régulièrement dans la nature et une bonne nuit de sommeil sont les clés du bien-être de votre cerveau.
Saviez-vous que vous êtes parfaitement conçu pour être heureux? Votre cerveau dispose d'une gamme sophistiquée de ressources naturelles pour générer du bonheur.
Les molécules (ou hormones) qui nous prédisposent à être plus heureux
Nous vous indiquons les 4 molécules déterminantes pour votre bien-être et comment les valoriser naturellement. Allons-nous commencer?
1. Endorphines
Ce sont de petites chaînes d'acides aminés que l'on appelle «opiacés naturels» et qui jouent un rôle très important à la fois dans la santé et le bonheur. Ils favorisent le calme, améliorent l'humeur, augmentent le système immunitaire, neutralisent l'anxiété, équilibrent la tension artérielle, retardent le vieillissement, nous font sentir capables de tout ce que nous entreprenons … Et ils sont jusqu'à 20 fois plus efficaces pour soulager la douleur que analgésiques artificiels! Il existe jusqu'à 20 types différents et ils sont généralement stockés dans l'hypothalamus.
- Comment les sublimer: écouter de la musique, marcher, danser, pratiquer le yoga, rire, avoir un orgasme …
2. Dopamine
C'est la molécule en charge de la satisfaction et du plaisir. Cela nous permet de nous sentir curieux, motivés et confiants en nous-mêmes. Aussi appelée molécule de dépendance, car elle nous incite à rechercher des activités agréables et agréables. Certains l'appellent même la molécule de l'amour, car au début d'une relation, l'augmentation des niveaux de cette molécule génère de fortes doses d'énergie et d'euphorie . Cette molécule est également liée à la coordination musculaire, à la durée d'attention, à la mémoire, à la créativité et aux processus d'apprentissage, ainsi qu'aux attachements, aux addictions et à certaines pathologies mentales.
- Comment l'améliorer: avec de la nourriture, du sexe et, en général, toutes les choses qui nous font plaisir.
3. Oxytocine
C'est la molécule des liens ou de l'amour. Elle est surtout connue comme l'hormone du travail et de la lactation, et pour son rôle dans le renforcement des liens entre les mères et leurs bébés. Il est impliqué dans toutes les relations humaines et les hommes le séparent également. Elle facilite la construction de relations stables, bien qu'elle intervienne également dans les relations sociales. Cela nous aide à ressentir moins de peur dans certaines situations, à nous libérer de l'anxiété, à augmenter la confiance et à améliorer l'empathie.
- Comment l'améliorer: Cela se produit naturellement lorsque nous parlons avec des amis ou des personnes qui nous aiment, quand ils nous caressent ou lorsque nous regardons un bébé.
4. Sérotonine
C'est la molécule de l'humour, du bien-être. De faibles taux de sérotonine sont associés à des états dépressifs, à l'anxiété, aux migraines, à l'insomnie et même à l'agressivité. Il est chargé de réguler l'appétit par la satiété, d'équilibrer l'impulsion sexuelle et d'autres fonctions liées au mouvement et à l'apprentissage. Lorsqu'il est équilibré, il produit une sensation de bien-être, de relaxation, d'estime de soi et de concentration.
- Comment l'améliorer: Faire de l' exercice dans la nature, pratiquer des techniques de relaxation et de méditation et entreprendre de nouveaux projets. Notre corps ne produit pas de tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, nous devons donc essayer de l'obtenir par notre alimentation. Vous le trouverez dans les bananes, ananas, avocat, prunes, cacao … Ici vous avez plus d'informations sur la façon d'augmenter votre taux de sérotonine.
